Știri
    • Bulgaria
    • Lume
    • Afaceri
    • Educaţie
    • Stiinta si Tehnologie
    • Optimism modern
    • Excelenții studenți din Bulgaria
    Pareri
    • Analize
    • Interviuri
    • Sondaje
    • Desene animate de animație
    • Personal

    SPORT
    • Fotbal
    • Volei
    • Baschet
    • Tenis
    • Comentarii sportive
    • Mașină TREND
  • Director regional
    • Vremea
    • Horoscop
    • program TV
    • Gastroguru
    • Oferte și servicii
    • O casă ideală
    Renaştere
    • Se ridică și cad
    • Adevăr sau minciună
    • Cultură
    • Poster
    • A rade
    • Stil
    • drum
    • Știri într-o fotografie
    • Inspiratori 2020
    • Ciela recomandă
    Sănătate
    • Spune-i medicului
    • Forta vietii
    • Club 100

Până în 2025, fiecare al cincilea locuitor al Pământului va suferi de obezitate. Aceasta este prognoza oamenilor de știință care studiază factorii de risc pentru bolile netransmisibile, scrie BGNES.

știință

În acest caz, nu este vorba doar de o alimentație slabă și de o activitate fizică slabă. După cum au remarcat diverse echipe de cercetare, lipsa somnului ne împiedică să scăpăm de kilogramele în plus. Oricine doarme mai puțin de cele 8 ore recomandate, de regulă, slăbește greu, chiar dacă urmați o dietă strictă.

Somn dietetic

În 2017, oamenii de știință coreeni au analizat date privind sănătatea și obiceiurile a aproape 17.000 de persoane. Au observat că lipsa somnului contribuie la obezitate și la bolile însoțitoare ale acesteia. Cei care dormeau mai puțin aveau mai multă grăsime, iar încercările de a slăbi erau în zadar.

Rezultate similare au fost obținute de oamenii de știință de la Universitatea din Chicago. Voluntarii din studiu, care au dormit doar cinci ore și jumătate timp de două săptămâni, au slăbit mai încet decât cei al căror somn a durat opt ​​ore și jumătate. Ambele grupuri au mâncat o dietă specială cu conținut scăzut de calorii.

Lăcomia pentru lipsa somnului

Oamenii de știință americani și belgieni explică creșterea în greutate cauzată de lipsa somnului cu acțiunea hormonilor care afectează apetitul. La 12 tineri voluntari sănătoși cu deficit de somn, nivelul de grelină a crescut și nivelul de leptină a scăzut. Primul crește pofta de mâncare și este, de asemenea, cunoscut sub numele de hormonul foamei. Al doilea, dimpotrivă, este responsabil pentru sentimentul de sațietate. Fluctuațiile acestor hormoni pot determina faptul că persoanele care dorm mai puțin decât în ​​mod normal sunt mai susceptibile de a fi supraponderale.

Dormitul pe spate face mai mult rău decât alcoolul și țigările

Biologi de la Universitățile din Bristol și Stamford au ajuns la concluzii similare. Au studiat probe de sânge, informații despre sănătate, greutatea corporală și obiceiurile a 1.000 de persoane cu diferite tipuri de probleme de somn. A devenit clar că mai puțini dormitori au crescut grelina și au scăzut leptina.

O astfel de combinație este asociată cu senzația de foame și duce la supraalimentare. Din acest motiv, persoanelor care nu dorm suficient, le este greu să urmeze diete, spun specialiștii.

Creierul supărat

Potrivit oamenilor de știință americani, cei care dorm puțin sunt predispuși la supraalimentare din cauza activității crescute a zonelor cerebrale care joacă un rol în reglarea poftei de mâncare și a sistemului de recompense. La voluntarii care petrec cel mult patru ore pe zi în pat, aceste zone ale creierului devin mai active ca urmare a stimulilor alimentari, în special dulci și grași.

Potrivit oamenilor de știință de la Centrul Medical de la Universitatea din Chicago, motivul pentru acest lucru ar putea fi așa-numiții endocannabinoizi - substanțe sintetizate în organism, care în structură și acțiune seamănă cu componentele active ale marijuanei. Lipsa constantă de somn afectează concentrația unuia dintre ele - glicerol 2-arahidonic (2-AG), responsabil pentru plăcerea alimentelor.

De asemenea, s-a constatat că în timpul lipsei de somn, nivelul zilnic de 2-AG a crescut cu 33% comparativ cu norma și nu a scăzut până la ora 21:00 pentru a atinge un minim pe timp de noapte, așa cum se întâmplă de obicei. Acest lucru înseamnă că concentrația ridicată a acestor substanțe poate provoca un consum excesiv de biscuiți, bomboane și chipsuri, sugerează autorii studiului.

Ei observă că astfel de mese târzii sunt în mod evident inutile, astfel încât lipsa de somn care le provoacă se transformă rapid în creștere în greutate.