Suferiți adesea de insomnie? Și nu știi de ce - ești obosit, e târziu, nu-ți faci griji pentru nimic și tot nu poți dormi.

care

Insomnia poate fi cauzată de alimentele pe care le consumați la cină. Unele alimente interferează cu somnul bun și vă aduc nopți de rotire și aruncare în pat. Pentru a preveni acest lucru, citiți ce alimente să evitați în viitor.

Inghetata

La prima vedere, înghețata este un aliment care te calmează și te face fericit, dar nu te ajută să dormi. Conține o mulțime de grăsimi pe care corpul tău nu le poate arde seara, zahărul din ea dă prea multă energie pentru a putea adormi.

Tentația dulce și rece vă va aduce o noapte nedormită și vă va crește greutatea. Nu ai nevoie de asta, nu-i așa?

Țelină

Ești, de asemenea, surprins că țelina este pe această listă? Da, este un aliment sănătos care nu trebuie evitat în timpul zilei, dar mâncați alte legume seara. Țelina este un diuretic natural, ceea ce înseamnă că te face să urinezi mai des.

Te vei trezi des noaptea, iar acest lucru nu contribuie la un somn profund și odihnitor. Mănâncă legume seara, dar evită țelina.

Paste

La prima vedere, pastele arată ca o alegere excelentă pentru cină: nu necesită abilități de gătit, gătește rapid și pot fi decorate cu alte produse la frigider. Când veniți acasă seara și vă dați seama că nu ați putut mânca nimic în timpul zilei, pastele vor părea o alegere bună, nu-i așa?

Dar nu este: pastele sunt bogate în carbohidrați și au un indice glicemic ridicat, ceea ce va determina fluctuarea nivelului zahărului din sânge și, ca urmare, somnul dvs. va fi neliniștit. Iar carbohidrații se vor transforma în grăsimi. Majoritatea sosurilor nu sunt, de asemenea, dietetice, iar acest lucru adaugă inele suplimentare.

Pizza

Că pizza nu este o alegere bună de mâncare înainte de culcare este suficient de înțeles, nu-i așa?

Când te culci, corpul tău vrea să se odihnească și să mănânce o pizza înainte de culcare, voi ți-a creat probleme în stomac și nu te vei odihni corect. Pizza conține alimente grele, grase, care vor crea multă muncă asupra sistemului digestiv. Acest lucru te va face să te trezești des noaptea.

Dacă într-adevăr nu doriți să vă pierdeți pizza, luați doar o felie și adăugați ceva sănătos.

Dulciuri

Mănânci des dulciuri înainte de culcare? Ai deseori coșmaruri?

Nu vă vine să credeți, dar este adevărat: oamenii de știință au dovedit că există o legătură! Mai mult de 70% dintre oameni mănâncă gem înainte de culcare, au coșmaruri mai des decât altele. Pentru un somn bun (și o cifră mai bună), trebuie să renunțați la dulciuri înainte de culcare.

Cereale

Mâncați un castron cu fulgi de ovăz înainte de culcare, deoarece credeți că este sănătos?

Da, dar micul dejun dimineața și chiar dăunător seara! Desigur, depinde ce tip de cereale alegeți: dacă mănânci tărâțe fără zahăr, acesta este alimentul ideal, dar dacă mănânci nuci procesate cu zahăr și care conțin carbohidrați, acesta va avea un efect dăunător asupra nivelului de zahăr din sânge.

Înainte de a renunța definitiv la cerealele pentru micul dejun, citiți cu atenție eticheta, deoarece vă poate aștepta o noapte foarte neliniștită.

Usturoi

Usturoiul este unul dintre cele mai sănătoase alimente din lume, dar nu-l mâncați seara. Nu numai pentru că partenerul tău nu va aproba mirosul neplăcut, dar și somnul tău va fi rău.

Cauzele usturoiului arsuri la stomac, și poate crea probleme mai mari persoanelor cu stomac sensibil. Cu siguranță nu-ți dorești somnul rău, cu rotiri constante și dureri de stomac, nu-i așa?

Ciocolată neagră

O altă mâncare care ajută ziua, dar doare noaptea, este ciocolata. Este sursă ascunsă de cofeină: conținute în aproape orice tip de ciocolată. Unii au mai mult decât alții

De asemenea, conține mulți stimulanți care te fac să rămâi treaz. Dacă nu puteți să nu mâncați ceva dulce, obțineți o bucată de ciocolată albă, care este o alegere mai sigură.

Alcool

Dormi suficient de la un pahar de bere sau vin?

Alcoolul te ajută să adormi mai repede, dar somnul tău poate fi mult mai rău în același timp. Te trezești din nou obosit. Evitați alcoolul seara - desigur, nu este nimic în neregulă cu un pahar de bere sau vin, dar cu siguranță nu sunt recomandate cantități mari de alcool.

carne rosie

Carnea roșie este un aliment indispensabil pentru meniul dvs., dar nu seara. Deoarece conține o mulțime de grăsimi și proteine, carnea roșie este o mare provocare pentru sistemul digestiv și de aceea vei dormi prost. Bucurați-vă de carnea roșie la prânz, iar seara este mai potrivit mănânci carne albă.