leneșă


Pierderea în greutate pentru majoritatea femeilor necesită mult efort. Unii respectă dietele, alții preferă să facă mișcare, alții le fac pe amândouă.
Dacă vrei să slăbești, dar nu ai voință, încearcă o dietă pentru leneși. Cu ajutorul acestuia puteți pierde până la 5 kilograme în 1 lună, fără a renunța la felurile dvs. de mâncare preferate.

Mic dejun
Principalul aport alimentar din dieta pentru leneși este micul dejun. Se crede că până la ora 12. la prânz puteți mânca absolut orice, iar apoi produsele ar trebui înlocuite cu mai puține calorii.
La micul dejun puteți mânca orice doriți, inclusiv zahăr, ciocolată sau prăjitură, dar pentru a obține rezultatul dorit mai repede, înlocuiți zahărul simplu cu trestie nerafinată, ciocolata cu lapte cu întuneric și prăjiturile bogate în calorii cu săruturi sau prăjitură cu brânză.
Dacă vă place să vă delectați cu o ceașcă de cafea și un sandviș dimineața, încercați să preferați pâine prăjită cu carne de curcan și legume în loc de burgeri cu salam. Puteți înlocui brânza galbenă și iaurtul cu omologii lor degresați în calorii.
Apropo, sucul de cicoare, care este vândut în unele magazine și farmacii, este o alternativă excelentă la cafeaua de dimineață. Și în locul semifabricatelor „practice”, fierbeți un mic castron cu hrișcă sau fulgi de ovăz pentru micul dejun, pe care îl puteți consuma cu zahăr brun și lapte degresat.

Nu uitați de sucurile proaspete și ceaiul verde - conțin multe substanțe utile și stimulează pierderea în greutate.

Masa de pranz
Prânzul în dietă pentru leneși ar trebui să fie, de asemenea, complet și variat. În loc de supe grase pe bază de bulion de carne, mâncați cele preparate cu pui sau pește. Înlocuiți cartofii cu legume mai utile pentru figură - morcovi, roșii, țelină, conopidă și broccoli.
Asigurați-vă că includeți carne delicată în meniul dvs. - pui, curcan, carne de vită, pește și fructe de mare. Pentru garnitură, folosiți din nou legume sau cereale. Amintiți-vă că pentru a obține rezultate bune va trebui să renunțați la prăjit. În schimb, mâncați alimente gătite și tocate.
Pentru sos, folosiți iaurt degresat, balsam sau ulei de măsline. Dacă nu puteți renunța la maioneză și ketchup, încercați să le reduceți consumul sau pregătiți-le singur.
La desert, mâncați fructe sau salată de fructe. În ceea ce privește băuturile - fructele proaspete, apa și ceaiul verde sunt potrivite.

Masa de seara
Ultima masă nu trebuie să fie mai târziu de ora 18:00. Cele mai potrivite alimente pentru cină sunt fructele, legumele, cerealele, brânza de vaci și brânza degresată.
Faceți o salată de legume proaspete sau fierbeți-le adăugând sos de roșii de casă și unt.
Pentru desert, tăiați fructele și amestecați-le cu brânză de vaci degresată. Băuturile trebuie să fie apă, chefir sau ceai.
Urmarea unei diete pentru leneși nu este deloc dificilă. Cu ajutorul acestuia, nu numai că veți scăpa de kilogramele în plus, dar veți îmbunătăți și funcționarea tractului gastro-intestinal și starea întregului corp.