Lydia Deliradeva, 9 iunie 2019

aceasta este cheia

Depășirea stresului este una dintre cele mai frecvente și dificile sarcini în același timp. Majoritatea oamenilor nu realizează că sunt atacați în fiecare zi de stări proaste, necazuri, stres. Chiar și după ce o persoană identifică această problemă în sine, nu este întotdeauna capabilă să scape de ea singură. Obiceiul de a mânca în exces din cauza stresului sau a vă relaxa mâncând duce la kilograme în plus.

Există 4 chei care te vor ajuta să scapi de obiceiul de a „hrăni” tensiunea. Folosiți aceste reguli în loc să consumați alimente în cantități incomensurabile.

Promiteți-vă că veți lua unele măsuri pentru a rezolva problema, nu doar să turnați alcool și să înghesuiți în alimente.
Gândiți-vă din nou la situații și căutați toate avantajele și dezavantajele din ele.
Luați situația ca lecție și trageți concluziile corespunzătoare.
Găsiți un mod cu adevărat eficient de relaxare, ameliorare a stresului și îmbunătățirea stării de spirit.

Cum funcționează aceste chei?

Să presupunem că v-ați certat cu cineva (coleg, prieten sau persoana iubită). Această situație provoacă emoție, stres și, în general, te supără. Conform cheilor, acțiunile dvs. după ceartă ar trebui să fie următoarele:

Decideți ce să faceți pentru a ieși din situație și acționați în loc să căutați mâncare - aceasta este cheia № 1.

Luați o scurtă pauză și decideți singuri că veți găsi cu siguranță o cale de ieșire din această situație și vă veți pune emoțiile în plan secund. Emoțiile te împiedică să vezi lucrurile clar și complet și deseori conduc la decizii greșite.

Mâncarea și alcoolul nu vă pot ajuta să rezolvați problema. Sub influența alcoolului, o persoană nu își controlează emoțiile și poate agrava situația neplăcută, iar obiceiul de a mânca în mod constant cu emoții negative duce la dependență de alimente în timp.

Gândiți-vă din nou la situație și găsiți toate avantajele și dezavantajele acesteia - aceasta este cheia № 2.

În fiecare situație există întotdeauna argumente pro și contra, sarcina ta este să le găsești. Urmăriți cearta ca pe un spectator. Analizați dialogul și comportamentul ambelor părți. Înțelegeți că totul s-a întâmplat deja, acceptați incidentul și găsiți mai multe soluții la problemă.

Luați ceea ce s-a întâmplat ca o lecție și trageți concluziile corespunzătoare - aceasta este cheia nr. 3.

Gândiți-vă la situație ca la o experiență valoroasă. Gândește-te la ce te-a învățat ea. Ce ai învățat din această lecție pentru viitor pentru a evita astfel de situații stresante? Având deja experiența relevantă, puteți preveni o situație similară în viitor.

Este o prostie să subestimezi efectele distructive ale stresului asupra corpului. Găsiți o modalitate eficientă de relaxare, calmare a stresului și îmbunătățirea stării de spirit în loc să mâncați sau să beți - aceasta este cheia № 4.

Emoțiile negative nu trebuie să se acumuleze și să fie suprimate, sunt dificil de controlat. Cu siguranță îi vei primi pe cineva cândva. Furia și iritabilitatea pot fi depășite prin activitate fizică sub formă de muncă grea sau de sport. Pentru a evita probleme suplimentare, eliminați furia și resentimentele jucând baschet, fotbal, volei, tenis. Dacă aveți ocazia să faceți muncă fizică, tăiați lemnul, săpați prin grădină.

Masajele, băile cu plante, înotul într-un râu sau piscină, yoga, meditația ajută la relaxare și relaxare. Muzica bună și citirea cărților nu sunt mai puțin eficiente.

Încercați sugestiile de mai sus și alegeți cea mai potrivită pentru dvs.

Fă ceva, nu lasă stresul să-ți absoarbă sănătatea fizică și mentală. Orice decizie pe care o vei lua va fi mai bună decât situația stresantă nerezolvată care te mănâncă din interior. Decideți să nu „alimentați” niciodată stresul și folosiți chei eficiente pentru a rezolva situații neplăcute.