cele

Experții spun că plăcile sunt făcute în bucătărie, nu în hol. Așadar, alegerea alimentelor și intrarea în deficit caloric sunt modalitatea de a avea stomacul plat. Desigur, sportul este o necesitate absolută, dar felul în care mănânci este, de asemenea, foarte important. Consumul anumitor alimente și băuturi nu vă permite să aveți stomacul plat. Iată cele mai proaste 3 alimente:

1. Zahar

Fotografie Pop Sugar

Poate că nu vă place acest lucru, dar dacă doriți să scăpați de grăsimea din burtă, trebuie mai întâi să renunțați la zahăr. Și în toate formele sale - băuturi și alimente. Alimentele care conțin zahăr sunt asociate cu producția crescută de cortizol, „hormonul stresului”. Acest hormon este implicat în metabolism și este asociat cu creșterea țesutului adipos visceral - cunoscut sub numele de grăsime abdominală. Nu puneți zahăr în cafea. Adăugați în schimb scorțișoară.

2. Boabe rafinate

Fotografie Pop Sugar

Studiile arată că consumul de cereale rafinate (pâine albă și produse de patiserie, orez alb, paste albe etc.) crește grăsimea din burtă. Acest efect se poate datora, în parte, indicelui glicemic ridicat, care declanșează eliberarea de insulină în exces, care este asociată cu creșterea în greutate.

În schimb, alegeți carbohidrați complecși care sunt mai bogați în fibre și proteine. Se descompun lent în organism datorită conținutului ridicat de fibre și ajută la menținerea nivelului de zahăr din sânge, deoarece sunt absorbiți mai lent. De asemenea, sunt mai bogate în nutrienți decât carbohidrații obișnuiți. Consumați cereale integrale precum quinoa, ovăz, orez sălbatic, fasole neagră, fructe și cartofi dulci.

3. Alcoolul

Fotografie Pop Sugar

Consumul de alcool este asociat cu grăsimea din burtă. Unul dintre motive este că atunci când bei alcool, corpul tău nu îl poate păstra. Alcoolul conține grăsimi, proteine ​​și carbohidrați. Ficatul dvs. acordă prioritate procesării alcoolului, care interferează cu metabolismul dumneavoastră. Așa te îngrași.

În plus, deoarece alcoolul nu poate fi stocat ca energie, este metabolizat prin căi unice în organism; acest lucru poate duce și la modificări hormonale care pot duce la creșterea grăsimii din burtă.

Un pahar de vin roșu din când în când nu este o problemă, dar consumul excesiv de alcool va duce la creșterea grăsimii din burtă.