Expert medical al articolului

Dieta Tatiana Malachova include înlocuirea unor produse (dăunătoare sănătății) cu alte produse (utile organismului). Acum vă voi spune ceva foarte necesar pentru pierderea în greutate: câteva sfaturi de la Tatiana Malahkova despre cum să preveniți supraalimentarea în timpul dietei.

previi

Sfaturi de la Tatiana Malakhova: Dieta eficientă

Sfatul 1 pentru slăbit

Înlocuirea produselor utile dăunătoare (prăjite, grase, afumate etc.), nu vă grăbiți. Faceți acest lucru treptat, astfel încât organismul să nu sufere mult stres în timpul pierderii în greutate. O listă de produse dăunătoare de la Malakhovoy o puteți afla în detaliu în publicația noastră Diet Tatiana Malakhova: listă de produse

Sfatul 2 pentru scăderea în greutate

Determinați-vă singuri și scrieți greutatea inițială, iar lângă coloană - greutatea pe care credeți că este ideală pentru dvs. Atunci vei ști câte kilograme trebuie să slăbești și nu vei slăbi până când mintea nu va deveni întunecată.

Sfatul 3 pentru slăbit

După ce ați început o dietă conform Tatiana Malakhova, nu renunțați la acest sistem alimentar. Chiar dacă se întâmplă să fi mâncat sau ați mâncat un produs interzis, nu renunțați deloc la dietă. Începeți din nou și foarte curând veți vedea primele rezultate ale pierderii în greutate.

Sfatul 4 pentru scăderea în greutate

Combinați o alimentație adecvată cu exercițiile fizice. Dacă mâncați doar diete, nu va ieși nimic bun din asta.

În primul rând, sportul vă va ajuta să vă scuturați mușchii și să vă îmbunătățiți starea pielii, care se poate defecta din cauza restricțiilor alimentare. În al doilea rând, sportul îmbunătățește circulația sângelui și stimulează descompunerea nutrienților de către organism.

Sfatul 5 pentru scăderea în greutate

Uitați de produsele pentru slăbit care conțin substanțe chimice. Aceasta este o metodă pentru oamenii leneși care doresc să slăbească cu orice preț, dar uită de daunele ireparabile cauzate organismului. La urma urmei, aceste medicamente pentru slăbit (comprimate, ceaiuri, alge) pot conține substanțe dăunătoare și periculoase pentru dvs.

Sfatul 6 pentru scăderea în greutate

Mănâncă de cel puțin patru ori pe zi, în porții mici. Acest lucru va permite organismului să digere mai bine alimentele și să le asimileze.

Meniul alimentar al Tatianei Malakova

Caise de apă cu cereale integrale cu brânză de vaci (conținut zero de grăsimi).

Fructe proaspăt spălate.

Alimente proteice de origine animală (ouă fierte, carne cu conținut scăzut de grăsimi, pește). Și ca garnitură - legume proaspete.

Ouă fierte sau carne fiartă cu o salată de morcovi și mere proaspete.

Slăbește cu dieta Tatiana Malikova și rămâi sănătos!