gândurile obsesive

Ți s-a întâmplat vreodată? ciudat sau gând anxios sa te blochezi in cap aparent de nicaieri? Sau, în timp ce te angajezi în activități zilnice, brusc mintea îți aruncă o imagine nebună sau un gând ciudat, lăsându-te perplex.?

Gândul poate fi mai moderat - de exemplu, despre cum faci ceva incomod sau inacceptabil social într-un loc public; poate fi mai deranjant - de exemplu, despre modul în care rănești pe cineva pe care nu ai vrea să-l rănești niciodată.

Orice gând aleatoriu vă invadează mintea, nu vă faceți griji pentru că nu sunteți singuri.!

Ce sunt gândurile obsesive

Gânduri obsesive sunt gânduri care îți intră în minte, adesea fără avertisment sau îndemn, cu conținut deranjant, deranjant sau pur și simplu nebun.

Cu toții avem gânduri similare la un moment dat, dar pentru unii oameni ei se „blochează în minte” și provoacă suferință semnificativă. *

Ce cauzează gânduri neplăcute și sunt normale?

Încă nu este deloc clar de ce gândurile obsesive apar brusc în capul nostru, dar unii psihologi au propriile lor teorii.

Psihologul Lynn Somerstein ** sugerează că poate gândurile repetitive sau adesea obsesive sunt un semn că există o dificultate în viața unei persoane. O astfel de persoană poate suferi de probleme de relație, se confruntă cu stres la locul de muncă sau frustrare în legătură cu îngrijirea părintească pe care o primește și încearcă să prevină un focar. Așadar, în loc să lase problema îngropată cu grijă, el găsește alte modalități de a ieși la suprafață.

Dr. Hannah Rees *** susține că aceste gânduri se pot manifesta deoarece nu vrem să acționăm în consecință. Cu alte cuvinte, deși nu ne vom gândi niciodată cu adevărat să facem unele dintre lucrurile care ne trec prin cap, creierul nostru vomită doar unele dintre cele mai nepotrivite lucruri pe care ni le putem imagina. De ce? Buna intrebare!

Experții în anxietate și gânduri obsesive - Dr. Martin Seif și Dr. Sally Winston - descriu ceea ce cred ei că provoacă gânduri nedorite și obsesive într-un mod deosebit de interesant:

„Creierul nostru creează uneori gânduri irosite care fac doar parte din lucrurile mărunte din fluxul nostru de conștiință. Gândurile nedorite nu au sens. Dacă nu acordați atenție sau nu vă ocupați de ele, acestea sunt distrase în fluxul conștiinței.” ** **

Deși nu suntem siguri de unde provin, știm un mod sigur de a ne asigura că vor reveni în continuare și ne vor deranja. să le mesteci. Cu cât încercăm mai mult să nu ne gândim la ceva, cu atât ne gândim mai mult la asta.

Dacă ți-aș spune să nu te gândești la un elefant violet? Vă puteți gândi la orice altceva din această lume, dar nu ar trebui să permiteți ca imaginea unui elefant violet să apară în mintea voastră. Cât timp crezi că poți rezista înainte ca imaginea unui elefant violet să îți apară în cap? De fapt, nu durează mult până când majoritatea oamenilor cedează imaginii pe care sunt instruiți să nu o imagineze.

Când avem un creier sănătos, neurotipic și o bună înțelegere a modului în care să ne monitorizăm propriile gânduri și să le lăsăm să meargă mai departe, gândurile obsesive nu sunt altceva decât un punct pe radarul nostru.

Cu toate acestea, dacă vă ocupați în mod regulat de gânduri nedorite, violente, deranjante sau ciudate, poate fi o problemă gravă legată de sănătatea mintală. Cele două diagnostice cele mai frecvente sunt anxietatea și tulburarea obsesiv-compulsivă (TOC). Poate fi, de asemenea, un simptom al depresiei, tulburării de stres post-traumatic (PTSD), tulburării bipolare sau tulburării de hiperactivitate cu deficit de atenție.

Dacă credeți că gândurile dvs. sunt mai neplăcute decât în ​​mod normal sau că sunt prea frecvente, atunci puteți suferi de una dintre aceste tulburări. Continuați să citiți pentru a afla mai multe despre gândurile obsesive, cum se raportează acestea la fiecare dintre aceste tulburări și ce puteți face pentru a vă ajuta.

