Dacă stați toată ziua pe un scaun și preferați canapeaua seara în loc de sala de sport, nu este de mirare că silueta dvs. își pierde rapid forma atractivă. Dar aceasta nu este singura problemă. Un stil de viață sedentar este o condiție ideală pentru a câștiga în greutate. Această problemă trebuie eliminată cu o dietă specială.

Problema №1
Dublează consumul de alimente

Semnul distinctiv al muncii „sedentare” este circulația sanguină necorespunzătoare, respirația superficială, fluxul limfatic slab, stagnarea în intestine. Toate acestea afectează metabolismul și îl încetinesc. Drept urmare, o mulțime de alimente se mișcă încet în corp și se acumulează în corp.

Răspuns: Dacă nu aveți timp pentru exerciții, ar trebui utilizate următoarele instrumente și metode. De exemplu, un pahar cu apă caldă. Și după aceea puteți face un mic dejun complet.

bună

Laptele și fructele pot avea un raport optim de proteine ​​și carbohidrați și pot normaliza metabolismul. Pentru a absorbi bine alimentele în timpul zilei, relaxați-vă și abstrați-vă de la munca dvs. Mestecați bine și nu faceți alte lucrări în paralel - computer, carte, hârtii. Mănâncă doar așezat. Iar porțiunea trebuie să corespundă cu energia consumată. Răspundeți cât de mult aveți nevoie pentru a răsfoi documentele, pentru a scrie pe computer. Împărțiți porția obișnuită în două părți. Mănâncă una fără remușcări și dă-o pe cealaltă iubitei tale flămânde.

O altă consecință a unui stil de viață sedentar este constipație. Vă veți ocupa cu hrana vegetală. Celuloza conținută în ea stimulează activitatea intestinelor. Pe lângă legume, ca produs relaxant poți folosi tot iaurtul, fructele cu pietre, varza. Cerealele proaspete - hrișcă, orz, mei - acționează asupra bunei lucrări a intestinelor.

Dieta vikingilor - cea mai utilă pentru creier

Problema №2
Faceți față excesului de nutriție

Când îți este foame, primul lucru este să mănânci ceva care este la îndemână. De obicei, apelezi la ajutor pentru „salvamari” cu conținut ridicat de calorii dintr-un bar sau magazin alimentar din apropiere.

Răspuns: Trebuie să vă gândiți din timp ce și când să mâncați, astfel încât foamea să nu vină ca o surpriză. Se recomandă prepararea meselor ușoare la fiecare 2,5-3 ore. Dacă micul dejun a fost la ora 8 dimineața, a doua masă a zilei ar trebui să fie între orele 10.30-11, masa de prânz la ora 13 și micul dejun după-amiaza la ora 15.30-16. vă va salva cu siguranță de senzația de foame și vă va proteja de supraalimentare. Deci, cu o zi de lucru de 8 ore, ar trebui să aduceți cel puțin trei porții de alimente.

Cu această dietă modificată genetic, pierdeți 8 kg pe săptămână, fără foame

Problema №3
Protejați-vă de celulită

Așezarea într-un singur loc timp de multe ore afectează fesele și coapsele, interferează cu circulația normală a sângelui și dăunează activității sistemelor venoase și limfatice. Ca urmare, aprovizionarea țesuturilor cu oxigen și substanțe nutritive este întreruptă și acesta este unul dintre motivele apariției așa-numitelor „Coaja de portocală”, de care femeile suferă în cea mai mare parte. Desigur, ca factor izolat, așezarea într-un singur loc nu provoacă mult rău, dar combinată cu alți factori provocatori (așezarea cu picioarele încrucișate, dieta slabă, lipsa exercițiilor fizice) poate provoca un impuls puternic procesului de formare a celulitei.

Răspuns: Produsele dietei dvs. ar trebui să răspundă nevoilor programului anticelulitic. Pentru început, eliminați combinația mortală de sare plus grăsimi din dieta dumneavoastră. Minimizați consumul de piele afumată, marinată, sărată, de pasăre, carne prăjită, smântână grasă, prăjituri și brioșe. Este deosebit de important să renunțați la aditivii artificiali - culori, arome și imitații ale gustului. Dulciurile aparțin acestei categorii bauturi carbogazoase.

graniță și cafea. Deși cofeina face parte din produsele anticelulitice, ea are efectul corect doar în compoziția cremelor, în timp ce în băuturi rolul său este exact opusul. Lucrul este că cafeaua îmbunătățește circulația sângelui numai a vaselor mari de sânge și acest lucru duce la scurgerea vaselor mici în piele. Și aceasta este deja cauza acumulării de grăsimi și a creșterii celulitei.

Nu s-a inventat nimic mai util decât apa, poate ceaiul verde ca instrument de curățare a corpului. Acestea normalizează nivelul metabolismului și ajută la pierderea în greutate, cresc tonusul și hidratează pielea, făcându-l mai rezistent la celulită.

Folosiți miere naturală în loc de zahăr. Și asigurați-vă că beți Vitamina C - deficiența sa în organism duce la distrugerea țesuturilor conjunctive. Desigur, totul trebuie făcut moderat - 8 pahare de lichid pe zi. Cel mai bine este să bei apă sau ceai verde cu 15 minute înainte de masă - îți umplu stomacul și sațietatea apare rapid.