petya

Petya Stoycheva-Krivitsky este psiholog clinic la Centrul de consiliere, psihoterapie și psihodiagnostic „Centrul Anima” din Plovdiv.

De foarte multe ori obiceiurile noastre alimentare depind în mare măsură de starea noastră emoțională și de atitudinea noastră interioară. Alimentația nesănătoasă, mâncarea în exces sau foamea sunt semne de stres cu care încercăm să ne confruntăm. Lucrul bun este că, odată ce ne dăm seama de această problemă, o rezolvăm mult mai ușor și mai repede. Alimentația corectă nu este importantă doar pentru a arăta bine. O alimentație adecvată este necesară pentru a vă simți bine și pentru a avea resursele de energie necesare. Ne afectează stima de sine, iar stima de sine depinde de luarea deciziilor corecte. În consecință, există un cerc vicios în care oamenii se simt adesea prinși.

Când nu ne simțim bine, când suntem triști, nemulțumiți, deprimați sau deprimați, ni se cere să ne „recompensăm” pentru ceva - pentru munca depusă sau pentru o provocare depășită. Vrem să mâncăm pentru că ceva ne întristează, ne face să ne simțim slabi sau când avem nevoie de sprijin.

Este important să ne dăm seama că suntem responsabili pentru sănătatea noastră și pentru toate deciziile pe care le luăm! Când gândurile, sentimentele și acțiunile noastre sunt în echilibru, este firesc să luăm cele mai bune decizii pentru noi înșine. Și ceea ce vom mânca este decizia noastră.

Când o persoană este calmă, ia cu ușurință decizii mai sănătoase. Mâncarea pe care o consumăm este combustibilul nostru, energia noastră. Când alegem să mâncăm alimente sănătoase, bogate în nutrienți, întregul nostru corp începe să se simtă mai bine și mai energic.

Este foarte important ca oamenii să-și dea seama că au control asupra obiceiurilor lor. Cu cât fac alegeri mai sănătoase, cu atât devine mai ușor să-și controleze dieta. Cu cât oamenii controlează alegerile sănătoase pe care le fac, cu atât este mai ușor să atingi greutatea dorită.

Schimbarea nu trebuie întârziată, ea poate începe să se întâmple astăzi - aici și acum!

Este necesar să consultați un psiholog dacă există o problemă cu nutriția. Ajutorul psihologic în acest caz este în direcția muncii asupra stimei de sine pentru a opri rotația în cercul vicios al dislike-overeating-chiar mai mare dezamăgire-suprimată stima de sine.

După consultarea psihologică, oamenii încep de obicei să se bucure de mâncare și să fie atenți la alegerea meniului lor. Încep să se mulțumească cu o cantitate mai mică în detrimentul calității.

Rezultatele studiilor publicate în ultimii ani demonstrează că dieta mediteraneană este una dintre cele mai recomandate. Cercetătorii de la King's College din Londra au descoperit că dieta mediteraneană are un efect pozitiv, ajutând la reducerea excesului de greutate, care reduce inflamația în organism și reduce oboseala. Peste 45.000 de persoane au luat parte la acest studiu.

Alegeți întotdeauna mâncarea servită pentru a fi bine aranjată. Astfel simțurile sunt saturate, organismul este mai bine pregătit pentru asimilarea sa. Luați-l încet și cu atenție. Lasă atmosfera din jurul tău să fie calmă și revigorantă și fă din mâncare un ritual pentru toate simțurile.

Deoarece tulburarea alimentară este o problemă a psihicului și este un rezultat al lumii interioare a fiecărei persoane!