Ce se întâmplă în corpul dumneavoastră dacă înotați de cel puțin 3 ori pe săptămână

Înotul este unul dintre sporturile care ne tonifică întregul corp. În plus, este potrivit pentru toate persoanele, inclusiv pentru cei care au probleme cu articulațiile și oasele, de exemplu. De aceea, astăzi vă prezentăm ce se va întâmpla cu corpul nostru dacă înotăm de 3 ori pe săptămână. Trebuie remarcat aici că nu este necesar să facem înregistrări de înot, ci mai degrabă să fim consecvenți în eforturile noastre.
Înotul poate fi biletul tău către un corp sănătos și un suflet calm, indiferent de vârsta pe care o ai, relatează iwoman.bg. Nu numai că oferă un antrenament cuprinzător diferitelor grupuri musculare, dar ajută și la rezolvarea tensiunii și a stresului. Iată încă 6 bonusuri pe care ți le-ar putea aduce înotul obișnuit.

dacă

1. Plămânii tăi funcționează mai bine
Înotul regulat poate fi o modalitate bună de a întări plămânii. Conform diferitelor studii, înotul are un avantaj chiar și față de yoga, cu toate tehnicile de respirație însoțitoare în ceea ce privește funcția pulmonară. Acest lucru se datorează faptului că înotul crește elasticitatea musculară a plămânilor și a pieptului.

2. Întărește articulațiile
Deoarece apa vă menține aproape 90% din greutate, acesta este tipul perfect de exerciții pentru cei cu dureri articulare cauzate de artrită, de exemplu. De aceea, un număr de experți îl recomandă chiar înainte de a merge pe vârstnici, precum și pe cei care sunt supraponderali.

3. Întărește spatele
Dacă petreceți cel puțin câteva ore pe zi la un birou, atunci ați experimentat cu siguranță dureri la nivelul gâtului și spatelui. Înotul întărește semnificativ mușchii spatelui, ameliorează durerea și vei observa efectul după a doua săptămână.

4. Arde multe calorii
Dacă înoți cel puțin 3 zile pe săptămână, cu siguranță vei arde excesul de calorii în timp ce îți întărești mușchii. Apropo de cifre - 500 de calorii pentru 30 de minute de înot, ceea ce este de fapt de două ori mai mare decât ai arde dacă ai alerga în parc.

5. Încetinește procesul de îmbătrânire
Potrivit unui studiu, înotul de 3 ori pe săptămână încetinește procesul de îmbătrânire nu cu ani, ci cu decenii. Cercetările spun că acest lucru se datorează parțial forței musculare a oamenilor, o parte cheie a procesului de îmbătrânire și deteriorării sănătății fizice.

6. Somnul tău se va îmbunătăți
Înotul face minuni pentru mintea și somnul tău. O serie de psihanaliști care se ocupă de anxietate și insomnie își sfătuiesc pacienții să viziteze piscina.