pentru

Știm cu toții că anumite alimente sunt dăunătoare și utilizarea lor regulată poate afecta negativ organismul într-un fel sau altul. Când vine vorba de sănătatea copilului nostru, trebuie să fim deosebit de atenți.Corpul copilului nu este complet format și uneori utilizarea regulată a alimentelor rapide și dăunătoare poate duce nu numai la obiceiuri alimentare slabe, ci și la probleme grave, cum ar fi stomacul bolnav. și supraponderal.

Iată care sunt alimentele pe care copilul dumneavoastră nu trebuie să le mănânce des:

1. Băuturi dulci kupeshki

Multe băuturi dulci carbogazoase și sucuri „naturale” sunt câștigătoare în conținutul de calorii goale. Nu conțin fibre, proteine ​​sau grăsimi sănătoase. Sunt compuse în principal din mult zahăr, de care cel mai adesea copilul dumneavoastră nu are nevoie.

În loc să cumpărați băuturi, pregătiți ceva pentru copilul dvs. acasă - de exemplu, suc de fructe proaspete, compot cu puțin zahăr, ceai înghețat și îndulcit, sirop de casă.

2. Bună ziua

Copilul ar trebui să mănânce carne, dar „carnea” nu trebuie cu siguranță înțeleasă ca tot felul de salamuri și cârnați care inundă piața. Sunt pline de grăsimi, arome și culori, iar printre acestea conținutul de carne este greu de detectat. Copilul dumneavoastră are nevoie de proteine ​​din carne care nu sunt prezente în salam. Conținutul excesiv de grăsime este dăunător și duce la acumularea de kilograme în plus. În plus, trebuie să știi că, pe măsură ce îl înveți pe copilul tău să mănânce cât este încă mic, va fi atras de aceste alimente o viață întreagă.

Înlocuiți cârnații grei cu carne pură, carne tocată de casă pură, pește.

3. Băuturi energizante

Nu întâmplător copiii nu ar trebui să aibă voie să consume cafea. Nu i-ai oferi copilului tău cafea, nu-i așa? Acum imaginați-vă că băuturile energizante sunt mult mai puternice și mai agresive pentru corp, în special pentru copii. Acestea conțin niveluri mai ridicate de cofeină și alți stimulanți care pun prea multă presiune pe inimă. De asemenea, sunt bogate în tot felul de arome și culori, zaharuri.

Dacă copilul dvs. cumpără băuturi energizante, explicați-le cât de dăunătoare sunt pentru el și încercați să le înlocuiți cu alte băuturi tonice - ceai aromat, lapte de cacao, suc natural proaspăt.

4. Cartofi prăjiți

Mâncarea prăjită conține o mulțime de grăsimi dăunătoare în exces și are un efect negativ asupra stomacului. Consumul regulat de alimente grase și prăjite, pe lângă faptul că ne face să ne îngrășăm, este cauza mai multor boli de stomac, cum ar fi gastrita, ulcerele, refluxul, colita etc.

În loc de cartofi prăjiți, oferiți copilului dumneavoastră cartofi fierți cu măsline sau unt, salată de cartofi, cartofi la cuptor.

5. Croissante și vafe la micul dejun

Este clar că fiecare copil iubește tentațiile dulci. Nu putem și nu ar trebui să îi privăm pe copii de aceștia, deoarece acestea oferă corpului o energie rapidă de care au nevoie copiii și o consumă imediat. Cu toate acestea, vafele nu trebuie consumate în cantități nelimitate, mai ales dimineața. Acesta este cel mai nepotrivit mic dejun. Prima masă a zilei ar trebui să fie bogată în fibre, vitamine, proteine ​​pentru a se satura permanent. Dacă mănâncă o vafe sau o cupcake la micul dejun, copilului îi va fi foame din nou foarte curând.

Înlocuiți un mic dejun nesănătos cu fulgi de ovăz, o felie de brânză sau brânză, un ou, o bucată de curcan sau șuncă de pui.

6. Plăcinte dimineața

Torturile sunt o masă minunată și foarte gustoasă, dar numai dacă le-ați pregătit singur acasă. Apoi conțin foarte utile pentru fiecare copil ouă, brânză, iaurt. Cu toate acestea, gustările Kupeshki nu sunt atât de bogate în aceste produse. Acestea constau în principal din aluat plin de mulți conservanți și grăsimi.

Dacă copilului tău îi place o plăcintă la micul dejun, fă-o acasă. Dacă nu aveți timp dimineața, faceți-o din ziua precedentă.

7. „Cereale” pentru copii

Numeroase tipuri de cereale pentru copii nu sunt la fel de utile precum susțin reclama. Sunt cel mai adesea bogate în zaharuri și carbohidrați. Pot conține într-adevăr calciu, proteine ​​și vitamine, dar sunt adăugate artificial. Și de ce să îi oferi copilului tău suplimente artificiale atunci când le poți livra în mod natural.

În loc de fulgi de porumb și alte produse similare confiate, alege fulgi de ovăz pentru a îndulci cu miere. De asemenea, puteți pregăti un mic dejun excelent cu tărâțe de ovăz, quinoa, hrișcă, paste și multe altele.

8. Mâncare rapidă

În afară de cartofii prăjiți, hamburgerii nu sunt recomandați copiilor. Carnea din ele este înghețată, prea grasă și adesea de origine dubioasă. Sandvișurile pun uneori un fel de salată - verde sau roșii și castraveți, dar este invizibilă pe fundalul altor ingrediente dăunătoare din burgeri. De obicei sunt condimentate cu maioneză, care este plină de grăsime.

În loc să cumpărați un hamburger, faceți-vă un sandwich delicios acasă. Alegeți pâine proaspătă drăguță, carne sau pește curat, diverse salate, brânză topită. Copilului îi va plăcea cu siguranță.

9. Bomboane de jeleu

Acestea conțin în principal zaharuri, arome sau culori. Cu ei copilul nu ia substanțe utile.

Înlocuiți-le cu fructe, fructe uscate (uscate, nu confiate), gem de casă sau compot.

10. Chipsuri și biscuiți și murături kupeshki

Aceste produse conțin cantități excesive de grăsimi și mai ales - sare. Aportul excesiv de sare este o problemă majoră în societățile moderne. În fiecare zi toată lumea ia sare, pe care nici nu o realizează, pentru că este prezentă în pâine, brânză, brânză, cârnați, toate produsele cumpărate. Deoarece crește durata de valabilitate și durabilitatea produsului, producătorii îl folosesc cu îndrăzneală. Toate biscuiții și chipsurile sărate, chiar dacă sunt „cereale integrale” sau „multicereale”, nu sunt recomandate copilului. Mancarea uscata nu este buna pentru stomac.

Dacă copilului tău îi place să mănânce ceva între mese, pregătește-i săruri de casă pentru el. Astfel veți fi siguri că sunt făcute cu produse adevărate și nu cu lapte și brânză praf, și că nu conțin multă sare.