Placerea
a avea stil

mâncăm

Vezi Sofia

Vogue SUA, revista W

Când viața îți aduce lămâi, fă-ți propria ta. detoxifiere.

Așa ar trebui să sune vechea zicală, pentru că, acri, amari și foarte acizi, nu reprezintă o alternativă la alimentația ușoară, pe care suntem obișnuiți să o folosim în acest concept. Cu toate acestea, acestea sunt pline de vitamine și antioxidanți, ceea ce le face unul dintre cele mai sănătoase fructe de pe planetă.

Deși acest fruct este mai ușor de înghițit, diluat cu apă și presărat cu mult zahăr, limonada nu este cel mai bun lucru pentru corpul nostru. Din fericire, există modalități mai adecvate, în ceea ce privește modalitățile sănătoase de a vă bucura de frumusețea sa galbenă: stoarceți o lămâie într-un pahar cu apă fierbinte sau rece, precum și lămâie proaspătă pe salată sau coajă de lămâie rasă pentru un finisaj proaspăt de lămâie. Întregul fruct - de la coajă la carne este bun pentru noi, să vedem de ce.

1. Arătăm mai tineri

Nu este nevoie să pierdeți bani cu creme de față scumpe sau tratamente spa - adăugând puțină lămâie în meniul zilnic este tot ce ne trebuie pentru strălucire. Potrivit unui studiu publicat de The American Journal of Clinical Nutrition, conținutul ridicat de vitamina C la lămâi face dificilă formarea ridurilor și a deshidratării, și anume acestea sunt cele două semne cele mai vizibile ale îmbătrânirii. Deoarece o singură lămâie conține aproximativ jumătate din doza zilnică de vitamina C necesară organismului, crăpăturile regulate de lămâi vă vor face nemuritori. sau cel puțin arată foarte bine.

2. Sfârșitul hipertensiunii arteriale

Hipertensiunea arterială poate duce la insuficiență renală, infarct miocardic și accident vascular cerebral. Din fericire, consumul de lămâi ajută la rezolvarea problemei. Persoanele care mănâncă cel puțin o jumătate de lămâie pe zi, combinate cu aproximativ 7.000 de pași la un moment dat, cresc mult fluxul de sânge către inimă, potrivit unui studiu publicat în Journal of Nutrition and Metabolism. Și, deși lămâile nu sunt un remediu pentru ceva la fel de grav ca tensiunea arterială crescută, beneficiile lor în controlul problemei au fost dovedite. / o lămâie pe zi, fugi de mine, doctore! /

3. Sentimentul de foame dispare

Dacă mâncarea în exces este o problemă, lămâile pot fi răspunsul. S-a dovedit că pectina, care este abundentă în coaja și pulpa fructelor de lămâie, ajută oamenii să se simtă plini de mult timp. Consumatorii de cel puțin 5 grame de pectină pe zi se simt plini - studiul a fost realizat de un grup de experți publicat în Jurnalul Colegiului American de Nutriție. Și, deși 5 grame de pectină sunt echivalente cu câteva lămâi, adăugarea sucului de lămâie nefiltrat în apa de băut pe tot parcursul zilei va contribui la senzația de sațietate. Și dacă încercați să vă îmbunătățiți dieta și să pierdeți în greutate, sfatul este să o faceți încet și treptat pentru a menține rezultatul.

4 . slabesti

Lămâile sunt foarte bogate în polifenoli, care sunt componente naturale care conțin proprietăți antioxidante dovedite. Citricele au propria lor combinație de polifenoli, dar cele care se găsesc în mod specific în lămâi au un efect de vindecare dovedit asupra organismului. Un studiu din Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition a arătat că șoarecii hrăniți cu alimente bogate în grăsimi combinate cu polifenoli cu lămâie au răspuns cu absorbție redusă a grăsimilor și nu s-au îngrășat, îmbunătățind în același timp nivelul zahărului din sânge, al leptinei și al insulinei. Este adevărat că cercetarea pe șoareci nu este întotdeauna relevantă pentru ceea ce se întâmplă în corpul uman, dar cercetătorii recomandă luarea lămâilor ca remediu anti-obezitate.

