Toamna și iarna vin cu ploi, frig și vânt, răceli și tuse ale trecătorilor, stres. Perioada se apropie când infecțiile respiratorii de iarnă devin mai frecvente și oamenii rămân mai ales acasă, ceea ce contribuie doar la răspândirea infecțiilor. Ce putem face la primele semne de stare de rău, oboseală și epuizare, toate acestea fiind rezultatul unui sistem imunitar slăbit?

semne

1. Bea multe lichide

A obține suficiente lichide este unul dintre cele mai bune lucruri pe care le poți face pentru corpul tău, pregătindu-ți sistemul imunitar pentru a lupta împotriva germenilor enervanți. Cele mai potrivite lichide sunt apă, ceaiuri decofeinizate, băuturi sportive și băuturi fără zahăr. De asemenea, vă recomandăm sucuri bogate în vitamineC, de exemplu, suc de portocale proaspăt stors.

2. Permiteți-vă suficient somn și odihnă

În primele 24 de ore de la apariția unei răceli este important să se asigure corpul mult somn și odihnă, facilitând astfel recuperarea sa mai ușoară. Studiile arată că persoanele care dorm mai puțin de 7 ore pe noapte sunt de trei ori mai predispuse să răcească decât cele care dorm 8 ore sau mai mult în fiecare noapte.

3. Nu exagerați cu activitatea

La primul semn de răceală sau gripă, reduceți activitățile suplimentare pentru a oferi corpului dumneavoastră suficient timp pentru odihnă și recuperare, permițându-i astfel să se refacă în pace.

4. Mănâncă mâncare ușoară

Pe măsură ce corpul tău combate răcelile, este important să oferi suficientă hrană care să fie o sursă de energie. Urmați o dietă echilibrată și hrănitoare. Vă recomandăm să mâncați alimente ușoare pentru stomac. Include legume fierte, fructe proaspete, sume de casă, piureuri și carbohidrați ușor digerabili, precum orez și felii prăjite.

5. Gargară cu apă sărată

Una dintre cele mai naturale modalități de a lupta împotriva durerii în gât este să faci gargară cu apă sărată. Sarea se leagă de excesul de apă din țesuturile gâtului, reduce infecția și curăță membranele mucoase și substanțele care irită gâtul. Gargară și tu îndepărtează bacteriile și virușii. Este suficient să dizolvați o jumătate de linguriță de sare într-un pahar cu apă și să faceți gargară de mai multe ori.

6. Luați Defendyl ImunoglucanP4H ®

La primele semne de stare de rău, oboseală și epuizare, vă recomandăm să luați Defendyl ® Împreună cu imunoglucanul, conține și zinc și vitamina C, care susțin sistemul imunitar și reduc oboseala și epuizarea.