Experții sunt fermi - acest lucru vă va crește șansele de longevitate

Este bine cunoscut faptul că abstinența de la țigări și alcool, activitatea fizică și o dietă sănătoasă sunt cheia longevității. Cu toate acestea, schimbări mai neobișnuite ale stilului de viață pot contribui și la prelungirea acestuia. Oricât de ciudat ar părea, ceva la fel de simplu ca închiderea ușii bucătăriei după cină poate ajuta la o viață lungă, scrie Daily Express, citând un studiu american.

simplu

Potrivit unei publicații din Harvard Health Publishing, închiderea serii a drumului către bucătărie crește șansele de longevitate. Consumul și consumul de alcool în orele imediat înainte de culcare pe termen lung pot afecta negativ sănătatea, relatează BTA. Din acest motiv, experții recomandă să luați cina mai devreme și să restricționați accesul la tentațiile de mâncare și băutură prin închiderea ușii bucătăriei. Consumul târziu ridică, de asemenea, nivelul hormonului de stres cortizol, care poate duce la o serie de boli cronice.

Studiul este un altul în sprijinul așa-numitelor. „posturile de seară” - timpul dintre cină și micul dejun, timp în care abstinența de la alimente și băuturi este asociată cu prevenirea bolilor și a longevității. Experții recomandă respectarea unui „post” de 11 ore între cină la ora 20 și micul dejun la ora 7 dimineața.