Șase avantaje ale accentuării alimentelor vegetale

  • corpul

    Astăzi este foarte la modă să fii vegetarian sau chiar vegan. Există, de asemenea, multe diete pe bază de plante pe care experții ne sfătuiesc să le urmăm. Unii oameni încep un astfel de regim din motive de sănătate sau pur și simplu pentru că este popular.

    Cu toate acestea, oamenii de știință sfătuiesc să nu excludă complet carnea și tot mai puțin să o atingă. Acest lucru are un impact imens asupra sănătății și viitorului dumneavoastră. Cu cât treceți mai des la o dietă ușoară fără carne, cu atât mai repede veți începe să observați schimbări pozitive în corpul dumneavoastră. Fie că va avea ca rezultat pierderea în greutate, mai multă energie sau va reduce riscul bolilor de inimă, există multe beneficii. Aici sunt ei:

    1. Dacă iubești carnea, produsele lactate și alimentele procesate, există o mare probabilitate ca organismul tău să aibă diferite inflamații. Experții spun că inflamația pe termen scurt este complet normală și chiar necesară, în timp ce cele care durează luni sau ani sunt dăunătoare. Dietele vegetale sunt antiinflamatoare în mod natural datorită conținutului ridicat de fibre și alți fitonutrienți. Oamenii pot reduce drastic inflamația din corpul lor consumând mai multe fructe și legume.

    2. Colesterolul ridicat din sânge este un factor major de risc pentru bolile de inimă și atacurile de cord. Grăsimile saturate, care se găsesc în principal în carne, sunt o forță motrice pentru nivelul nostru de colesterol. Când încetați să mâncați carne, aceste niveluri scad. Conform cercetărilor, atunci când oamenii trec în principal la plante, nivelul colesterolului din sânge scade la 35%.

    3. Microorganismele care trăiesc în corpul nostru sunt cruciale pentru sănătatea noastră generală. Cu toate acestea, consumul de carne le distruge starea și creează un risc mai mare de cancer. Microorganismele nu numai că ajută la digerarea alimentelor, ci produc substanțe nutritive care ne stimulează sistemul imunitar și ne protejează de boli grave. Iar fibra din fructe și legume ajută la dezvoltarea bacteriilor „bune” în intestinul nostru.

    4. Prin îndepărtarea cărnii, vei schimba și modul în care funcționează genele tale. Oamenii de știință au descoperit că stresul, mediul și stilul nostru de viață pot perturba funcționarea corectă a genelor noastre. Iar hrana vegetală este cea care pune lucrurile pe drumul cel bun.

    5. Conform unui număr de studii, persoanele care mănâncă în exces într-o stare pre-diabetică. Proteinele animale, și în special carnea roșie, cresc riscul diabetului de tip 2. Oamenii de știință observă că carnivorele au un nivel de diabet de două ori mai mare decât vegetarienii.

    6. Oamenii cred de obicei că au nevoie de proteinele conținute în carne. De fapt, atunci când este în exces, această proteină se transformă în deșeuri și îmbolnăvește corpul. În timp ce proteinele din alimentele vegetale ne protejează de diferite boli cronice și nici nu trebuie să luați suplimente atunci când urmați o dietă pe bază de plante.