5. Împotriva inflamației cronice

Reacțiile corpului nostru la inflamația ușoară sunt ceva utile - acest lucru disciplinează sistemul imunitar, care în probleme grave, cum ar fi gripa, de exemplu, răspunde bine dacă este suficient de puternic. Pe de altă parte, infecțiile cronice pe care le purtăm în organism pentru o lungă perioadă de timp pot duce la creșterea în greutate, oboseală, probleme urinare, schimbări de dispoziție și chiar cancer, ceea ce este extrem de neplăcut doar să ne imaginăm. Slavă Domnului, vitamina C are proprietăți antioxidante puternice și s-a dovedit că reduce procesele inflamatorii din organism - studiul este publicat de Indian Journal of Clinical Biochemistry, iar această rezistență apare direct la nivel celular.

6. Nu gripa

Există un motiv pentru care mamele noastre ne fac să stoarcem o lămâie în ceaiul nostru când avem gripă, vitamina C a fost de mult un remediu major pentru răceli. Studiile privind modul în care vitamina afectează exact problema răcelii sau gripei sunt controversate, dar încă vitale. C are unele beneficii terapeutice pentru unele dintre simptome, inclusiv infecții respiratorii, și are, de asemenea, capacitatea de a menține gripa departe prin creșterea imunității.

7. Vei bea mai multă apă

Consumul de apă din abundență în fiecare zi s-a dovedit a fi extrem de util, deoarece ajută la menținerea și chiar pierderea în greutate și este un mijloc dovedit de prospețime a pielii și a spiritului. Totuși, turnarea litrilor este suficient de enervantă dacă este luată ca o obligație. Îmbunătățirea metabolismului, consumul de energie și combaterea tensiunii arteriale scăzute este mai plăcut atunci când, adăugând puțină lămâie lichidului limpede, îl faceți mai proaspăt și mai gustos.

8. Vei avea o respirație mai proaspătă

Nimic nu dă drumul la dispoziție ca la respirație urât mirositoare. Cu toate acestea, dacă nu aveți la dispoziție gumă de mestecat sau mentă, obțineți o lămâie proaspătă. Lămâile sunt capabile să reîmprospăteze perfect nu numai casa, ci și gura. Acizii din sucul de lămâie neutralizează mirosurile, care este un remediu excelent împotriva gustului și mirosului neplăcut, de exemplu, a cepei sau a usturoiului.

9. dar pot deteriora smalțul

Doar nu treceți granița cu suc de lămâie. Lămâile sunt foarte acide, ceea ce pur și simplu suflă smalțul departe de dinți. Dacă smalțul se evaporă, nu există nicio modalitate de a-l recupera, iar eroziunea acestuia poate duce la decolorarea dinților și sensibilitate extremă. Lămâile pot avea un impact uriaș asupra sănătății, dar este important să le folosești cu înțelepciune/care se aplică la orice altceva /.

10. Nu veți avea pietre la rinichi

Dacă ați suferit vreodată de pietre la rinichi, știți durerea cumplită, deoarece corpul încearcă să scape de ele. Dar dacă lămâile sunt un oaspete frecvent în meniul dvs., nu trebuie să vă faceți griji cu privire la asta. Conținând o cantitate mare de citrați, s-a dovedit că protejează împotriva problemei. Un studiu publicat în Urology arată că pacienții tratați cu limonadă (120 de grame de suc de lămâie la doi litri de apă pe zi fără adaos de zahăr) reduc volumul de educație comparativ cu înainte de a lua, în timp ce încetinesc creșterea. Beneficiile sunt atât de pronunțate încât experții recomandă terapia cu limonadă ca tratament alternativ pentru calculii renali.

11. Fără colesterol rău

Lămâile sunt șocant de bogate în ingrediente care combat colesterolul rău, în principal vitamina C. De asemenea, conțin flavonoide, care reduc nivelurile de colesterol și trigliceride în cauză. S-a demonstrat că pectina din coaja de lămâie reduce colesterolul la hamsteri, potrivit unui studiu publicat în Jurnalul European de Nutriție. Și, deși hamsterii nu sunt umani, există suficiente dovezi că adăugarea lămâilor în dieta zilnică are un efect excelent asupra scăderii nivelului de colesterol.

12. Prevenirea împotriva afectării creierului

Noi, oamenii, suntem concentrați pe tema sănătății corpului, dar creierul nostru are nevoie și de nutriție și protecție. Unele tulburări cognitive, cum ar fi Alzheimer sau demența, care sunt mai frecvente, în special odată cu vârsta, și care prezintă probleme sociale și personale neplăcute, pot fi bine controlate prin aportul de lămâie, conform bolii Alzheimer. Din nou, personajul principal aici este vitamina C naturală, ale cărei niveluri de citrice ajută la prevenirea problemelor cognitive legate de îmbătrânire.

13. Fără constipație