La început ai crezut că este doar puf pentru bebeluși, dar treptat, în timp, îți dai seama că copilul tău nu este pufos, ci plin. Pentru a spune direct - acest lucru te îngrijorează și începe să-l deranjeze pe copil. Poartă haine mult mai mari decât semenii săi, pantaloni ușor la cel mai mic efort fizic și nu încetează să se înghesuie cu tot ce găsește. Care este cel mai bun lucru pe care îl puteți face ca părinte în această situație delicată?

A fi supraponderal are cauze logice și este bine să te întrebi ce se cuvine în cazul tău. Poate fi determinat genetic - dacă sunteți supraponderal, nu trebuie să vă mirați că copilul seamănă cu voi.

Se poate datora unei alimentații deficitare - în cazurile în care l-ați învățat să consume mai mult decât are nevoie și familia mănâncă în general nesănătos - cu o cantitate mare de paste și alimente grase.

Dar există momente în care acest lucru se datorează unor probleme emoționale - anxietate pe care nu o bănuiți, frici ale copiilor și chiar o lipsă de dragoste, pe care copilul încearcă să o compenseze cu mâncare - ceva prea frecvent la adulți.

Căutați cauza și fiți sinceri cu voi înșivă, deoarece acesta este primul pas pentru a vă da seama că trebuie să vă ajutați copilul. Care sunt lucrurile pe care le puteți face:

O dietă nouă pentru întreaga familie

Copiii învață totul prin imitație. Nu ar trebui să-l purtați doar la o dietă specială, pentru că astfel îl veți izola și îl veți face să se simtă și mai rău despre sine. Întreaga familie ar trebui să mănânce sănătos - în ceea ce privește calitatea și cantitatea de alimente. În acest fel, copilul va lua obiceiul de a avea grijă mai bună și mai conștientă de lucrurile pe care le pune în stomac. Și amintiți-vă că de obicei copiii învață de la mamele lor cum să mănânce.

copilul

Nu vă insultați niciodată copilul

Pentru a jigni pe oricine cu privire la modul în care pare distructiv pentru stima de sine, ce i-a mai rămas unui copil? Părinții sunt cei care ar trebui să ne iubească necondiționat și dacă într-un acces de furie sau nesăbuință îți insultezi copilul despre greutatea lui, îi vei adânci doar problemele. Nu-i da epitete precum „dundo” și altele asemenea, chiar și pentru distracție.

Dar a-i spune că totul este în regulă nu este nici o strategie bună, pentru că va ști că îl minți și își va pierde încrederea. O tactică mai bună este să discutați problema împreună și să găsiți o soluție decât să vă ascundeți capul în nisip.

Fii un exemplu pentru copilul tău despre cum să rezolvi problemele. Problema greutății este gravă, dar în niciun caz de nerezolvat. Creșterea în greutate are loc atunci când energia pe care o consumăm este mai mică decât energia pe care o furnizăm. Dar există și mulți factori sociali, emoționali și psihologici, așa că este bine să privim problema din toate părțile.

Aveți grijă la accesul la alimente

Nu este bine să ascunzi mâncarea de copil, dar nici nu este bine să fii înconjurat constant de multe oportunități de a mânca. Lăsați copilul să înțeleagă că problema nu se află în mâncare în sine, ci în cantitate.

Nu comenta niciodată cât de mult și ce mănâncă în fața altor copii și adulți, pentru că îl vei jigni. Și amintiți-vă că interdicțiile au întotdeauna efectul opus - copilul va începe să se ascundă pentru a mânca și cu siguranță nu doriți acest lucru.

Citiți mai multe despre acest subiect

Excesul de greutate este o epidemie în întreaga lume civilizată, despre care se vorbește în mod constant multe, se fac cercetări constante pe această temă pentru a înțelege cauzele.

Este bine să te interesezi de diversele motive și să găsești răspunsul potrivit pentru tine și copilul tău. Monitorizați calitatea mâncării pe care o serviți acasă și nu permiteți copilului să se înghesuie în chipsuri, bomboane de jeleu și altele asemenea.

