Endometrioza este o afecțiune în care țesutul asemănător căptușelii uterului crește în afara uterului, provocând simptome dureroase. Urmarea unei diete specifice poate ajuta la reducerea simptomelor, deși sunt necesare mai multe cercetări.

Evitarea alimentelor și a băuturilor care provoacă inflamații și crește producția de estrogen poate ajuta la gestionarea simptomelor dureroase ale endometriozei.

În acest articol, ne uităm la legăturile dintre dietă și endometrioză, ce alimente să consumăm și pe care să le evităm.

Relația dintre endometrioză și dietă

endometrioză

Puține studii au examinat relația dintre simptomele dietetice și endometrioză. Cu toate acestea, unii oameni consideră că consumul anumitor alimente tinde să provoace sau să le atenueze simptomele.

Un studiu din 2013 a constatat că femeile care au consumat mai multe legume și acizi grași omega-3 au fost mai protejate de simptomele endometriozei, în timp ce cele care au consumat carne roșie, grăsimi trans și cafea pot avea efectul opus. Cu toate acestea, aceste rezultate nu sunt compatibile în studii, deci este nevoie de mai multe cercetări.

O revizuire din 2015 a literaturii publicate în Brazilia sugerează că o alimentație sănătoasă poate preveni dezvoltarea endometriozei și chiar o poate agrava. Alimentele din această dietă au inclus:

  • fructe
  • legume
  • cereale integrale
  • acizi grasi omega-3

Nu se poate preveni endometrioza, dar potrivit Serviciului de Sănătate pentru Femei, acestea pot reduce riscul de a dezvolta boala evitând alimentele și substanțele chimice care cresc nivelul de estrogen. Aceste substanțe includ cofeina și alcoolul.

Cu toate acestea, trebuie recunoscut faptul că modificările dietei și stilului de viață nu vor vindeca endometrioza, dar pot contribui la îmbunătățirea simptomelor.

Pentru a afla dacă alimentele au un efect asupra simptomelor lor, o persoană cu endometrioză poate ține un jurnal alimentar. Este esențial să înregistreze tot ceea ce mănâncă pe tot parcursul zilei, precum și orice simptome pe care le simt.

Este posibil să trebuiască să țineți jurnalul pentru o vreme, deoarece un model clar poate să nu apară.

Dieta pentru endometrioză

O persoană cu endometrioză poate lua în considerare reducerea alimentelor care fie provoacă inflamație, fie cresc nivelul de estrogen, ambele putând contribui la tulburare sau la simptomele acesteia. Cu toate acestea, sunt necesare mai multe cercetări pentru a stabili o legătură între endometrioză și dietă.

O persoană cu endometrioză poate beneficia de consumul de multe fructe, legume și cereale integrale. De asemenea, pot ajuta proteinele vegetale, carnea slabă și grăsimile sănătoase.

Grăsimile sănătoase sunt disponibile în multe alimente, inclusiv:

  • avocado
  • ulei de masline
  • măsline
  • nuci
  • somon
  • alți pești grași

O persoană cu endometrioză ar trebui, de asemenea, să reducă consumul de cofeină și alcool, deoarece poate crește nivelul de estrogen.

Dacă o persoană nu mănâncă pește, este posibil să se includă acizi grași omega-3 în dietă folosind suplimente. Pot fi cumpărate de la o farmacie sau cumpărate online.

Se poate crește și aportul de fibre. Fibrele sunt o parte esențială a unei diete sănătoase și pot ajuta la scăderea nivelului de estrogen. Pe lângă faptul că oferă multe vitamine și minerale, consumul de surse proaspete de fibre poate oferi vitamine, minerale și antioxidanți care pot reduce inflamația.

Există, de asemenea, diete speciale care pot ajuta persoanele cu endometrioză. Ei includ:

Dieta fara gluten

Conservarea glutenului a devenit o dietă și un stil de viață obișnuit în ultimii ani. Rămâne neclar dacă această dietă este eficientă pentru persoanele fără boală celiacă, ceea ce face o persoană sensibilă la proteinele din grâu.

Cu toate acestea, un studiu din 2012 a constatat că 75% din cele 156 de femei din studiu au raportat o reducere a simptomelor dureroase după ce au urmat o dietă fără gluten timp de 12 luni.