Exemple de gânduri obsesive: Despre moarte, despre relații, în timpul menopauzei și de natură violentă

Dr. Reese descrie unele dintre propriile sale gânduri obsedante și anxioase: când fiul ei era copil, nu putea sta în vârful scărilor fără să-și imagineze că-l va lăsa pe fiul ei, iar acest lucru l-a rănit grav. Nu avea nicio dorință de a-și face rău copilului, așa că a fost îngrozită de gând.

Dr. Reese oferă câteva alte exemple de gânduri obsesive pe care este posibil să le fi avut cel puțin o dată în minte:

„Poate că ți-a venit vreodată în minte o imagine despre care ai împins pe cineva de pe peronul gării, a dat cu piciorul unui câine, a țipat în biserică, a sări într-o mașină sau a înjunghiat pe cineva pe care îl iubești.

Ea mai observă că, după cum știm deja, astfel de obsesii sunt complet normale. Dacă aveți o dorință ascunsă de a face oricare dintre aceste lucruri, este diferit acum, dar să aveți gânduri nebunești care vă apar în cap din când în când nu este neobișnuit.

Dr. Elaine Ryan ***** oferă o anumită tipologie de gânduri obsesive pe care le-a observat în munca ei. Acesta enumeră următoarele categorii și exemple:

Gânduri neplăcute despre acte sexuale

Exemplu: de obicei o persoană blândă și iubitoare care se imaginează brusc implicându-se într-un act sexual violent/având contact sexual cu persoane sau lucruri cu care nu este potrivit să o facă.

Gânduri neplăcute despre copii

Exemplu: o mamă fericită și mândră căreia i se arată o poză cu ea aruncându-și bebelușul pe fereastră sau strângându-l prea tare, rănindu-l.

Gânduri agresive

  • Exemplu: un bărbat își vede iubitul tăind legume cu un cuțit și își imaginează brusc să o înjunghie cu ea.

Gânduri neplăcute despre religie/aspecte ale religiei

  • Exemplu: un musulman devotat are o dorință bruscă și neașteptată de a se ridica în timpul slujbei și a începe să strige cuvinte obscene.

Gândește-te la identitatea sexuală

  • Exemplu: O femeie strict heterosexuală are gândul obișnuit să se culce cu o altă femeie.

Gânduri neplăcute despre membrii familiei

  • Exemplu: un bărbat care nu s-a simțit niciodată atras de sora lui este brusc umbrit de o fantezie trezitoare despre ea.

Gânduri neplăcute despre moarte

  • Exemplu: o femeie în stare perfectă de sănătate care are gânduri nedorite, accidentale, de a muri din cauza unui infarct sau a unui accident vascular cerebral.

Gânduri neplăcute de siguranță

  • Exemplu: un bărbat la locul de muncă care are brusc un gând schiloditor la faptul că tânărul său fiu este lovit de o mașină sau o idee despre el alunecând și căzând pe un obiect ascuțit.

Gândurile neplăcute se încadrează de obicei într-una (sau mai multe) dintre aceste categorii, dar se pot referi la un subiect complet diferit sau într-un alt domeniu - lucrul important care distinge gândul obsesiv de cel neobișnuit este că este epuizant pentru tine și că este mai mult tu mai bine să nu ai un astfel de gând.

Clinica Calm folosește o metodă diferită pentru a clasifica gândurile obsesive, dar se suprapune mult cu tipologia lui Ryan. Acestea notează trei categorii principale:

  1. Amintiri nedorite (frecvent în PTSD)
  2. Gânduri brutale (frecvent în anxietate și TOC)
  3. Gândește-te la sex (frecvent în anumite tipuri de tulburări de anxietate)

Legând aceste două categorii, putem vedea că cele mai frecvent raportate gânduri nedorite se învârt în jurul agresivității și violenței, retrospecției, amintirilor și/sau gândurilor cu caracter sexual inadecvat.

* Washton, R. (2017). Hipnoza: un instrument pentru calmarea anxietății gândirii obsesive. Blogul gândurilor intruzive.

** Somerstein, L. (2016). Este normal să ai gânduri intruzive, deranjante? Bună terapie.

*** Reese, H. (2011). Gânduri intruzive: Normale sau nu? Psihologia Astăzi.

**** Seif, M. și Winston, S. (2018). Gânduri intruzive nedorite. Asociația de anxietate și depresie din America.

***** Ryan, E. (2018). Gânduri intruzive: Cum să oprești gândurile intruzive. MoodSmith.