Ce se va întâmpla cu corpul tău dacă renunți complet la carne? Astăzi, mulți oameni încetează în mod deliberat să mănânce carne. Motivele pentru un pas atât de serios sunt diferite pentru toți: unii speră să-și îmbunătățească sănătatea sau să slăbească, alții pur și simplu le este milă de animale. Pot anumite produse să înlocuiască carnea și ce se va întâmpla dacă mâncați în principal legume?

mari

Cu ce ​​să-l înlocuiască?

Că renunțarea la carne vă va ajuta să faceți față excesului de greutate este doar un mit inventat de vegetarieni, spun nutriționiștii. Cu excepția cărnii din meniul dvs., va trebui să mâncați mult mai multe alimente pentru a vă simți plini. Amintiți-vă că unele fructe și legume - cartofi, morcovi, piersici, prune - au un conținut ridicat de zaharuri și carbohidrați care pot deteriora cifra.

Prin urmare, nu credeți că veți pierde în greutate încetând să consumați carne și, în același timp, veți începe să consumați mai multe alimente vegetale și produse lactate. Dimpotrivă, riști să te îngrași.

Dar exercițiile fizice fără a include carne în meniul dvs. nu sunt doar ineficiente, ci și dăunătoare sănătății. Dacă nu obțineți micronutrienți, care sunt conținuți numai în carnea animalelor și a păsărilor, nu puteți rezista la exerciții fizice intense. Cei care merg la sală au nevoie de alimente proteice. Dar proteinele conținute în ouă, soia, leguminoase nu pot înlocui proteinele animale. Vei începe doar să slăbești cu fiecare zi care trece.

De la căderea părului la atrofia musculară

Potrivit nutriționiștilor, meniul vegetarian nu va deveni niciodată echilibrat și complet, deoarece va exista întotdeauna o lipsă de carne. Trecerea la o dietă vegetală duce la un deficit de calciu, fier și vitamine B. Acest lucru duce la o scădere generală a puterii, imunitate slăbită, scăderea hemoglobinei, anemie. Astfel de diagnostice pot fi enumerate pentru o lungă perioadă de timp. Dacă încetezi să mănânci carne, te vei îmbolnăvi mai des și îți vei reveni mult mai mult timp. Vă va agrava concentrarea și atenția, va reduce calitatea muncii pe creier.

Anemia, care se dezvoltă din cauza lipsei de vitamina B12 în organism, este doar jumătate din probleme. În acest context, se poate dezvolta chiar și atrofia musculară. Există, de asemenea, riscul de deteriorare a unghiilor, căderea părului și modificarea percepției gusturilor și mirosurilor. Alimentele pe care le-ai iubit întotdeauna pot părea amare și nu gustoase.

Fără calciu conținut în carne, dinții și oasele vor începe să doară, iar fără zinc, multe dintre vitaminele luate din alte alimente nu vor fi absorbite. Ca urmare, există o singură cale - deteriorarea sănătății, corpul încetează să mai primească elemente vitale.

Experții avertizează: chiar dacă dintr-un anumit motiv ați decis să renunțați la carne, în orice caz nu este necesar să vă transferați obiceiurile alimentare copiilor. Din anumite motive, părinții se consideră mai deștepți decât medicii și cred că dacă un copil nu m-a mâncat niciodată?%