plat

Din păcate, aceasta este partea corpului care este cel mai dificil de schimbat

Te antrenezi de mult timp și acum te poți lăuda cu șolduri subțiri, fund strâns și brațe în relief. Doar abdomenul rămâne umflat și nu vrea deloc să se strângă, pentru a fi acoperit cu țigle în relief. De ce se întâmplă asta? Talia este centrul vizual al corpului feminin. Prin urmare, chiar și cel mai mic exces al acestuia este capabil să strice aspectul general al figurii.

Dar presa abdominală strânsă nu este doar o chestiune de estetică, citează „Totul pentru familie” pe paginile sale de ziar „24 de ore”. Formează un fel de corset care menține poziția corectă a organelor interne. Din păcate, aceasta este partea corpului care este cel mai dificil de schimbat. Dacă știți motivele, vă va fi mai ușor să construiți strategia și tactica potrivită pentru a le depăși.

1. Natura își cunoaște meseria
De ce este atât de greu? În primul rând, mușchii abdominali drepți, care formează partea frontală a abdomenului, sunt activi numai de la piept la buric. Mai jos, ele devin subțiri și slabe, cu un conținut ridicat de fibre conjunctive și practic nu sunt supuse strângerii. Natura a proiectat mușchii drepți ai abdomenului unei femei pentru a fi sănătoși și elastici, astfel încât să poată transporta fătul.

2. Sensibilitate musculară scăzută
Pentru a proteja femeile de durerile lunare, creierul slăbește conexiunea acestei zone cu sistemul nervos central. Prin urmare, instruirea presei devine o sarcină complexă și necesită eforturi suplimentare. În cele din urmă, un alt factor - mușchii presei se recuperează rapid, astfel încât rezultatele chiar și celor mai intense antrenamente se pot estompa într-un timp foarte scurt.

Este suficient să încetați antrenamentul chiar și pentru o lună sau două și forma ideală dispare. Și dacă adăugăm tulburări în dietă. Lipsa de activitate și alimentația deficitară sunt cele mai frecvente cauze ale balonării la femeile slabe. Dar toate acestea sunt fixabile. Restricțiile alimentare vor elimina excesul de grăsime, iar exercițiile fizice de cel puțin 3-4 ori pe săptămână vor strânge presa.

3. Postură necorespunzătoare
În general, mușchii presei sunt scurtați și chiar zdrobiți. Prin urmare, în timpul antrenamentului, abdomenul și spatele încearcă să se întărească în paralel cu exerciții care restabilesc înclinația corectă a bazinului, dizolvă pieptul, îndreaptă umerii, întinzând astfel mușchii abdominali. Antrenamentul yoga este cel mai eficient în acest sens.

4. Amprenta vârstei
Cu cât îmbătrânim, cu atât metabolismul încetinește mai repede, cantitatea de hormon de creștere scade și, odată cu acesta, numărul de fibre musculare responsabile de forța lor. La fiecare 10 ani, o femeie pierde în medie 1,5 kg de masă musculară. Pentru a menține presa strânsă, sunt necesare mai multe repetări ale exercițiilor abdominale obișnuite. Dar, de asemenea, trebuie să știți că odată cu vârsta, procesul de recuperare după un antrenament încetinește, de aceea, nu exagerați cu sarcina. Iar aportul zilnic de calorii după 35 de ani scade cu 400 și se situează în intervalul 1500-1700.

5. Sarcina schimbă corpul pentru totdeauna
În timpul sarcinii, mușchii abdominali sunt grav modificați prin întinderi puternice. Nu se micșorează imediat după naștere. Dacă nu susțineți procesul de formare (dar nu înainte de a consulta un ginecolog), aceștia nu revin niciodată la forma lor originală.