părinți

Apa este cea mai bună soluție împotriva deshidratării, mai ales atunci când temperaturile cresc în exterior. Cu toate acestea, unii copii refuză categoric să bea, deoarece pur și simplu nu le place gustul apei.
Există mai multe moduri de a face copilul să bea mai mult sau cel puțin suficient.

În copilăria mea, sfaturile de a bea apă nu se repetau des și nu păreau atât de relevante. Și am crescut fără să beau apă. Am băut o băutură dulce cu aromă de cireșe (cireșe Kool-Aid - o băutură populară în SUA).
Nu m-am îngrășat, nu m-am îngrășat din aceste băuturi cu zahăr, dar am avut foarte multe carii. Și din moment ce nu mi-a plăcut niciodată gustul apei, astăzi beau cu forța.

Acum, că am copii ai mei, știu că îți place să-ți placă gustul apei simple.
Fiul meu mai mare iubește apa și bea cu fiecare masă, în timp ce cel mic poate înghiți o sticlă de lapte sau suc de fructe (dacă o lasă).

Desigur, nu-l permit, pentru că știu că este important ca copiii să bea apă, precum și să limiteze sucurile și orice alte băuturi îndulcite.
Este chiar rezonabil să limitezi laptele și să urmezi cantitatea recomandată de medici pentru vârsta respectivă.

Cu toate acestea, mulți părinți au nevoie de ajutor și sfaturi despre cum să-și încurajeze copilul să bea mai multă apă. Pentru că statisticile pe care le are pentru Statele Unite sunt șocante. Ea arată că

1 din 4 copii și adolescenți nu beau deloc apă

Acest lucru se poate datora faptului că accesul la apă potabilă la școală este limitat (nici măcar nu este disponibil în cantina școlii), precum și faptul că părinții nu consumă suficientă apă acasă, a declarat cercetătorul Adam Seal, de la Universitatea din Arkansas. El a publicat un studiu care demonstrează: copiii cu vârste cuprinse între 8-14 ani, care beau deseori apă și lapte, sunt mult mai bine hidratați (raportați prin analiza urinei) decât cei care consumă sucuri și băuturi carbogazoase.

Este necesară apă pentru o bună hidratare a corpului. Ar trebui să înlocuiască băutura îndulcită, care contribuie la supraponderalitatea și, prin urmare, la probleme cu hipertensiunea arterială.

Și, dacă copilului dumneavoastră, ca unuia mea, nu-i place apa, puteți încerca aceste câteva trucuri:

1. Oferiți apă când copilului îi este sete

Încerc să am la dispoziție peste tot un ulcior sau o sticlă de apă. O las pe masă. Încerc să am apă când fiul meu arde de sete pentru a face o asociere că băutura care îi potolește setea. Și, desigur, vorbesc mult cu el și explic că apa este cea mai bună soluție atunci când îți este sete.

2. Permiteți și carbogazoase

Nu cred că carbogazoasa, dacă este fără îndulcitor, este dăunătoare. Și uneori diluez sucul natural cu apă carbogazoasă.
Cu toate acestea, încerc să nu fac copii dependenți de sifon. Există deja dovezi că unele băuturi carbogazoase scad pH-ul într-o asemenea măsură încât afectează smalțul dinților și le fac vulnerabile.

3. Adăugați aromă

În loc să cumpărați apă aromată, vă puteți face propria acasă adăugând bucăți de fructe. Copiii se distrează bând acest amestec. În funcție de gust, puteți adăuga lămâie și zmeură congelată sau felii de castraveți și lămâie.
După părerea mea, o băutură minunată se obține dacă puneți bucăți de mango în pahar. Cu toate acestea, dacă copilului nu îi place ca apa să arate ca un compot, trebuie doar să adăugați câteva frunze de mentă și gheață.

4. Duceți o sticlă la școală

Este întotdeauna bine să ai o sticlă plină cu apă. Și să nu te bazezi pe băutul de la robinete la școală. Faptul că poartă sticla în geantă îi va aminti copilului să bea.

În cele din urmă, este de la sine înțeles că exemplul pe care l-ai dat copilului tău prin consumul frecvent și regulat de apă este un argument mai puternic decât toate sfaturile date până acum.
Deci, acasă beți apă între mese și cu mese.