Dieta FODMAP

Cu dieta FODMAP, o persoană elimină niște carbohidrați din dietă pentru a reduce aportul de alimente potențial iritante. Scopul este de a permite sistemului gastrointestinal să se vindece.

Odată ce o persoană elimină aceste alimente, poate reintroduce încet anumite alimente pentru a vedea cum le tolerează corpul lor. Acest tip de dietă poate fi dificil pentru unii oameni, deoarece implică eliminarea unui număr mare de alimente din dieta lor, inclusiv:

  • voiaj
  • gluten
  • hrana procesata
  • zaharuri adăugate

Este o idee bună să țineți evidența simptomelor în jurnalul alimentar pentru a vedea dacă acestea se îmbunătățesc după eliminarea anumitor alimente din dietă sau se agravează după reintroducerea a ceva.

Un medic sau nutriționist poate ajuta o persoană să planifice un program de eliminare a dietei FODMAP. Ele pot ajuta la urmărirea simptomelor și la identificarea alimentelor potențial problematice. De asemenea, se pot asigura că acest tip de dietă restrictivă este adecvată pentru o anumită situație medicală sau de sănătate.

Pregătirea este crucială pentru succesul acestui tip de dietă. Planificarea fiecărei mese, precum și cumpărăturile și pregătirea din timp, pot face mult mai ușor să rămâi pe drumul cel bun. O căutare rapidă pe internet poate ajuta o persoană să găsească rapid și ușor câteva idei noi de alimentație care funcționează pentru ei.

Alte remedii casnice pentru endometrioză

Pe lângă modificările dietetice și tratamentele medicale tradiționale pentru endometrioză, unii oameni încearcă să caute alte remedii casnice care să ajute la rezolvarea afecțiunii sau a simptomelor acesteia. Terapiile pot include:

  • sport regulat
  • acupunctura
  • îngrijire chiropractică
  • vitamina B1
  • suplimente de magneziu
  • Ierburi chinezești precum scorțișoară, crenguță sau rădăcină de lemn dulce

Ca întotdeauna, consultați-vă medicul înainte de a lua suplimente pe bază de plante sau fără prescripție medicală.

Ce este endometrioza?

Endometrioza apare atunci când țesutul uterin se dezvoltă în afara uterului. Acest țesut poate crește pe trompele uterine, ovare sau intestine, deși este rar, poate crește pe alte părți ale corpului.

Uneori nu provoacă niciun simptom, dar uneori poate provoca dureri și disconfort semnificativ în timpul menstruației. Alte simptome ale endometriozei includ:

  • durere în bazin, abdomen sau invers
  • infertilitate
  • perioade dificile
  • sângerări între perioade
  • crampe menstruale severe

De obicei, țesutul care acoperă uterul se separă și părăsește corpul în timpul menstruației. În endometrioză, țesutul din afara uterului este încă secretat ca răspuns la modificarea nivelului de estrogen, dar este incapabil să părăsească corpul. Ca urmare, poate provoca simptome dureroase, inflamații, infertilitate, cicatrici și probleme intestinale.

Nu există nici un remediu pentru endometrioză. Uneori medicii pot îndepărta chirurgical țesut suplimentar, dar nu vindecă boala.

perspectivă

Perspectivele pentru cineva cu endometrioză sunt pozitive, indiferent de problemele pe care le aduce. Deși poate provoca o cantitate semnificativă de durere, boala nu provoacă răni grave sau moarte.

Modificările specifice ale dietei pot ajuta unii oameni să găsească alinare, deși sunt necesare mai multe cercetări. Cu un plan de tratament și strategii de gestionare a durerii, majoritatea oamenilor își pot controla endometrioza.

Am selectat produse conexe pe baza calității produselor și am enumerat avantajele și dezavantajele fiecăruia pentru a vă ajuta să stabiliți care dintre acestea va funcționa cel mai bine pentru dvs. Suntem parteneri cu unele dintre companiile care vând aceste produse, ceea ce înseamnă că Healthline UK și partenerii noștri pot primi o parte din veniturile dvs. dacă efectuați o achiziție utilizând link-urile de mai sus.