Dacă ați oprit exercițiile fizice pentru o vreme sau doriți să începeți o anumită activitate fizică acum, mersul pe jos este un mod accesibil, eficient de a vă activa și chiar de a pierde în greutate. Unele mișcări sunt mai bune decât nimic, dar dacă doriți să vedeți o diferență în cântare, va trebui să creați un deficit de calorii - ceea ce înseamnă să aflați exact câte calorii ardeți pe zi și să determinați cât trebuie să mâncați.
O persoană obișnuită arde aproximativ 7 calorii pe minut atunci când călătorește o milă și jumătate. Deci, dacă călătoriți un kilometru și jumătate în 15 minute, ați arde aproximativ 105 calorii.
De aceea mersul pe jos este o modalitate excelentă de a arde calorii pentru începători. Dacă o persoană atinge 10.000 de pași pe zi - aceasta este o medie de 3.500 de calorii arse pe săptămână, ceea ce echivalează cu o kilogramă de grăsime, ar fi minunat.
Desigur, exact câte calorii arzi depinde de o serie de factori, inclusiv greutatea și ritmul. De exemplu, în timp ce mersul plin de viață pentru o persoană de 180 de kilograme arde 100 de calorii, mersul în același ritm pentru o persoană de 120 de kilograme va arde aproximativ 65 de calorii.
Amintiți-vă că o dietă echilibrată este esențială - altfel pur și simplu înlocuiți caloriile arse. Când ați terminat, începeți să adăugați câteva antrenamente cardio mai intense pentru a obține un efect mai bun.
- Cel mai gras om din lume a murit - urious Curios • știri despre stilul de viață, dietele, sănătatea
- Nu mi-e foame! Îmi vine să mănânc! ᐉ Curios • știri despre stilul de viață despre stilul de viață, dietele, sănătatea și moda
- Recenzii de carte O modalitate ușoară de a renunța la băut
- Este ziua Sfântului Nicolae - urious Curios • știri despre stilul de viață, dietele, sănătatea și moda
- Anulat emisiunea Citiridis - ᐉ Curios • știri despre stilul de viață, dietele, sănătatea și