POLITICA COOKIE

Ce sunt cookie-urile?

Cookie-urile sunt fișiere text mici care sunt stocate pe computerul sau dispozitivul dvs. mobil atunci când vizitați site-ul nostru web. Acestea permit site-ului web să vă stocheze acțiunile și preferințele pentru o anumită perioadă de timp, astfel încât să nu trebuiască să le introduceți de fiecare dată când vizitați site-ul sau să mergeți de la o pagină la alta, ceea ce ne ajută să vă oferim conținut pe care îl considerăm care vă va fi util și interesant.

Cum și ce cookie-uri folosim

Folosim cookie-uri, care permit site-ului web să stocheze acțiunile și preferințele dvs. (cum ar fi numele de utilizator, limba, vârsta, dimensiunea fontului și alte setări de afișare) pentru o anumită perioadă de timp, astfel încât să nu trebuie să le introduceți de fiecare dată, când vizitați site-ul sau mergeți de la o pagină la alta.

Cookie-uri de securitate

Folosim cookie-uri în scopuri de securitate, care sunt destinate să prevină utilizarea frauduloasă a acreditării de autentificare, precum și pentru a proteja informațiile de părți neautorizate.

Folosim cookie-uri Analytics, care ne ajută să îmbunătățim performanța și eficiența site-ului nostru web prin colectarea de informații despre numărul de vizite unice, statistici privind utilizarea site-ului web, cele mai vizionate pagini vizualizate recent.

Cookie-uri terță parte

Folosim cookie-uri de la terțe părți care vă permit să vă placă sau să partajați conținut pe rețelele sociale, cookie-uri de la Google Analytics care ajută la urmărirea traficului site-ului web și alte cookie-uri legate de sisteme și site-uri externe integrate cu site-ul web.

Folosim cookie-uri, care, pe baza comportamentului dvs. de pe site-ul nostru web, vă pot arăta reclame pe care le presupunem că îndeplinesc preferințele și interesele dvs.

Date personale din cookie-uri

Datele personale colectate de cookie-uri sunt utilizate numai pentru implementarea unor funcții specifice pe site legate de utilizator.

Cum se dezactivează cookie-urile?
Toate browserele moderne vă permit să modificați setările cookie-urilor. De obicei, puteți găsi aceste setări în meniul „opțiuni” sau „preferințe” al browserului. Pentru a fi la curent cu aceste setări, următoarele linkuri vă pot ajuta sau puteți utiliza butonul „Ajutor” din meniurile browserului pentru mai multe detalii:

Mai multe informatii

Mai multe informații despre modul în care sunt utilizate cookie-urile pe Internet pot fi găsite aici: www.aboutcookies.org .

mari

DE CE SUSPENDĂ PIELEA ȘI CUM SE TRATĂ CU PIELEA RELAXATĂ

GRASIME SĂNĂTOASE (UTILE) ȘI GRĂSIMI SĂNĂTOASE (UTILE)

21 august 2020 948 Mâncare

MĂNCAȚI CARBOHIDRATI SĂNĂTOȘI ȘI ALIMENTE CU CERENE ÎNTREGI

20 august 2020 982 Mâncare

CUM SĂ ELIBERAȚI DE RIDURI

Cei mai mari dușmani ai somnului sau cum să dormi liniștit

Ai un somn agitat? Sau nu dormi deloc suficient? Află cine sunt principalii „ucigași” ai somnului tău și cum să-i elimini din rutina ta zilnică.

Stresul la locul de muncă

Se manifestă sub diferite forme - ca lucrare neterminată sau o întâlnire importantă viitoare, probleme nerezolvate sau conflicte cu colegii. Și este foarte probabil să nu te lase să clipi toată noaptea. Stresul stimulează eliberarea hormonului adrenalină, care la rândul său menține corpul într-o stare de excitare nervoasă.

Ce să fac - Încearcă să meditezi. Stați confortabil, închideți ochii și respirați profund pentru a activa acea parte a sistemului nervos care scade adrenalina și vă ajută să vă relaxați complet. Scopul este de a vă relaxa pe rând fiecare parte a corpului.

