4 motive pentru a nu întârzia un antrenament de fitness

motive

4 motive pentru a nu amâna antrenamentul de fitness?

Intoarce-te

Dacă pierdeți în mod regulat un antrenament în timpul săptămânii, rezultatele pozitive pe care le-ați obținut și pe care le vedeți pe cântar și în oglindă vor dispărea treptat. Întârzierea unui antrenament duce la strângere musculară, metabolism lent și lipsă de tonus.

stare rea de spirit

Când o persoană face exerciții fizice, corpul său eliberează hormoni precum endorfine, serotonină și dopamină. Ceea ce au în comun este că te fac mai fericit. Antrenamentul sistemic încarcă corpul cu energie, ridică spiritele, le face mai active și mai pozitive. Antrenamentele pierdute duc la scăderea nivelului hormonilor enumerați și, prin urmare, la schimbări de dispoziție și gânduri sumbre.

Probleme de somn

Când te antrenezi, tot corpul tău este încărcat și funcționează. După un antrenament sunteți obosit, ați eliminat tensiunea acumulată și pentru o clipă ați exclus factorii de stres care vă încurcă ziua, astfel încât să vă bucurați de un somn profund și liniștit. Dacă vă lipsesc antrenamentele mai des, atunci este posibil să observați modificări ale somnului - deoarece nu sunteți suficient de activ în timpul zilei, este dificil să vă relaxați, să adormiți mai târziu și să nu vă treziți odihniți.

Obiceiuri proaste

Statisticile arată că fiecare antrenament amânat facilitează ignorarea următorului. Există un cerc vicios - după ce nu vedeți imediat rezultatul negativ al clasei ratate în sala de sport, nu vă deranjați să faceți o altă încălcare, cum ar fi dieta dvs. sau o altă promisiune pe care v-ați făcut-o (pentru a medita, zi cu yoga).

Cum să nu ratezi un antrenament?

  • Mergi cu un prieten - așa că veți ști că dacă nu mergeți în sală, veți lega o cutie de conserve la el. Unul dintre cei mai puternici motivați în timpul sportului este competiția cu un partener.
  • Planificați devreme - la începutul săptămânii, ajustați-vă programul pentru următoarele zile și decideți ce zile sunt confortabile pentru sport și care vor fi prea ocupate. Alegeți orele în care există mai puțini oameni în sala de sport, astfel încât să puteți folosi în siguranță echipamentul de care aveți nevoie.
  • Îmbracă-te confortabil - sala de sport este un loc pentru cheltuieli sportive și energetice, nu o vitrină de modă. Deci, dacă preferați un tricou larg și lenjerie intimă confortabilă în loc de un jambier strâns și un sutien sportiv formativ, atunci purtați ceea ce vă face să vă simțiți bine.


  • Creați-vă lista de redare - muzica este un alt motivator care poate fi util în sport. Faceți o listă de redare cu melodii care vă energizează și vă fac să oferiți mai mult din voi înșivă. Chiar ideea că veți asculta melodiile preferate în liniște este suficientă pentru a vă convinge că ar trebui să mergeți la sală.
  • Pași mici - chiar și atunci când simți că ești pe cale să renunți, fă pași mici. Adunați-vă lucrurile în rucsac, mâncați ceva înainte de antrenament, îmbrăcați echipa. Odată ajunși aici, puteți ajunge cu siguranță la sală.
  • Distribuiți rezultatele - folosește rețelele de socializare pentru a te lăuda că nici astăzi nu te-ai înșelat, ci ai ajuns în sală.