Ce este nevoie pentru a face un masaj frumos

Masajul este o plăcere pentru corp - aflați mai multe

Chiar dacă îți permiți să mergi regulat la un maseur bun, aceste informații ți-ar fi de asemenea utile. Pentru că cum să faci un masaj bun este o abilitate cu care să fii util familiei și prietenilor. Și nu în ultimul rând, este o condiție prealabilă pentru aprofundarea flirtului și preludiul unei nopți incitante.

trebuie
Masajul este o plăcere pentru corp

Masajul este atât o experiență plăcută, cât și o terapie serioasă, când este realizat de un specialist - kinetoterapeut.

Recomandat pentru:

  • Orice boli ale aparatului locomotor, atâta timp cât nu există contraindicații.
  • La bebeluși - util în special pentru dezvoltarea generală a corpului și comunicarea cu bebelușul.
  • Pentru răceli, convulsii, dureri profesionale
  • Pentru un efect benefic general asupra organismului.

Pentru a face un masaj frumos pentru cineva:

Asigurați-vă că persoana pe care urmează să o masați are un sistem osos sănătos, fără probleme ale țesuturilor moi, cum ar fi răni proaspete sau alte boli acute. Dacă este o răceală - de regulă, o persoană cu febră nu este masată.
Uleiurile de masaj sunt, de asemenea, o parte importantă a masajului.

Pot avea o funcție suplimentară pentru a spori efectul masajului - încălzirea de exemplu pentru răceli. De asemenea, pot conține uleiuri esențiale precum iasomie și lavandă pentru relaxare. Senzual cu ulei de paciuli sau energizant cu lămâie, mentă sau grapefruit.

Cunoașterea corpului uman. Trebuie să aveți cel puțin cunoștințe de bază. Ce mușchi începe și se termină unde și în ce direcție sunt fibrele sale. Acest lucru va face masajul mai precis.

Diagrama musculară

Nu masati niciodata articulatiile si oasele. Acest lucru este valabil mai ales pentru coloana vertebrală. Pe ambele părți - da, lângă coadă - da, dar nu pe vertebre în sine și pe coadă.

Nu faceți niciodată masaj pe un ganglion limfatic - acest țesut este moale, fără mușchi, dar este foarte specific și dacă degetele ajung într-un astfel de loc - gât, inghină, axile - treceți cu o lovitură ușoară.

Nu masați niciodată un loc inflamat cu mișcări agresive. Este necesar să știm de unde începe acest mușchi și de acolo în direcția fibrelor prin locul însuși, cu presiune slăbită, spre capătul mușchiului. În acest fel, stimulăm corpul doar pentru a depăși trauma și nu o intensificăm mai departe.

Trebuie să știm ce parte a corpului urmează să masăm. Persoana pe care urmează să o masăm trebuie să fie legală și confortabilă. Este foarte important ca corpul să fie relaxat și odihnit.

Dacă o persoană stă întinsă pe spate, puneți sprijin sub genunchi, glezne și gât astfel încât corpul să fie aliniat și toți mușchii să fie în repaus.

Dacă o persoană stă întinsă pe burtă - Suportul se află în zona capului și a genunchilor. Este bine ca o persoană să fie complet relaxată, să fie caldă, pentru că cel mai bine este să masezi pielea goală - deci masajul afectează receptorii pielii pe lângă mușchi.

Scopul masajului:

A se relaxa - după epuizare, ca preludiu al unei nopți incitante. Acest tip de masaj durează mai mult, deoarece are o parte pregătitoare mai lungă. Și anume - încălzirea și relaxarea corpului cu mișcări lungi, vibratoare, circulare de-a lungul întregului mușchi. Odată ce corpul se relaxează, urmează strivirea profundă cu mișcări lente.

Pentru a tonifica - Masajul este pentru a activa corpul. Este foarte popular după o saună, de exemplu - după eliberarea toxinelor și transpirația epuizată, persoana este tonifiată și reîmprospătată. Se caracterizează prin atingeri scurte, puternice sau mișcări trunchiate pe tot corpul. Fără mângâieri și lung
zdrobitor.