Grijile personale

Dezacordurile cu partenerul înainte de culcare sunt o rețetă sigură pentru un somn agitat. Este aproape imposibil să adormi dacă ești furios și dacă nu ai ajuns la o soluție la problemă. Emoțiile puternice vă vor împiedica corpul să se relaxeze.

Ce să fac - Nu-ți păstra furia pentru tine. Înainte de a merge la culcare, exprimă ce trebuie să faci, chiar dacă este o chestiune de îngrijorare de acum câteva ore sau câteva zile. Chiar dacă partenerul tău nu își poate da seama despre ce este vorba, te vei simți mai bine.

Lipsa la timp

Ai multe lucruri de făcut și ai prea puțin timp pentru toate acestea. Poate nu te simți obosit? Acest lucru se datorează valului constant de adrenalină. Dar dacă trăiești pentru totdeauna într-un ritm amețitor, în curând îți vei epuiza corpul.

Ce să fac - Faceți o listă cu lucrurile pe care trebuie să le faceți. Acest lucru vă va oferi senzația că țineți totul în mâini. Faceți planuri realiste și lăsați câteva dintre sarcini pentru a doua zi. Cu greu totul este atât de urgent. Asigurați-vă că vă luați o oră liberă înainte de culcare.

Dorința de a face pe plac celorlalți

Miezul nopții trece din nou și încă nu te-ai culcat. Ați promis că vă veți ajuta colega sau prietena și, oricât de epuizat ați fi, începeți să scrieți raportul despre care spune că nu se poate descurca.

Ce să fac - Încheiați culcare târziu. Chiar dacă tot nu aveți suficient timp pentru toate sarcinile pe care le aveți, decideți să vă culcați până cel târziu la ora 23:00. Somnul este necesar pentru echilibrul tău emoțional. Evaluează cu adevărat ce poți și ce ar trebui să faci cu orice preț și să te ocupi doar de asta, nu te suprasolicita cu mai mult decât îți poți permite. Este mai bine să faci mai puține lucruri, dar să le faci bine decât să faci o mulțime de lucruri simultan și nimic nu este la nivelul potrivit.

Camera este prea caldă

Poate doriți să fiți calzi și confortabili, dar dacă încercați să dormiți într-o cameră prea caldă, nu veți reuși. Aerisiți întotdeauna camera în care veți dormi pentru a lăsa să pătrundă aer proaspăt - acest lucru vă va ajuta să vă relaxați mental și să adormiți mai ușor. Căldura de fapt trezește corpul. Dacă ți-e frig, încheie-te bine.

Ce să fac - Deschideți fereastra timp de 10 minute înainte de a merge la culcare. Și vara lăsați-l deschis noaptea. Folosiți foi de bumbac care vă vor permite corpului să respire.

Zahăr și cofeină

Cafeaua și dulciurile înainte de culcare vă vor interfera cu somnul. O ceașcă de cafea vă va ține treaz timp de 4 ore și zahăr - 2 ore.

Ce să fac - Evitați cafeaua și dulciurile după-amiaza târziu. Dacă aveți nevoie de o băutură fierbinte, pregătiți-vă un ceai. Evitați să mâncați dulciuri pe stomacul gol, pentru că atunci efectul va fi și mai grav.

Alcool

Deprimă sistemul nervos, dar când vine vorba de somn, îl alungă, crescând nivelul zahărului din sânge. Dimineața, rezultatul va fi opusul - veți suferi de zahăr din sânge scăzut.

Ce să fac - Reduceți cantitatea de alcool pe care o consumați dacă simțiți că vă interferează cu somnul. După un pahar de vin sau bere, mâncați ceva pentru a vă stabiliza nivelul zahărului din sânge. Înainte de culcare, beți multă apă și mâncați din nou - cum ar fi brânza.

Ore de somn deranjate

Poate lucrezi în schimburi sau copilul tău mic te trezește în toiul nopții. Indiferent de cazul dvs., un lucru este sigur - nu puteți visa decât la un somn obișnuit.

Ce să fac - Prindeți cât de mult puteți înainte de ora 23:00. Studiile arată că, dacă adormiți înainte de miezul nopții, somnul dvs. va fi mai profund și mai revigorant. Dacă te trezești în timpul fazei REM, te vei simți obosit a doua zi.

  •