Cu toții avem o zi plină. Ne trezim devreme, ziua la birou este lungă și obositoare, ne culcăm târziu și dimineața ne simțim literalmente mestecați și scuipați din cauza lipsei de somn. Și acest lucru duce la creșterea în greutate. Nu este o coincidență faptul că fiecare regim de slăbire se bazează pe trei părți - sport, dietă și somn. Dacă mă întrebi, somnul ar trebui să fie pe primul loc. Ce să vă spun - îmi place să dorm, deși nici mie nu-mi place mult. Din acest motiv, duminica a devenit o zi sfântă dedicată în totalitate lenei, relaxării și citirii cărților. Cel mult mă rostogolesc pe canapea și apoi mă întorc în pat. Dar să nu intrăm în detalii despre obiceiurile mele feline.

lipsește

Studiile arata ca persoanele care dorm mai putin de cinci ore, dieta este extrem de variata si din cauza nevoii urgente de energie a organismului, mancam constant dulciuri si alimente bogate in grasimi nocive, zaharuri, luteina si zaexantina. Și o cantitate extrem de mică de vitamina C și seleniu. Adevărul este că, atunci când suntem epuizați, ciocolata ni se pare cea mai minunată idee pentru masa de prânz în biroul din lume. Sau mai rău, ca în cazul meu, la cină.

Acei norocoși dintre noi care au un somn normal, cu alte cuvinte dorm între șapte și opt ore, mănâncă o dietă foarte variată. Meniul lor este sănătos și nu au nevoie de un flux rapid de energie maro ciocolată. Potrivit altor studii, persoanele care dorm mai mult de zece ore beau mai mult alcool și sunt predispuse la alcoolism. În opinia mea, nu este nevoie de cercetare pentru acest lucru. Cu toții dormim mult după ce am băut alcool. Sau nu dormim deloc. Depinde dacă punem mâna pe toaletă.

Alimentele care ajută la îmbunătățirea somnului sunt cireșele, vișinele, migdalele, spanacul, laptele cald, mușețelul și ceaiul de tei și multe altele. Toate produsele care conțin zahăr, cofeină și fierbinte au efectul exact opus. Desigur, mâncarea excesivă cu cartofi, ciuperci și morcovi înainte de culcare nu este nici o idee bună, deoarece adormirea va deveni din nou o misiune imposibilă datorită senzației unei explozii recente din stomac.