Unul poate răni, celălalt nimeni nu l-a înghițit încă
Alergarea este cel mai frecvent sport, care a devenit din ce în ce mai popular de-a lungul anilor. Fără îndoială, o persoană care aleargă în mod regulat beneficiază de multe beneficii.
În timpul alergării, sângele este alimentat intens cu oxigen, mușchii sunt antrenați, inima este încărcată și caloriile sunt arse, ceea ce ajută la menținerea corpului în formă.
Dar acest tip de exerciții cauzează, de asemenea, multe daune dacă alergarea nu se face corect. În condiții urbane, de exemplu, alergarea pe asfalt duce adesea la rănirea piciorului și a coloanei vertebrale.
Care sunt motivele? Când în timpul alergării picioarele se mișcă intens se produce într-un moment în care ambele picioare sunt desprinse de sol, atunci aterizați cu toată greutatea pe un picior. Cu fiecare astfel de aterizare, coloana vertebrală are o sarcină grea și apar răni grave, mai ales dacă alergătorul este supraponderal.
Când mergeți, coloana vertebrală nu simte încărcături, deoarece picioarele sunt întotdeauna în contact cu solul și acest lucru previne o aterizare grea. Prin urmare, dacă intenționați să faceți sport mult timp, dar sunteți începător, ar trebui să subliniați începutul mersului rapid pentru a vă întări mușchii.
Cum să lupți împotriva excesului de greutate
Majoritatea oamenilor de știință au împărtășit recent părerea că, pentru arderea grăsimilor, mersul plin de viață este preferabil alergării. De ce? S-a constatat că cea mai eficientă ardere a grăsimilor are loc la un anumit ritm cardiac.
- Ce spun locurile în care ai cosuri despre sănătatea ta?
- Ce spun gazele intestinale despre sănătatea ta? Sănătate și frumusețe
- Ce spun experții Alergarea sau mersul pe jos este mai bine pentru sănătate
- Ceea ce este mai bun pentru sănătate Alergatul sau mersul pe jos Ce spun experții
- Ceea ce ni se spune că consumăm ambalaje alimentare