Deși nu vorbim prea multe despre acest nutrient important, cercetările arată că până la 80% din populația lumii suferă de deficit de magneziu. Cei mai mulți dintre noi asociază mineralul cu sarcina, când femeile prezintă adesea simptome de deficit. De fapt, magneziul este al patrulea cel mai frecvent nutrient din organism. Este implicat în multe procese fiziologice, iar deficiența sa poate duce la o varietate de probleme de sănătate. Iată ce trebuie să știți despre magneziu.

este important

Magneziul este implicat în detoxifierea organismului

Este puțin cunoscut faptul că magneziul este un element cheie pentru detoxifierea naturală a organismului. Glutationul - unul dintre cei mai importanți antioxidanți din organism are nevoie de magneziu pentru a fi sintetizat. Astfel, deficitul de minerale poate crește indirect stresul oxidativ din organism. La rândul său, provoacă mai mult de 60 de boli diferite, inclusiv Parkinson, Alzheimer și ateroscleroză.

Magneziul este important pentru vitalitatea noastră

Acest mineral este un participant major la sinteza adenozin trifosfatului - moleculele de energie ale corpului. Când nivelurile de magneziu sunt scăzute, este posibil să simțim simptome precum oboseală și letargie. Pentru sportivii activi, magneziul este extrem de important nu numai pentru că fără el nu și-ar menține forma fizică bună. Mineralul este excretat foarte rapid prin transpirație, deci este important atunci când faceți exerciții regulate să aveți grijă de nivelurile bune de magneziu din organism.

Magneziul este cheia pentru o bună sănătate a inimii

Știm foarte bine că unul dintre principalele simptome ale deficitului de magneziu sunt crampele musculare și spasmele. Ele sunt adesea dureroase și apar în micile ore ale nopții când corpul este relaxat. Inima, ca unul dintre mușchii principali ai corpului, nu rămâne neafectată de acest fenomen. În plus, nivelurile optime de magneziu mențin tensiunea arterială normală. Astfel, doar un singur nutrient are un impact direct asupra întregului sistem cardiovascular și a sănătății sale bune.

Magneziul este asociat cu sensibilitatea la insulină

În ultimii ani, mai multe studii au demonstrat o asociere între deficiența de magneziu și dezvoltarea sensibilității la insulină. Insulina este un hormon legat direct de absorbția glucozei în organism. Dacă organismul dezvoltă sensibilitate la acesta, pancreasul trebuie să producă cantități mai mari de insulină pentru a obține același răspuns fiziologic. Aceasta în sine este o condiție prealabilă pentru dezvoltarea diabetului de tip 2. Pentru a preveni această boală, este important nu numai să excludem zahărul și glutenul din dieta noastră, ci și să ne optimizăm nivelul de magneziu.

Iată câteva alte procese fiziologice importante care nu ar fi posibile fără magneziu:

  • Formarea oaselor și a dinților
  • Relaxarea vaselor cardiace
  • Bună funcție secretorie
  • Digestia nu numai a carbohidraților, ci și a proteinelor și a grăsimilor

Cum putem obține magneziu?

Dacă se constată o deficiență minerală gravă, este bine să luați un supliment cel puțin pentru o anumită perioadă de timp. Mizăm pe magneziu natural, extras din apa de mare adâncă calcinată - Magne Marine. Aceasta este o formă naturală de hidroxid de magneziu care conține minimum 35% magneziu.

Dacă doriți doar să vă păstrați nivelul de magneziu optim, puteți mânca alimente bogate în minerale. Da, sunt așa:

  • Alge marine (Spirulina și Chlorella)
  • Avocado
  • Frunze verzi (în special spanac)
  • Condimente precum busuiocul și coriandrul
  • Seminte de in
  • Seminte de dovleac
  • Tahini de migdale
  • Pudră de cacao