Glucidele sunt elemente importante în dieta noastră. Ele sunt principala sursă de energie pentru corpul uman. Există două categorii principale de carbohidrați. Acestea sunt simple, numite și glucide incomplete, și complexe - complete. În acest articol vom analiza prima categorie.

sunt

Compoziția carbohidraților simpli este zaharurile simple, numite și monozaharide, sau unități duble zaharidice, numite dizaharide. Consumăm carbohidrați simpli atunci când mâncăm cofetărie obișnuită, cum ar fi bastoane de zahăr, înghețată, paste, produse de patiserie și bomboane.

Fitness și culturistii consideră că caloriile obținute din carbohidrați simpli sunt goale. Ele nu au nicio semnificație specială în acumularea de masă.

Ele nu se acumulează în corpul nostru ca glicogen. Glicogenul joacă un rol major în funcția musculară. Este cunoscut ca un combustibil pentru mușchi și fără el nu pot funcționa la nivelul maxim, indiferent cât de mult îi încărcați.

Este umplut cu carbohidrați simpli. Dacă exagerați cu mâncăruri rapide și băuturi gazoase, rezultatele pot fi văzute într-un timp scurt.

Este important să știm că carbohidrații simpli sau rapizi cresc insulina în organism. Energia ta scade extrem de repede după aceea. Acest lucru face ca organismul dumneavoastră să dorească în mod automat carbohidrați și mai simpli. Prin urmare, începi să mănânci mai mult și se formează un ciclu de îngrășare interminabil.

Puteți ieși din dependența de carbohidrați simpli numai dacă aveți un autocontrol sănătos. Trebuie să țineți evidența caloriilor pe care le consumați. Dacă depășesc cantitatea necesară, asigurați-vă că le reduceți. În acest scop, este bine să consultați un nutriționist.

Există o modalitate de a slăbi, chiar dacă consumați carbohidrați, dar majoritatea experților vă sfătuiesc să le evitați. Glucidele simple sunt transformate în grăsimi mult mai repede decât cele complexe.

De multe ori ambalajul produselor pe care le cumpărăm spune care este conținutul de carbohidrați. Cu toate acestea, comercianții nu indică dacă sunt simpli sau complexi. În acest fel, luăm de multe ori mai mulți carbohidrați decât organismul are nevoie.