dietă

O metodă din ce în ce mai populară de slăbit este alternarea proteinelor cu carbohidrații. Pur și simplu organismul nu are timp să se obișnuiască cu un tip de alimente, ceea ce determină un metabolism crescut.

Metabolism rapid, produse simple și o dietă raționalizată pentru a slăbi timp de o lună până la 10-15 kg. O cifră poate fi obținută, adaptându-se mai precis doar nevoilor dvs. individuale.

Amintiți-vă că aceasta este o dietă pentru pierderea rapidă în greutate. Cât mai repede posibil pentru cei care vor să-și păstreze sănătatea și nervii. Este foarte ușor să te ții de el, mai ales din punctul de vedere al principiului alternării proteinelor cu carbohidrații. Mesele pot fi alese de dvs. pentru exemplul de mai jos, deoarece menținerea caloriilor în acest caz nu este importantă.

Carbohidrați minim. Primele două zile de dietă sunt foarte importante, deoarece în acest timp, pierzi până la 1 kg de greutate. Proteinele domină în a doua zi.

  • Mic dejun: salată de legume (fără cartofi, sfeclă, porumb, dovleac, dovlecei, napi, morcovi, deoarece sunt legume care conțin amidon), două ouă, brânză de vaci.
  • Mic dejun: un măr.
  • Prânz: carne albă de pui fiert, fasole fiartă.
  • Gustare după-amiaza: un măr.
  • Cina: salată de legume și pește slab.

La fel ca primul. Nu este interzis să adăugați puțin ulei vegetal în salate, mărul poate fi înlocuit cu o portocală sau ananas, dacă este posibil. Fasolea gătită poate fi înlocuită cu ușurință de legume tocate.

  • Mic dejun: fulgi de ovăz.
  • Mic dejun: fructe sau pâine.
  • Prânz: jumătate de piept de pui cu salată de legume.
  • Gustare după-amiaza: fructe sau pâine.
  • Cina: paste.

  • Mic dejun: brânză de vaci sau fulgi de ovăz.
  • Mic dejun: măr
  • Prânz: o jumătate de piept de pui și o salată de legume.
  • Gustare după-amiaza: un măr.
  • Cina: salată de pește și legume.

Dieta este împărțită în cicluri de 4 zile. După primele două zile, greutatea începe să scadă, a treia sări din cauza apei, iar în a patra cade din nou. Ciclurile ulterioare se repetă.

După cum puteți vedea, aceasta nu este doar o dietă simplă, ci delicioasă. Nu permite corpului tău să se epuizeze, dar va avea un efect pozitiv asupra siluetei tale. Rețineți că rezultatele obținute atunci când sunt conduse corect, aceasta este greutatea dvs. sănătoasă.