pierderea

Cea mai rapidă dietă! Există sau este un mit? „Cea mai rapidă dietă” se referă la o dietă care duce la pierderea rapidă în greutate în mod natural. În procesul de slăbire, cele mai frecvente greșeli de slăbire sunt efectele secundare catastrofale pe termen lung.

Fapte despre cea mai rapidă dietă din lume

Cele mai dăunătoare dintre toate alimentele sunt cele care conțin carbohidrați în forme simple. Slăbiți automat dacă reduceți drastic aportul de carbohidrați. Atunci când planificăm cea mai rapidă dietă, trebuie să includem astfel de alimente nutritive și sănătoase. Un alt aspect important este că ar trebui să limitezi caloriile la doar 1500.

Limitați carbohidrații simpli
Carbohidrații simpli trebuie eliminați complet dacă doriți să obțineți o pierdere rapidă în greutate. Făina albă, zahărul rafinat, pâinea albă și orezul alb au efecte periculoase asupra organismului. În schimb, le puteți înlocui cu carbohidrați complecși, precum paste integrale, pâine neagră, fulgi de ovăz și fulgi de porumb. Aceste alimente conțin carbohidrați sănătoși, care sunt esențiali pentru dvs. în cantități mici.

Includeți acizi grași nesaturați
Acizii grași omega-3 aparțin grupului de acizi grași nesaturați care sunt necesari pentru îndeplinirea sarcinii pe care v-ați stabilit-o. Diferite tipuri de pești precum tonul, somonul, heringul, macroul sunt surse bogate de acizi grași omega. Produsele lactate, cum ar fi brânza cu conținut scăzut de grăsimi, conțin, de asemenea, acizi grași nesaturați. Dacă vrei să slăbești, atunci poți mânca alune în loc de migdale sau caju. Lintea și alte leguminoase sunt o sursă excelentă de acizi grași.

Mai multe proteine
Proteinele devin principala sursă de nutriție atunci când grăsimile și carbohidrații sunt limitați în meniu. Sursele bogate de proteine ​​includ produse de origine animală, precum carne slabă, piept de pui, carne de vită și curcan. Albușul de ou și laptele degresat conțin, de asemenea, cantități mari de proteine. Împreună cu aceste alimente, ar trebui să consumi legume și fructe în cantități mari pentru a-ți oferi organismului fibre, vitamine și minerale.

Începeți ziua cu un pahar de apă caldă cu suc de lămâie .
Apa cu lămâie este foarte eficientă atunci când este utilizată în diete, ajută la dizolvarea grăsimilor.
Beți cel puțin 3 pahare de apă într-o oră, dimineața devreme pentru a vă detoxifica corpul .
Cel puțin 3 litri de apă trebuie consumați zilnic.
Nu ratați niciodată micul dejun dimineața.

Meniul principal pentru dietă:

Mic dejun
Micul dejun ar trebui să conțină un ou fiert tare sau omletă. De asemenea, puteți mânca fulgi de ovăz sau fulgi de porumb cu lapte degresat.
Mănâncă o banană la micul dejun sau fructe precum mere, avocado, guava și pepeni.

Masa de pranz
Consumați o cantitate mică de alimente pentru prânz, inclusiv mai multe proteine. Pui fiert, pește prăjit sau curcan la grătar cu o farfurie de salată de legume proaspete. Salata de tofu, supa de spanac și pâinea integrală din grâu sunt suficiente pentru prânz.

Masa de seara
Cina ar trebui să fie cât mai ușoară posibil. Mâncați mâncăruri vegetariene la cină. Faceți supă de morcovi, varză, sfeclă, broccoli, roșii, salată verde și ceapă.
De asemenea, puteți prăji legume și puteți folosi ulei de măsline. Supele din leguminoase sunt, de asemenea, sănătoase.

Dacă vă este foame între mesele principale, vă puteți satisface foamea cu sucuri de fructe proaspete, alune, biscuiți integrali. Evitați sucurile conservate, băuturile răcoritoare și alimentele cu zahăr.
Pierderea în greutate într-un mod sănătos este complet posibilă cu cea mai rapidă dietă. Consumați alimente în porții mici și gustări cu conținut scăzut de calorii.