Prin acest mod vei mânca sănătos la masa festivă, fără a te priva

înainte

Sărbătorile pe care le așteptăm tot anul vor veni foarte curând. Au mâncat, au băut și s-au distrat timp de 10 zile. Dar m-am ingrasat si eu! Pentru a nu încheia povestea ta atât de urâtă, îți vom oferi câteva sfaturi care te vor ajuta să-ți menții greutatea neschimbată după „Marele călcare în picioare”.

Prin acest mod vei mânca sănătos la masa festivă, fără a te priva. Este important doar să nu ratați micul dejun. Și altele.

Faceți cerealele de bază
Mănâncă paste, orez, fasole sau pâine. Astfel de alimente sunt foarte sărace în calorii, dar sunt suficient de hrănitoare. Ideea este ca aceștia să fie prezenți ca fel principal de mâncare în meniul dvs.

Consumați produse bogate în fibre
Fibrele nu conțin aproape calorii, așa că se încadrează în meniul ideal pentru pierderea în greutate. De asemenea, încetinesc digestia și te lasă să te simți sătul mai mult timp.

Bea multa apa
Pe lângă fructe și legume, se mănâncă și supe și tocănițe fără să fie bogate în calorii. Acestea satisfac foamea, dar nu acumulează kilograme în plus pe talie. Dacă nu îți plac supele, mărește doar aportul de apă. Dacă beți un pahar de lichid înainte de fiecare masă, veți mânca mai puțin.

Nu da spatele proteinei
Nu credeți că o talie subțire exclude automat proteinele din dieta dumneavoastră. Dimpotriva. Peștele, friptura de pui sau carnea slabă în cantități mici potolesc pofta de mâncare și sunt prezente în meniul tradițional de Crăciun. Ei se satură suficient pentru a nu vă simți foame mult timp după aceea.

Reduceți alimentele grase
Nu trebuie să explicăm de ce, dar totuși: alimentele grase conțin de două ori mai multe calorii decât aceeași cantitate de proteine ​​sau cereale. În plus, grăsimile nu mănâncă, ci doar creează acest sentiment. Este posibil ca la scurt timp după ce ați mâncat așa ceva, să vă simțiți din nou flămând.

Urmarea acestor sfaturi vă va ajuta să întâlniți 2013 fără o singură lire câștigată.