O îmbrățișare ne face să ne simțim bine. Fiecare dintre noi este convins de acest lucru cu siguranță. Dar v-ați întrebat vreodată dacă o îmbrățișare are un efect terapeutic?

beneficii

În ciuda faptului că aceasta este o acțiune relativ simplă pe care mulți dintre noi o efectuăm în fiecare zi, utilitatea sa a fost destul de dificil de justificat științific. Dar oamenii de știință încă au încercat - și au reușit!

Potrivit unui nou studiu, nu există nicio îndoială cu privire la beneficiile emoționale pozitive ale unei îmbrățișări. Oamenii de știință cred că ajută la reducerea potențialelor efecte negative ale stresului. Și stresul excesiv este cauza multor boli grave.

Cum a fost realizat studiul?

Până în prezent, cercetările privind „îmbrățișările” s-au concentrat doar pe ceea ce se întâmplă într-un context romantic. Dar aceasta, desigur, este o zonă foarte limitată. Fiecare dintre noi îmbrățișează prieteni. Primim îmbrățișări de la părinți. Îmbrățișăm copiii de cel puțin câteva ori pe zi. Se întâmplă să îmbrățișăm colegi și chiar străini.

Pentru a investiga problema mai pe larg, o echipă de oameni de știință de la Universitatea Carnegie Mellon, Pennsylvania, condusă de psihologul Michael Murphy, a vorbit zilnic timp de două săptămâni cu 404 de bărbați și femei în vârstă care doreau să participe.

În timpul interviului, au fost discutate conflictele sociale din timpul zilei și starea emoțională generală a participanților. Și, desigur - numărul și durata îmbrățișărilor pe care le-au primit. Când cercetătorii au analizat răspunsurile, au descoperit că, după ce au primit îmbrățișări în ziua în care au trebuit să se confrunte cu conflicte sau dificultăți, subiecții au raportat mai multă bunăstare emoțională decât în ​​perioade de conflict și zile dificile în care nu au primit un astfel de sprijin.

„Există încă întrebări despre când o îmbrățișare va fi deosebit de utilă. Cu toate acestea, este deja clar că îi ajută pe oameni să se simtă mult mai bine, mult mai liniștiți și mai încrezători în momente de dificultate ”, explică dr. Michael Murphy.

Cum și ce vindecă o îmbrățișare?

Deși concluziile pot părea evidente, având în vedere tot ceea ce se știe despre impactul stresului asupra sănătății umane (de la probleme psihologice la afecțiuni fizice), rezultatele sunt foarte, foarte importante. Știind că doar o singură îmbrățișare vă poate ajuta să faceți față stresului intern, ar fi o prostie să nu folosiți această opțiune, corect?

Desigur, uneori oamenii nu vor să se îmbrățișeze și este perfect normal. Dar dacă vorbim despre oameni apropiați, atunci îmbrățișările, adaugă oamenii de știință, pot fi o formă de sprijin mai eficientă decât conversațiile. În plus, în timpul unui apel poate exista agresiune de represalii dacă cel puțin unul dintre apelanți are o stare de spirit mai înaltă.

Cu toate acestea, dacă sunteți aproape emoțional de o persoană, îmbrățișările pot fi strategia potrivită în momente de dificultate și conflict.

„Comportamentele atingătoare între oameni, precum îmbrățișările, pot servi drept tampon în timpul unor situații stresante, cum ar fi conflictele, deoarece acestea măresc percepția sprijinului social printr-o demonstrație rezonabilă de îngrijire și empatie”, conchid autorii unui articol publicat în PLOS unu.

10 beneficii pentru sănătate ale unei îmbrățișări

1. O îmbrățișare creează încredere și un sentiment de securitate. Acest lucru ajută la o comunicare deschisă și onestă.

2. Îmbrățișările pot crește imediat nivelul de oxitocină, ceea ce ajută la sentimentele de singurătate, izolare și furie.

3. O îmbrățișare lungă ridică nivelul serotoninei, ridică starea de spirit și creează fericirea.

4. Îmbrățișările întăresc sistemul imunitar. Presiunea ușoară asupra sternului și încărcătura emoțională pe care o creează stimulează glanda timusului, care reglează și echilibrează producția de celule albe din sânge în organism.

5. O îmbrățișare crește încrederea în sine. Din momentul în care ne-am născut, îmbrățișările pe care le primim de la familie ne arată că suntem iubiți și speciali. Asociațiile de stimă de sine și senzațiile tactile de la o vârstă fragedă sunt încă încorporate în sistemul nostru nervos ca adulți. Îmbrățișările pe care le-am primit de la mama și tata pe măsură ce am crescut rămân imprimate la nivel celular. Noile îmbrățișări ne amintesc de acest lucru la nivel somatic. De aceea, îmbrățișările ne îmbunătățesc capacitatea de a ne iubi pe noi înșine.

6. Îmbrățișarea relaxează mușchii. Eliberează tensiunea în corp. Îmbrățișările pot ameliora durerea prin creșterea circulației sângelui către țesuturile moi.

7. Îmbrățișările dau echilibru sistemului nervos. Examinarea pielii cuiva care primește o îmbrățișare și, în același timp, îmbrățișări, arată o schimbare a conductivității terminațiilor nervoase. Efectul umezelii și al electricității în piele sugerează o stare mai echilibrată a sistemului nervos parasimpatic.

8. Îmbrățișările sunt bune pentru inimă. Calmează ritmul inimii, ceea ce dă pace aproape tuturor organelor interne. Ca urmare, tensiunea arterială scade, o persoană se calmează. Acest lucru ajută și la îmbunătățirea somnului, mai ales dacă îmbrățișarea a avut loc cu puțin înainte de culcare.

9. Îmbrățișările ne învață cum să dăm și să primim. Ele sunt o explicație nerostită a modului în care dragostea curge în ambele direcții.

10. O îmbrățișare este cea mai scurtă și mai utilă formă de meditație.