pentru

În ciuda a tot ceea ce ați auzit, pierderea rapidă în greutate există și tot ce trebuie să faceți este să fiți consecvenți și disciplinați. Iată primele reguli pe care trebuie să le urmați:

Probabil ați auzit-o, dar sunt foarte puțini cei care au încercat-o.

Parcați undeva unde este permis și mergeți până la locul în care vă îndreptați.

Păstrarea notelor pe telefonul mobil despre ceea ce mănânci în timpul zilei este un demers foarte util, deoarece poți monitoriza cu strictețe tot ceea ce consumi și ce calorii iei în fiecare zi.

Cel mai bine este să nu mănânci deloc pâine, dar totuși, dacă obiceiurile tale alimentare includ pâinea, măcar fă-o din cereale integrale, care conține fibre și, desigur, puține calorii.

Nu mai turnați băuturi gazoase și înlocuiți-le cu apă. Știu că acesta este un obicei greu de renunțat, dar măcar reduce consumul la minimum.

Dacă luați un pahar cu apă cu 15-20 de minute înainte de masă, acesta vă va ajuta la digestie și vă va reduce foamea.

A mânca mai des înseamnă a muri de foame mai puțin când este timpul pentru o masă principală. Două gustări mici între mese pot face o treabă excelentă, atâta timp cât sunt sănătoase și nu tocmai motivul creșterii în greutate.

Când mâncați încet, știți că saliva conține enzime care ajută la descompunerea alimentelor mai repede.

Cercetările arată că micul dejun dimineața te ajută să slăbești

Opriți televizorul în timpul și după mese, deoarece este corect să fiți atenți la ceea ce mâncați și astfel vă veți simți plin mai repede.

Nu vă blocați în spatele biroului și profitați de orice ocazie pentru a vă deplasa. Urcați scările, puteți practica chiar yoga. Găsiți un susținător printre colegii dvs. și discutați împreună despre pierderea în greutate făcând câteva exerciții împreună.

Aceasta este doar prima parte a propunerilor noastre, așteptați următoarele părți!