S-a dovedit științific că două pahare de apă - examene la momentul potrivit - te pot ajuta să slăbești. Ați auzit vreodată de o dietă mai ușoară?

foamea

Există o nouă formulă uimitoare pentru a pierde în greutate. Am menționat că este gratuit?

Recent am aflat despre un studiu extraordinar la Universitatea Tehnică din Virginia legat de pierderea în greutate. De fapt, sună prea bine ca să fie adevărat: slăbești consumând două pahare de 250 ml de apă înainte de fiecare masă. Este! Am consultat nutriționiști și aceștia au confirmat și puterea magică a apei.
Această veste nu ar fi putut veni într-un moment mai potrivit, având în vedere că iarna este anotimpul în care de obicei cântărim cel mai mult. Deci, dacă doriți să scăpați de câteva inele - fără să vă deranjați ore întregi în sala de sport sau săriți peste prânz - apa este ceea ce aveți nevoie. Iată cum și de ce funcționează acest truc.

Bei apă - slăbești
În experiment, participanții au băut apă între 15 și 30 de minute înainte de a mânca. Autorul principal al studiului, dr. Brenda Davy, profesor asociat la Departamentul de Științe Nutritive de la Universitatea de Tehnologie din Virginia, spune că aportul de apă chiar înainte de masă poate avea un efect și mai bun, în special asupra femeilor cu vârste cuprinse între 20 și 30 de ani. ani. Urmăriți să beți două pahare (sau jumătate de litru de apă) cu 10 minute înainte de micul dejun, prânz și cină.

Dacă nu sunteți un fan al apei, condimentați-l cu câteva felii de lămâie sau portocală. În câteva ore va avea un gust și o aromă mai plăcute și încă 0 calorii. Un alt truc: puneți câteva frunze de mentă și bucăți de tei într-un ulcior, apoi adăugați apă spumantă și aveți deja un mojito nealcoolic și fără calorii. Nutriționiștii spun că efectul său este același cu cel al apei.

Cum funcționează apa
Motivul pentru care hidratarea dinaintea mesei te ajută să slăbești este surprinzător de simplu: apa ocupă spațiu în stomac și te face sătul cu mai puțină mâncare - atât de mult spațiu încât oamenii care au băut apă înainte de masă au slăbit cu aproape 3 kilograme mai mult decât cei care au fost atent cu porțiile timp de trei luni. „Oamenii care beau apă consumă în mod semnificativ mai puține calorii cu mâncarea lor, dar totuși se simt plini”, spune profesorul asociat Davy.

Și asta nu este tot.
Potrivit nutriționiștilor, foamea este adesea confundată cu sete. Aceasta înseamnă că apa îți poate potoli foamea și, ca urmare, începi să mănânci mai puțin sau chiar să omiți prânzul. În plus, cu cât bei mai multă apă, cu atât vei consuma mai puține băuturi bogate în calorii - precum băuturi răcoritoare și suc. „Și dacă le salvați, ar putea însemna să economisiți sute de calorii în fiecare zi”, a spus autorul principal al studiului.
Prin umplerea cu apă pe tot parcursul zilei, vă protejați și de umflături. Deși la câteva minute după ce bei apă te simți balonat, după o oră te vei simți mult mai bine pentru că apa te ajută corpul să scape de sare, toxine și alte substanțe nocive pentru silueta ta. Deci, înainte de a-ți da seama, vei purta blugii tăi vechi în care nu credeai că poți să te întorci.!