brian

Giganții își întorc capul când intră în birourile pentru sănătatea bărbaților (unul câte unul, desigur, prin ușă): Brian Shaw, 6 și 8 ani; cântărind între 400 și 440 de lire sterline și Eddie Hall, 6 și 3 și subțire de la 300 la 360 de lire sterline. (Ambii bărbați au început recent să piardă în greutate, deși nu par să împartă mai multe avioane.)

Cei doi bărbați puternici care au cinci titluri ca cel mai puternic om din lume (patru pentru spectacol, unul pentru spectacol) de lângă Hall (pot fi văzuți în emisiunea The Strongest Man în canalul istoric în care se confruntă cu o parte din majoritatea forțelor legendare înregistrate vreodată. Dar propriile diete sunt remarcabile în sine. Ambii bărbați au consumat aproape 1

De asemenea, Shaw și Hall se antrenează timp de aproape trei ore pe zi. A fi înalt și puternic este de nouă până la cinci. "Este literalmente ca și cum ai face o provocare alimentară în fiecare zi", a spus Shaw.

La naiba. Așa o fac.

Brian Shaw

„Primul lucru dimineața este să mănânci repede”, spune Shaw. - Așa apuc ouăle. Adică șase până la opt ouă întregi. Confuz. Ouăle sunt servite cu două-trei pahare de orez fiert și suc de spanac mixt de portocale.

De acolo, mesele sale vor trimite treptat mai puțin. A doua masă a consumat Shaw 12 uncii. Pește și două-trei căni de orez alb gătit. A treia masă: 12 uncii de pește, orez și cartofi dulci - de exemplu, un cartof dulce mare și mare. A patra masă: friptură de pește, două-trei căni de orez alb și morcovi.

După ce fiul său vine acasă de la școală, Shaw și fiul său împart o mâncare, Monster Mash, care conține pește de orez măcinat. Omul puternic a devenit tată câteva ore înainte de a pleca la sesiunea de trei ore după-amiază. În timpul sesiunii, Shaw amestecă carbohidrați și pudra de aminoacizi într-un shake pe care îl bea în timpul antrenamentului. Când a terminat, începe un alt shake de proteine.

Ultima masă a lui Shaw (ați numi-o cină?) Constă dintr-o altă bucată de coaste, mai mult orez și un alt cartof dulce masiv. Sau poate o bucată de tort de brânză - spune că depinde de zi.

Eddie Hall

Sala își începe dimineața cu un litru de apă. "Spălați totul și faceți organele să funcționeze și să funcționeze", spune el. Apoi are un „prim mic dejun”: patru ouă, cinci până la șase bucăți de slănină, patru până la cinci bucăți de cârnați, pâine prăjită, fasole și roșii. Apoi un litru de suc de afine. Din nou, sistemul ajută la roșeață.

Mic dejun: un castron cu fulgi de ovăz și patru până la cinci bucăți de fructe (mere, pere, prune).

Sala se îndreaptă spre sala mai devreme decât Shaw. Faceți un antrenament de două și jumătate cu mai mult suc de afine pentru carbohidrați și gustări de carne de vită pentru aminoacizi și proteine. După un antrenament, Shaw bea un litru de shake de proteine ​​cu lapte.

Hall apoi pleacă la prânz: 12 până la 16 uncii de friptură, 200 până la 300 de grame de paste, 200 de grame de legume și apoi o jumătate de brânză de familie. Acesta este un tort de brânză de familie. Nu este o persoană minusculă care servește cheesecake.

A patra masă din camera de zi începe la ora 15:00. și include hamburgeri, mere și banane. La scurt timp după aceea, își scoate copiii de la școală dacă se poate sinucide dintr-o pepită. Dar apoi există mai multe fripturi, mai multe paste, mai mult orez și mai multe fructe.

Cina este ora principală: două kilograme de carne, două kilograme de carbohidrați после și apoi cealaltă jumătate a tortului de brânză. Acesta este din nou un tort de brânză de dimensiuni familiale.

El bea un shake de proteine ​​și un baton de proteine ​​înainte de culcare - apoi este suficient să beți încă un litru de apă devreme pentru a începe procesul de la început.