trans

Pe măsură ce se apropie primăvara, oamenii își privesc din ce în ce mai mult corpul și încep dietele. Alimentația sănătoasă și exercițiile fizice sunt o parte integrantă a aspectului bun. Prin urmare, aici vom fi atenți la grăsimile trans. Acizii grași trans sunt creați printr-un proces industrial în care hidrogenul este adăugat în uleiurile vegetale lichide pentru a le face mai greu.

Cealaltă denumire pentru grăsimile trans este „uleiuri parțial hidrogenate”. Aportul regulat prin alimente crește nivelul de colesterol rău (LDL) și scade nivelul bun (HDL). Consumul de grăsimi trans crește riscul de probleme cardiace și atacuri de cord.

American Heart Association recomandă limitarea consumului de grăsimi saturate la mai puțin de 7% din caloriile zilnice și aportul de grăsimi trans la mai puțin de 1%. Rețineți că mâncăm și cantități mici de grăsimi trans naturale, care se găsesc în unele produse din carne și lactate, inclusiv carne de vită și miel. Acest lucru nu lasă practic loc pentru grăsimile trans produse industrial.

Experții recomandă alegerea produselor fără „ulei adăugat”, creând un obicei de a inspecta ambalajul produselor pe care le cumpărăm și de a evita produsele care conțin grăsimi trans. De asemenea, evitați restaurantele de tip fast-food, deoarece cel mai adesea gătesc cu grăsimi hidrogenate, iar efectul acestora șochează profesioniștii din întreaga lume cu epidemia de obezitate de ani de zile. La gătit, nu utilizați margarină sau alte uleiuri dure - înlocuiți-le cu ulei, ulei de măsline sau uleiuri vegetale lichide.

Iată cele 10 alimente care conțin grăsimi trans pe care ar trebui să le evitați:

2. Cartofi prăjiți din restaurantele de tip fast-food

3. Plăcinte și gustări gata preparate, foietaj

4. chipsuri, salate, batoane de porumb

5. Ciocolată care conține „grăsimi vegetale”

6. Cremă de legume

7. Popcorn pentru cuptorul cu microunde

8. Pastele produse industrial

9. Vafe și cornuri

10. Cereale din fulgi de porumb

Istoric prin educație, lui Ivan nu-i pasă să iasă din trecut și să arunce o privire asupra viitorului. Muzică, cinema, istorie, locuri exotice de vacanță ... acestea sunt subiectele despre care îi place să vorbească.