umflă

Fiecare a cincea persoană din țara noastră se plânge de balonare și durere la nivelul abdomenului inferior. Disconfortul și neplăcerile pe care le simțiți din zgomotul intestinelor fac ca o persoană să se simtă în afara locului - fie la locul de muncă, la plimbare sau acasă. Deși umflarea nu este considerată neobișnuită, uneori poate fi un simptom al unei probleme mai grave. În majoritatea cazurilor, însă, nu înseamnă o boală, ci se datorează consumului anumitor alimente. Iată 9 dintre ele pe care nu ar trebui să le exagerați dacă doriți să scăpați de senzația neplăcută de umflare.

Lapte și produse lactate

Laptele și produsele lactate precum brânza galbenă și brânza sunt bogate în lactoză, ceea ce vă face să vă umflați stomacul. Lactoza este foarte greu de descompus și dacă avem prea multe produse lactate în meniul nostru zilnic, cu siguranță va duce la disconfort. În plus, există multe persoane cu intoleranță la lactoză, al căror corp reacționează mai brusc decât în ​​mod normal. Motivul este că nu produc enzima lactază, ceea ce îi ajută să se descompună. Dacă vă aflați printre ei, încercați alternative vegane sau lapte de nucă de cocos și migdale.

Suntem obișnuiți să punem sare pe fiecare fel de mâncare, adesea chiar exagerând. Cu toate acestea, nu este un bun prieten al stomacului nostru și este bine să fim atenți la cantități. Aceasta include toate alimentele procesate și ambalate, precum și cele cu sare adăugată și condimente puternice.

Mancaruri picante

Deși au multe proprietăți benefice, majoritatea provoacă iritații și umflături excesive. Este bine să evitați alimentele la care sunt preparate cu prea multă muștar adăugat, ardei roșu iute, usturoi, sosuri fierbinți, nucșoară, praf de chili, ketchup, hrean, sos de grătar și multe altele. Acestea duc la eliberarea acizilor stomacali, care la rândul lor provoacă arsuri și iritații.

Glucide rafinate

Alimentele care conțin carbohidrați rafinați sunt toate dulciuri și produse de patiserie - gustări, cornuri, ciocolată, vafe, biscuiți etc. În timpul procesării acestor carbohidrați grei, gazele sunt eliberate din organism și se observă balonare, care se observă imediat. Alimentele din grâu au, de asemenea, acest efect, deoarece sunt dificil de descompus de organism și oamenii se plâng adesea de greutate și zgomot după mâncare.

Bauturi carbogazoase

Sunt dăunătoare nu numai pentru stomac, ci și pentru întregul corp. De asemenea, conțin dioxid de carbon, care sigur vă va face să vă umflați stomacul. Consecințele neplăcute ale băuturilor gazoase includ cariile dentare, subțierea oaselor, obezitatea și chiar pietrele la rinichi. Și știați că băuturile carbogazoase sunt principalii vinovați ai celulitei, de care doriți cu atât de mult să scăpați? Va fi mult mai util dacă renunți complet la ele și le înlocuiești cu apă.

Mancare prajita

Alimentele grase și prăjite pot fi mai gustoase, dar sunt și mai dăunătoare. Mai ales pentru abdomen. Acestea sunt absorbite mai încet, creând o senzație neplăcută. De asemenea, acestea duc la obezitate și tensiune arterială crescută. Grăsimile pot fi luate prin ulei de măsline, măsline, nuci și avocado - mult mai util, dar și delicios.

Alimentele cu fasole

Acestea nu sunt doar o parte foarte utilă și integrantă a oricărei diete sănătoase, dar le asociem deseori cu mâncărurile tradiționale bulgărești pe care le consumăm în vacanță. Cu toate acestea, leguminoasele și legumele cu rădăcină pot provoca balonare. În plus, lintea conține acid fitic, care are același efect asupra stomacului. Acest lucru nu înseamnă să le excludeți complet din meniul dvs. - încercați doar să nu le exagerați.

Băuturi bogate în acid

Acestea sunt alcool, cafea, ceai puternic, cacao și sucuri de fructe acre. Deși suntem obișnuiți să ne începem ziua cu o ceașcă de cafea fierbinte sau ceai luată pe stomacul gol, ele pot provoca disconfort sever.

Gumă de mestecat

Este o parte preferată a obiceiurilor noastre alimentare zilnice. Are un gust frumos, sărac în calorii și îți ține gura ocupată. Se spune că guma de mestecat este, de asemenea, foarte utilă pentru creierul nostru - accelerează timpul de reacție și ne crește vigilența. Separat, ne ține departe de tentațiile dulci - sau cel puțin câteva ore. Cu toate acestea, guma de mestecat duce la ingestia de aer, care la rândul său provoacă balonare. În plus, guma de mestecat activează enzimele din stomac care duc la foamete.