Pentru a depăși anumite probleme - crampe, răceli, oboseală a unei părți a corpului - brațe, talie, coapse. Apoi masajul este direcționat către aceste zone, dar nu pe ele, ci în jurul lor.

Masaj vindecător - Există deja multe opțiuni aici - de la masajul shiatsu, până la presopunctură, la masajul sportiv specializat, masajul thailandez, anticelulitic și întreaga gamă de spa-uri. Soiul este imens. Masajul picioarelor și palmelor este foarte popular ca parte a presopuncturii.

Mai multe reguli se aplică tuturor tehnicilor de masaj:

Se masează în ambele direcții - pe și împotriva circulației sângelui, dar mișcarea ascendentă este mai intensă și în jos - mai slabă. Este foarte important pentru dispersia limfei stagnante din sânge și pentru îmbunătățirea generală a circulației sanguine, care va optimiza nu numai masajul în sine, ci și funcția generală a sistemului circulator.

Frecare este apucarea masei musculare, în care există o mișcare în direcție, iar degetele în sine acționează ondulate pe piele. Aceasta este o abordare a impactului în profunzime și alternează cu mângâierea. Datorită acestei apucări și strângeri, mușchii sângerează și terminațiile nervoase sunt stimulate.

Atingând - mișcări trunchiate pe mușchii mai mari - vițeii, fesele, mușchii mari ai spatelui și coapsele. Se efectuează în zone mici, deplasându-se în jurul mușchilor. Scopul este de a stimula terminațiile nervoase. Aici distingem tăierea cu palmele, ciupirea cu vârful degetelor.

Vibrații - cu vârful degetelor sau palmele, în funcție de zonă și presiune, se produc vibrații de vibrații pe zona pielii. Stimularea este foarte plăcută pentru organism și are un efect relaxant, mai ales după un accident vascular cerebral lung.

Mișcările scurte sunt energici și puternici, mișcări lungi sunt mai ușoare și mai lente de-a lungul fibrelor musculare. Zdrobirea - Masajul efectiv de adâncime nu se află într-un singur loc, ci se deplasează într-o zonă.

Masajul întregului corp începând de la membre la spate și piept, întins întotdeauna de la picioare la fese, apoi brațele până la umeri, urmat de piept, în cele din urmă spate și gât, cap. O atenție deosebită este acordată picioarelor și degetelor, ca părți ale corpului sub sarcină constantă. Dacă persoana are o profesie care se practică pe un scaun - birou, șofer etc. este important să masezi fesele dacă lucrezi cu mâinile - umeri și degete etc. - Ideea este că masajul chiar ajută în esență.

Mângâierea - diferite mișcări de mângâiere a presiunii de-a lungul mușchilor, direcție opusă circulației sângelui. Poate avea o palmă deschisă, o palmă îndoită în formă de potcoavă și un pumn, acesta din urmă ar trebui să fie practicat de un specialist. Scopul mângâierii este calmarea mușchilor și, în funcție de presiune, stimularea fluxului limfatic.

Contraindicații la masaj:

Efectul masajului poate fi mult mai profund decât credem. Stimulează metabolismul, fluxul sanguin și limfatic, producția și traficul hormonal, sistemul nervos.

  • Febra și orice febră.
  • Sarcina - masajul trebuie efectuat de un specialist cu experiență cu femeile însărcinate și nu trebuie prelungit.
  • În bolile metabolice - diabetul, guta și altele.
  • Tuberculoza, boli cardiovasculare, boli nervoase
  • Ar trebui acordată atenție rănilor, inflamației, bolilor de piele, ulcerelor, fracturilor

În rolul tău de maseur, este de asemenea bine să fii sănătos, să iei o poziție confortabilă de masaj și să nu îți supraîncărci încheieturile și mâinile.