endomorph

Ai mâncat vreodată porții identice cu prietenii - de exemplu, un meniu de prânz? Drept urmare, una dintre companii câștigă în greutate, chiar și din apă, greutatea celeilalte este o valoare constantă de cel puțin 20 de ani. Și poate exista o persoană norocoasă în companie care, pe lângă porțiile duble + desert, pare aproape slabă și subponderală.

Contrar dietelor care promit să slăbească mult într-o perioadă scurtă de timp, se dovedește că

aceeași dietă sau program de exerciții fizice duce la rezultate complet diferite la om.

Acest lucru se datorează faptului că unii se îngrașă chiar și din aerul pe care îl respiră sau în timp ce dorm. Și alții exagerează cu alimente bogate în calorii și nu au probleme cu excesul de greutate.

Corpul uman este o structură complexă, foarte sofisticată. Unii dintre principalii factori care îi afectează forma sunt configurația scheletului, distribuția mușchiului și a țesutului adipos. Hormonii, precum și sistemul nervos simpatic au, de asemenea, un efect.

În 1940, psihologul american William Sheldon (în imagine) după ce a studiat sute de fotografii cu bărbați și femei goi și cunoștințele sale de psihologie, a creat teoria somatotipurilor.

Potrivit ei, există 3 tipuri principale de corp uman: Ectomorf, Mesomorf și Endomorf.

Arată ca un dreptunghi, o banană sau drept de sus în jos. Acestea sunt de obicei persoane slabe care nu au exces de grăsime și le este greu să-și construiască masa musculară. Au membrele lungi și subțiri. Datorită metabolismului lor extrem de rapid, pot mânca aproape la nesfârșit fără să se îngrașe. Se caracterizează prin umeri îngustați și oase mici și fine. Sunt adesea predispuși la hiperactivitate și parcă nu pot sta mult timp într-un singur loc. Dacă vor să câștige mai multă masă musculară și mai ușurare, trebuie să urmeze, de asemenea, o anumită dietă și antrenament în conformitate cu structura corpului lor. În acest caz, este important să creșteți aportul zilnic de calorii cu încă 800-1000 și să mâncați la intervale scurte, deoarece metabolismul lor este foarte rapid.

Vedetele cu corpuri de tip ectomorf sunt bărbați Brad Pitt, Chris Rock, Bruce Lee, și de la doamne - Cameron Diaz, Kate Moss, Audrey Hepburn si altii.

Aceasta este, probabil, opțiunea ideală pentru corpul uman. La bărbați, are șold mic, piept și umeri largi. Forma în V este masculină și atractivă pentru sexul mai frumos. Cu nivelurile lor scăzute de grăsime, structura osoasă mare și mușchii puternici și sănătoși la naștere, mezomorfii câștigă cu ușurință masa musculară fără a depozita prea multă grăsime. În plus, pot crește și slăbi relativ repede. Halterofilii puternici și culturistii frumos formați sunt cel mai adesea cu acest tip de corp. Îi vei vedea și ca sportivi, unde își demonstrează energia și viteza inepuizabile. Având avantajul lor genetic de a elimina grăsimea corporală și de a transforma energia în mușchi, mezomorfele se nasc pentru activitate fizică. Dar o nutriție sau o inacțiune deficitară le poate perturba metabolismul. Încet și treptat pot deveni următorul tip de corp descris - endomorf.

Nu este o surpriză care îi place stelelor Arnold Schwarzenegger și Sylvester Stallone sunt de tip corp mezomorf. De la doamne putem arăta Serena Williams, Tina Turner și Ana Kournikova.

Acestea sunt de obicei persoane care au vizibil mai multe grăsimi - opusul unui ectomorf de tip 1 al corpului. Odată cu acumularea de grăsime în jurul taliei, cu coapsele sale masive, dar, în același timp, la încheieturile și gleznele mai mici, endomorfii încearcă să nu se îngrășeze prea mult. Deși predispuse la îngrășare, femeile cu acest tip de corp sunt considerate atractive după depozitarea grăsimii pe coapse și șolduri, ceea ce le conferă o siluetă feminină în formă de pară.

Cu metabolismul lor lent, endomorfii trebuie să facă în mod conștient un efort să urmeze o dietă și să evite alimentele bogate în calorii. Din acest motiv, aceeași dietă strict urmată de exomorf, mezomorf și endomorf ar da 3 rezultate diferite.

Endomorfi celebri includ regretatul Robin Williams și Luther Vandross. Doamnele celebre cu un tip de corp similar sunt Oprah Winfrey, Beyonce, Jennifer Lopez.

Desigur, aceste trei tipuri de corp - Ectomorf, Mesomorf și Endomorf, sunt rare într-o formă atât de pură.

Uneori, o persoană este o combinație de 2 și chiar toate cele 3 tipuri de corp. Dar este important să le cunoașteți ca puncte de plecare și, conform combinației, să consolidați punctele forte și să reduceți dezavantajele cu ajutorul dietei și al activității fizice.

Așadar, data viitoare când citiți o poveste inspiratoare despre un bărbat sau o femeie care a slăbit mult, atunci să știți că este doar firesc!