Ce este suplimentul ZMA?

ZMA (zinc monometionină și aspartat și aspartat de magneziu) este o formulă brevetată care include zinc, magneziu și vitamina B6. Pentru a utiliza acest nume, aceste ingrediente trebuie să fie într-o formă și o concentrație specifice.

corpul uman

Sa demonstrat clinic că ZMA crește nivelul hormonilor anabolici și forța musculară.

De ce este atât de importantă utilizarea zincului și magneziului?

Zincul este un mineral esențial pentru corpul uman.

Este conținut în fiecare celulă a corpului uman și este responsabil pentru multe reacții enzimatice. Acesta joacă un rol important în toate procesele metabolice. O mare parte din zincul din corpul uman se acumulează în oase și mușchi. Are o puternică activitate antioxidantă, este importantă pentru vindecarea rănilor, îmbunătățirea structurii părului și a unghiilor, sinteza colagenului, activitatea creierului, metabolismul carbohidraților (utilizarea glucozei și producția de insulină).

Pe lângă toate cele enumerate până acum, este un mineral extrem de important pentru menținerea funcției sexuale la bărbați, contribuind la creșterea producției de spermă. Chiar și deficiența ușoară de zinc poate duce la atrofie musculară sau depresie, niveluri scăzute de testosteron, deci trebuie administrat zilnic cu alimente sau ca supliment.

Este important să rețineți că comprimatele fără acid sunt semnificativ mai eficiente. Luați vitamina C până la 4 ore după sau înainte de a lua zinc. Doza zilnică medie pentru Zinc (Zn) este de 15 miligrame. Dacă luați peste această valoare pentru o lungă perioadă de timp, va trebui să luați mai mult cupru (Cu).

Magneziul este un mineral extrem de important pentru fiecare celulă din corp.

Acesta joacă un rol cheie în metabolismul energetic și în sinteza proteinelor. Magneziul susține absorbția calciului și este implicat în creșterea osoasă și este necesar un co-factor important pentru peste 300 de reacții enzimatice, precum și pentru producerea de energie intracelulară. Magneziul are un efect pozitiv asupra funcției sistemului reproductiv prin dilatarea vaselor de sânge. Ajută la reducerea tensiunii arteriale și ajută la dilatarea bronhiilor în bolile tractului respirator.

Stresul fizic și mental activ crește semnificativ nevoia organismului de magneziu.

Este direct implicat într-o serie de procese cerebrale ca neurotransmițător, reducând stresul, îmbunătățind somnul și promovând buna dispoziție și calmul. Este unul dintre cele mai importante minerale pentru sportivi datorită capacității sale de a relaxa fibrele musculare, de a preveni crampele, de a îmbunătăți contracțiile musculare și este important pentru formarea enzimelor, principalii muncitori pentru recuperarea și absorbția nutrienților.

Dovezi ale proprietăților benefice ale ZMA

Să începem cu faptul că ZMA nu este nici un prohormon, nici un hormon și, prin urmare, este permis în toate sporturile. Mulți sportivi din întreaga lume raportează beneficiile administrării ZMA.

Jucătorii de rugby de renume mondial își amintesc că recuperarea lor în timp ce iau produsul este semnificativ mai rapidă. De asemenea, observă un somn și o rezistență mai bune. Potrivit cercetărilor efectuate de Universitatea Western Washington, un grup de participanți care practica fotbalul profesional a luat ZMA seara timp de 8 săptămâni în timpul unei tabere de vară. Sportivii au avut de 2,5 ori forța musculară pe care au câștigat-o din grupul placebo. Puterea grupului ZMA a crescut cu 11,6%, iar cea a placebo cu 4,6%.

ZMA nu trebuie să fie luat ciclic.

Nu vă va suprima propria producție de hormoni și poate fi administrat pentru o lungă perioadă de timp.

În concluzie, putem spune că ZMA este potrivit pentru toate tipurile de sport. Este necesar pentru recuperarea optimă a atletului și demonstrarea capacităților sale maxime.