pentru

Mulți oameni își doresc un păr sănătos și frumos. Interesant este că părul tău crește aproximativ 1,25 cm pe lună și 15 cm pe an. Cât de repede crește depinde de factori precum vârsta, sănătatea, genetica și dieta. Deși nu poți schimba factori precum vârsta și genetica, ceea ce mănânci este ceva de care ai control. De fapt, dacă nu aveți nutrienții potriviți în dieta dvs., aceasta poate duce la căderea părului. Pe de altă parte, Consumul unei diete echilibrate, cu nutrienții potriviți, poate contribui la promovarea creșterii părului, mai ales dacă aveți căderea părului din cauza alimentației slabe. Iată cele 14 cele mai bune alimente pe care le poți mânca pentru a favoriza creșterea părului.

  1. Ouă

Ouăle sunt o sursă excelentă de proteine ​​și biotină, care sunt importante pentru sănătatea și creșterea părului. Și o deficiență a oricăruia dintre acești nutrienți este asociată cu căderea părului.

Fructele sunt încărcate cu compuși precum antioxidanți și vitamine care pot favoriza creșterea părului. De exemplu, căpșunile sunt bogate în vitamina C, care susține producția de colagen și absorbția fierului, doi factori care pot favoriza creșterea părului.

  1. Spanac

Spanacul este încărcat cu acid folic, fier și vitaminele A și C, care pot favoriza creșterea părului. Lipsa acestor substanțe nutritive poate duce la căderea părului.

  1. Pește gras

Peștele gras, cum ar fi somonul, heringul și macroul, sunt surse excelente de acizi grași omega-3, care au fost legați de creșterea și densitatea părului îmbunătățită. Cu toate acestea, există puține cercetări în acest domeniu, deci este nevoie de mai multe.

  1. Cartofi dulci

Cartofii dulci sunt încărcați cu vitamina A, care susține producția de sebum. În plus, există și alți factori care pot ajuta la accelerarea creșterii părului.

  1. Avocado

Avocado este bogat în vitamina E, un antioxidant care poate stimula creșterea părului. Este, de asemenea, o sursă excelentă de acizi grași esențiali, care par a fi cruciale pentru creșterea părului.

  1. Nuci

Nucile sunt pline de substanțe nutritive precum vitamina E, vitaminele B, zincul și acizii grași esențiali, toate acestea putând favoriza creșterea părului și sunt asociate cu multe alte beneficii pentru sănătate.

  1. Semințe

La fel ca nucile, semințele sunt bogate în vitamina E și în alți nutrienți care pot favoriza creșterea părului. Unele semințe conțin, de asemenea, omega-3, care sunt legate de creșterea părului.

  1. Ardei dulci

Ardeii dulci sunt o sursă bogată de vitamine A și C, doi nutrienți care ajută la asigurarea rezistenței părului.

  1. Stridiile

Stridiile sunt una dintre cele mai bune surse de zinc. Acest mineral favorizează creșterea părului.

  1. Crevetă

Creveții sunt o sursă excelentă de proteine, vitamine B, zinc, fier și vitamina D care pot ajuta părul. De asemenea, oferă o cantitate mică de acizi grași omega-3 sănătoși.

  1. Fasole

Fasolea este o sursă excelentă de proteine, fier, zinc și biotină, care sunt esențiale pentru sănătatea optimă a părului. Împreună pot sprijini creșterea părului.

  1. Soia

Soia este una dintre cele mai bune surse de spermidină, un compus care poate prelungi faza activă de creștere a părului.

  1. Carne

Carnea este o sursă excelentă de proteine, care este esențială pentru un păr sănătos și sănătos. Carnea roșie, în special, este bogată în fier, care poate favoriza creșterea părului.

Ceea ce mănânci poate avea un efect uriaș asupra sănătății părului tău. Lipsa nutrienților corespunzători, inclusiv vitaminele A, C, D și E, zincul, vitaminele B, fierul, biotina, proteinele și acizii grași esențiali pot încetini creșterea părului sau chiar cauza căderii părului. Din fericire, corectarea unei deficiențe a oricăruia dintre acești nutrienți poate ajuta la tratarea căderii părului și la promovarea ratei de creștere a părului. Dacă credeți că vă lipsesc unele dintre aceste substanțe nutritive, încercați să adăugați câteva dintre alimentele de mai sus în dieta dumneavoastră.