Dietele nu sunt potrivite pentru copii

Dacă copilul dumneavoastră nu suferă de vreo boală care necesită o dietă, nu-l supuneți unei asemenea. Acest lucru va crea doar o tulburare de alimentație în pubertate. Nu uitați de puterea unei diete variate, urmăriți cantitatea, nu intruzivă. Nu-l transforma într-o idee fixă.

Nu comentați aspectul oamenilor

Nici copilului tău. Nu compara oamenii. Nu te compara pe tine sau pe copilul tău cu nimeni altcineva. Când faci observații urâte despre apariția altcuiva, îi anunți copilul că există o anumită matriță în care toată lumea (inclusiv el) trebuie să se miște. Oamenii sunt diferiți, cu forme diferite, greutăți diferite și această diferență nu se va schimba niciodată. Dacă copilul tău are probleme cu greutatea, nu-l transforma într-o problemă estetică. Această problemă poate fi considerată doar ca o problemă de sănătate.

Acordați atenție atitudinii dvs. față de aspect și greutate și ajustați-o dacă este necesar. Dacă nu vă place pe dumneavoastră, probabil că nici nu vă va plăcea copilul.

Acordați atenție și petreceți mai mult timp

Uneori copiii se înghesuie în mâncare pentru că le lipsește dragostea și atenția părinților. Mâncarea este o modalitate de a umple golul pe care îl simt în interior. Să vorbești cu copilul tău, să faci diferite lucruri împreună este mai important decât ce cadouri îi vei oferi sau ce mâncare îi vei găti. Fiecare copil suferă atunci când este lipsit de atenție.

Gatiti impreuna

Gătitul este un proces interesant - de la cumpărături, alegerea produselor și nu contează dacă ai un băiat sau o fată. A-l învăța pe copilul tău să gătească este o abilitate de care va avea cu siguranță de-a lungul vieții sale adulte, iar capacitatea de a distinge între diferite tipuri de alimente este o abilitate neprețuită. Lăsați copilul să înțeleagă că îngrijirea de sine începe cu pregătirea mâncării.

Invata-l pe copilul tau sa aiba incredere in corpul sau

Permiteți copilului dumneavoastră să simtă semnalele care vin din corpul său și să le înțeleagă corect. Lasă-l să învețe că, dacă nu îi este foame, nu are nevoie să mănânce. Foamea este cauza mâncării, nu plictiseala, de exemplu. Un copil slab care este saturat de două mușcături nu ar trebui să fie niciodată forțat să mănânce și nici un copil mai plin să nu-i fie foame. Dar trebuie să fie capabil să citească corect dorințele corpului său.

Faceți sport împreună

Nu trebuie să vă bazați pe exerciții fizice intense - chiar și o plimbare cu câinele de două ori pe zi va aduce beneficii copilului. Faceți o plimbare împreună, jucați badminton și, mai ales, lăsați-l să experimenteze diferite sporturi, chiar dacă v-ați săturat să le schimbați în fiecare lună.

Nu-l face niciodată să se simtă sport ca o pedeapsă. Dacă activitatea fizică nu este distractivă, se va opri foarte repede. Faceți ceea ce alegeți să faceți împreună distractiv pentru întreaga familie.

Nu țipați de bucurie dacă pierdeți în greutate

Nu lăsați acest lucru să devină un mare eveniment. Pierderea kilogramelor în plus face parte din îngrijirea sănătății. Bucuria ta excesivă îi va arăta copilului că ceea ce arată este mai important decât ceea ce face. În zilele noastre, magazinele sunt pline de tot felul de delicii colorate și tentații pentru copii. Abilitatea de a face alegeri sensibile cu privire la dieta ta este o realizare mai mare decât ceea ce arăți.

Autor: Desislava Dimitrova, psiholog și pedagog social
Fotografii: Unsplash, Pexels