Ceasul biologic chinezesc nu greșește niciodată

Puteți mânca bine și faceți mișcare, dar dacă trăiți conform ceasului biologic, veți fi într-adevăr într-o stare fizică mai bună.

Fiecare dintre noi are propriul nostru ceas biologic și trăim într-un ciclu de 24 de ore, alternând ritmic lumina și întunericul. Fiecare organ din corpul nostru știe instinctiv când este timpul să lucrăm din greu și când să facem o pauză. Acestea sunt așa-numitele ritmuri care sunt legate de orele zilei și, prin urmare, apar aproximativ o dată la 24 de ore.

ceasul
Ceasul biologic chinezesc este infailibil

Este inutil pentru corpul nostru să lucreze la viteză maximă tot timpul, dacă nu avem nevoie de el. Este mai bine să folosim ceea ce avem nevoie atunci când avem nevoie de el. Acesta este un mecanism minunat de stocare.

Dacă nu respectăm ceasul biologic al corpului nostru, starea noastră fizică și de sănătate poate fi în pericol. Și nu avem nevoie de mult pentru a ieși din ritm. Munca în schimburi, călătoriile lungi, sarcina, schimbarea rutinei noastre zilnice sau stresul vă pot supăra ritmurile naturale ale corpului.

Unele dintre cele mai de bază idei din medicina tradițională chineză sunt strâns legate de timp. Yin și yang, de exemplu, se referă la zi și noapte. Și cele 12 meridiane de-a lungul cărora energia călătorește prin corp sunt conectate prin 12 perioade de două ore și anumite organe.

Medicina tradițională chineză recunoaște că pentru fiecare organ există un moment în care acesta atinge maximul și invers - de exemplu atunci când funcționează cel mai slab.

Ceasul chinezesc este folosit mai ales pentru a ne ajuta să identificăm organul care funcționează defectuos. Dacă cineva se simte obosit în timpul orelor de „rinichi” (între orele 5:00 și 7:00 dimineața), este un semn al unei coordonări necorespunzătoare a rinichilor.

Medicina occidentală recunoaște acum și această instabilitate a corpului în timpul zilei. Nivelul nostru hormonal variază pe parcursul zilei într-un mod care afectează chiar și cele mai elementare procese din corpul nostru.

Oamenii de știință din California au descoperit un „comutator” chimic în creierul nostru. Controlează mecanismul care reglează ceasul nostru biologic. De asemenea, au descoperit că, dacă ar fi fost deteriorat în vreun fel, ar putea afecta mecanismul în sine și astfel ar putea zdruncina bazele întregului sistem. Oamenii de știință speră că descoperirea lor va duce la noi tratamente pentru boli precum insomnia și depresia. Acest lucru explică, de asemenea, de ce unele tratamente (cum ar fi chimioterapia) sunt mai eficiente în anumite momente ale zilei. În timpul experimentelor efectuate la Universitatea Northwestern din Statele Unite, oamenii de știință au descoperit că ceasul nostru biologic intern afectează supraviețuirea celulelor imune pe care le atacă unele medicamente împotriva cancerului.

Dacă ne înțelegem ceasul biologic și putem determina ritmurile naturale ale corpului nostru, putem debloca energia de care avem nevoie în timpul zilei și putem dormi mai bine noaptea.

Acționați în funcție de ceasul biologic:

3: 00-5: 00 Faceți exerciții de tai chi

Conform medicinei chineze, acesta este momentul în care plămânii sunt cei mai activi. Chiar dacă pare prea devreme, acesta este un moment bun pentru a vă ridica și a face niște exerciții. Mulți chinezi practică tai chi, care se concentrează pe respirație și pe plămâni, dimineața devreme.

4: 00-6: 00 Cel mai bun moment pentru a naște

Este foarte probabil să naști natural între orele 4:00 și 6:00 dimineața, spun cronobiologii. Potrivit ceasului biologic chinez, acest lucru se datorează faptului că, în acel moment, există mai multă energie în plămâni decât în ​​celelalte organe ale noastre. Când venim pe lume, respirăm și primim prima suflare de viață.

Este logic ca cel mai bun moment pentru noi să aparem în lume este când există cea mai mare energie în plămâni, astfel încât să ne poată ajuta pentru această primă suflare de viață.

Dimineața devreme, când răsare soarele, este, de asemenea, cel mai bun moment pentru a face sex. Potrivit unui studiu britanic, lumina soarelui crește nivelul de testosteron. Este un hormon care crește dorința sexuală atât a bărbaților, cât și a femeilor. Participanții la un alt studiu, la Centrul de Cronobiologie din Novosibirsk, Rusia, au spus: „Expunerea la lumina soarelui stimulează hipotalamusul (partea creierului care leagă sistemul nervos de sistemul endocrin). Acest lucru afectează nivelul fiecărui hormon din corpul nostru, care la rândul său crește fertilitatea.

7: 00-11: 00 Mic dejun sănătos

Stomacul și pancreasul sunt cele mai active dimineața. De aceea, nutriționistul Adele Davis sfătuiește: „Ia micul dejun ca regii, ia masa ca prinții și ia masa ca cerșetorii.” În timpul nopții, ficatul nostru a fost curățat, țesuturile și celulele noastre restaurate. Micul dejun permite corpului nostru să se reîncarce. Un mic dejun consistent ne poate crește atenția dimineața și ne poate îmbunătăți memoria și concentrarea pe tot parcursul zilei.

9: 00-11: 00 Program de lucru

Majorității oamenilor le este mai ușor să se concentreze dimineața. Acest lucru se datorează faptului că abilitatea noastră de a gândi este ghidată de splina noastră. El este cel mai activ între orele 9:00 și 11:00 dimineața, deci acesta este cel mai bun moment pentru a ne concentra asupra muncii noastre.

13: 00-15: 00 Somn după-amiaza

Deși este un lux pe care puțini dintre noi ni-l putem permite, un somn de după-amiază poate fi de ajutor. Când există hrană în intestin, aceasta deviază energia de la nivelul membrelor noastre (cum ar fi capul, brațele și picioarele) pentru a ajuta digestia și astfel a extrage mai multă energie din alimente. Drept urmare, concentrația noastră scade și începem să ne simțim ușor somnoroși. În medicina chineză, perioada de la 13:00 la 15:00 este momentul intestinului subțire și de aceea după-amiază vrem să ne culcăm.

În medicina chineză, acesta este momentul pericardului - un sac plin de lichid care protejează inima. Una dintre funcțiile inimii este să ne adăpostim mintea. Și mintea noastră trebuie să fie odihnită pentru a adormi. Deoarece pericardul protejează inima, cel mai bun mod de a dormi o noapte bună este să te odihnești în acel moment.

Odată cu dispariția treptată a luminii de zi, glanda pineală (glanda pineală) din creier produce din ce în ce mai puțin serotonină (emițătorul impulsurilor nervoase care ne controlează apetitul și sistemul cardiovascular) și începe să secrete melatonină, ceea ce ne ajută să adormim.