Factori de risc și prevenire

metabolic este

Sindromul metabolic este un set de factori de risc metabolici. Când riscurile devin prea mari, șansele de a dezvolta boli cardiovasculare, probleme hormonale și supraponderalitate sunt foarte mari.

Sindromul metabolic se dezvoltă datorită acumulării de grăsime corporală, lipsei de activitate fizică și unei diete bogate în carbohidrați. Sindromul metabolic este una dintre cele mai frecvente cauze de diabet, sistem circulator și boli de inimă.

Care sunt grupurile de risc?

  • Oamenii supraponderali
  • Persoanele cu rezistență la insulină
  • oameni albi

Principala cauză a sindromului metabolic este supraponderalitatea sau obezitatea. Pierderea în greutate este un aspect important în prevenirea acestei afecțiuni. Combinația dintre dieta adecvată și activitatea fizică atenuează foarte mult factorii de risc metabolici.

O dietă dezechilibrată este una dintre principalele cauze ale supraponderalității și obezității. Pentru a depăși sindromul metabolic, este important să vă reglați obiceiurile alimentare și să vă echilibrați dieta.

Dieta ideală împotriva sindromului metabolic este bogată în proteine ​​și fibre și săracă în carbohidrați. Includeți o anumită cantitate de grăsimi sănătoase în dieta dumneavoastră. Fără ele, pierderea în greutate este mai dificilă.

Pentru a avea un corp sănătos și subțire, este important să faci mișcare regulată. Activitatea fizică reduce rezistența la insulină și îmbunătățește sensibilitatea celulei la insulină.

Creșterea masei musculare este de o mare importanță pentru reducerea rezistenței la insulină. Cu cât permiteți mușchilor să se înmoaie și să se atrofieze, cu atât devine mai greu să slăbiți și să controlați sindromul metabolic.

Mai multe despre acest subiect

Consum de apă

Menținerea unui corp bine hidratat este esențială în combaterea sindromului metabolic. Hidratarea elimină toxinele din organism și astfel ajută la reducerea greutății.

Aportul adecvat de apă este vital pentru menținerea unei greutăți sănătoase și a unui echilibru în organism.

Evitați fumatul

Un alt aspect important al combaterii sindromului metabolic este evitarea fumatului. Fumatul este dăunător organismului în ansamblu. În ceea ce privește sindromul metabolic, fumatul are, de asemenea, un efect deosebit prin oprirea sensibilității celulelor la insulină.

În plus, fumatul crește colesterolul rău, iar acest lucru este direct legat de bolile coronariene și de complicațiile pe care le provoacă.