Puls.bg | 02 octombrie 2017 | 0

întâmplă

Glucidele sunt principala și cea mai rapidă sursă de energie digerabilă pentru corpul nostru. O alimentație sănătoasă necesită între 45% și 65% din caloriile din dieta noastră pentru a fi obținute prin intermediul acestora. Cu toate acestea, cu un aport excesiv de carbohidrați, echilibrul unui număr de procese de viață este perturbat.

Pe lângă faptul că suntem la baza mai multor afecțiuni de care ne plângem zilnic, supraalimentarea regulată a glucidelor crește, de asemenea, riscul unor boli grave.

În funcție de activitatea noastră fizică și mentală, consumăm o cantitate diferită de calorii în fiecare zi. Când mâncăm mai mulți carbohidrați decât avem nevoie pentru a ne menține rezervele de energie, corpul transformă carbohidrații neutilizați în lipide și îi direcționează către depozitarea în depozitele de grăsimi pentru utilizare, după cum este necesar.

Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că obezitatea este singurul efect negativ al aportului excesiv de carbohidrați. Există o serie de alte consecințe care pot afecta funcționarea multor sisteme din corp.

Creșterea rapidă, dar de scurtă durată a zahărului din sânge
Carbohidrații simpli și ușor de digerat din compoziția de cofetărie, gustări și chiar fructe provoacă o creștere foarte rapidă a zahărului din sânge, în doar câteva minute după ingestie. Acest lucru duce la un aflux rapid de energie, care, însă, este epuizat foarte repede și poate fi atins hipoglicemie. Astfel, dacă ne bazăm în mod regulat doar pe surse de carbohidrați rapizi, plângeri precum oboseală cronică, oboseală, amețeli, probleme de concentrare.

Deteriorarea tractului intestinal
Zaharurile simple sunt, de asemenea, utilizate ca sursă primară de hrană de către bacteriile care locuiesc în mod natural în intestin. Aceasta include atât bacteriile benefice din flora intestinală, cât și alte bacterii și ciuperci potențial patogene. Stimularea creșterii și reproducerii acestora cu un aport excesiv de carbohidrați este cauza disconfort și balonare, flatulență crescută si altii. reclamații.


Pe termen lung, pot apărea probleme digestive precum constipație cronică, stomac deranjat, deficit de enzime etc.

Tulburări neurologice
Multe studii arată că carbohidrații simpli au un efect de dependență și pot crea dependență dacă sunt luați în mod regulat. Cazurile așa-numitelor abstinența zahărului, în care eșecul de a obține cantitatea de carbohidrați cu care organismul este obișnuit poate declanșa tulburări neurologice, cum ar fi iritabilitate, anxietate, depresie si altii.

Apariția oricăreia dintre aceste plângeri poate fi întotdeauna văzută ca un semnal că organismul are nevoie de o mai diversă și dieta echilibrata. Aderarea temporară la dieta saraca in carbohidrati este o soluție bună atunci când trebuie să restabiliți energia și echilibrul emoțional al corpului sau activitatea tractului gastrointestinal.

Materialul este informativ și nu poate înlocui consultația cu un medic. Asigurați-vă că consultați un medic înainte de a începe tratamentul.