12 noiembrie 2018, ora 15:20

utilă

Studii recente arată că o dietă care include pește proaspăt, legume, ulei de măsline, nuci, fasole și cereale integrale este cheia unei vieți sănătoase.

Din ce în ce mai multe cercetări arată că un plan de dietă axat pe legume, proteine ​​și grăsimi sănătoase are beneficii cheie pentru pierderea în greutate, menținerea minții ascuțite și protejarea inimii și creierului. Acest tip de dietă este numit cu multe nume, de la „plantă” la „mediteraneană”, raportat de foodpanda. Unii oameni din această dietă mănâncă ouă și produse lactate, carne și pește sau toate acestea; alții sunt vegetarieni și se abțin în totalitate de la carne și produse de origine animală.

Dieta este strâns legată de îmbătrânirea sănătoasă, o mobilitate mai bună, un risc mai mic de boli cronice. cancer și boli de inimă și îmbunătățirea funcției cognitive.

Gwyneth Paltrow este unul dintre cei mai mari susținători. Dieta ei include legume, fructe de mare, ulei de măsline și vin.

Dacă decideți să urmați exemplul ei, este necesar să limitați aportul de alimente procesate, produse de patiserie, prăjituri, orice prăjit, carne roșie, brânză, unt și margarină timp de cel puțin trei luni.