Menținerea părului sănătos este importantă pentru toată lumea, dar mulți oameni nu știu că dieta lor poate avea un impact semnificativ asupra creșterii părului. Există multe alimente care pot ajuta la stimularea creșterii părului, inclusiv somon, semințe de dovleac, avocado, citrice, legume cu frunze, ouă și cartofi dulci.

Cresterea parului

pentru

Când ești tânăr, se pare că părul tău va fi întotdeauna gros; de fapt, s-ar putea să fii chiar supărat pe banii pe care îi plătești pentru o tunsoare atât de des. Cu toate acestea, de-a lungul anilor, părul tău trebuie să facă față multor tensiuni și stres.

Unele persoane suferă de chelie masculină, în timp ce altele au pur și simplu păr mai slab care este rupt și tras. Sănătatea părului poate fi, de asemenea, afectat de anumite deficiențe nutriționale, dezechilibre hormonale, sarcină, chimioterapie, ereditate, utilizare farmaceutică, niveluri de stres, boli autoimune și alte zeci de alte cauze periferice. Pe scurt, majoritatea oamenilor înțeleg că părul lor nu va fi întotdeauna gros și sănătos.

Deși unele cauze ale căderii părului nu pot fi evitate, unul dintre cele mai bune lucruri pe care le puteți face pentru sănătatea părului dvs. este să vă asigurați că mâncați alimente adecvate pentru părul sănătos.

Acum, să aruncăm o privire mai atentă asupra unora dintre alimentele pentru a ajuta la creșterea părului.

Alimente pentru creșterea părului

Alimentele care pot stimula creșterea părului includ consumul de somon, semințe de dovleac, avocado, citrice, legume cu frunze, stridii, ouă și cartofi dulci. Aceste alimente previn și căderea părului și furnizează substanțe nutritive cheie scalpului și părului.

1. Boabe

Fructe bogate în Vitamina C și alți antioxidanți sunt alimente excelente care stimulează creșterea părului dacă începeți să vedeți niște pete goale pe scalp.

Vitamina C este o componentă cheie în producția de colagen, care joacă un rol cheie în rezistența și durabilitatea părului. Părul este acoperit cu o coajă de protecție compusă din colagen, așa că fără acesta părul este mult mai predispus la rupere.

Dacă doriți să vă asigurați că aveți nivelurile potrivite de colagen, astfel încât părul să rămână puternic, adăugați căpșuni, afine și citrice în dieta dvs., deoarece acestea sunt foarte bogate în vitamina C.

2. Migdale

Unul dintre cele mai dăunătoare elemente ale părului și scalpului pe care oamenii îl trec cu vederea adesea este soarele. Atunci când scalpul dvs. este afectat negativ de razele soarelui, acesta vă poate afecta noua producție de păr. Migdalele sunt o măsură bună împotriva acestui fapt, deoarece au un nivel foarte ridicat de vitamina E.

Această vitamină protejează nu numai pielea și foliculii de păr de stresul oxidativ și daunele. Este, de asemenea, o parte integrantă a producției de keratină, care se găsește în fibrele cosmice și contribuie la rezistență și aspect. Migdalele, semințele de floarea soarelui și pinul sunt câteva alte surse excelente ale acestei vitamine esențiale.

3. Semințe de in

Când nu vă îngrijiți părul în mod corespunzător, acesta poate deveni fragil și fragil și mai greu de pieptănat, ducând la o șansă mult mai mare de cădere a părului. Dacă doriți să creșteți nivelul uleiurilor naturale și sănătoase din scalp și să preveniți stresul oxidativ, acizii grași omega-3 vă pot ajuta în acest departament.

Îmbunătățirea structurii părului este importantă atât pentru sănătate, cât și pentru estetică și pentru concentrația ridicată de acizi grași din seminte de in le face un remediu gustos și simplu.

4. Bob


Fasolea este o sursă bogată de fier, care este o parte esențială a circulației. Dacă aveți suficient sânge oxigenat care curge spre scalp și alte membre, creșterea părului este stimulată și menținută.

Dacă adăugați fasole în dieta dvs. în mod regulat sau zilnic, puteți crește semnificativ puterea părului și preveni căderea părului.

6. Legume cu frunze

Probabil că nu ați auzit niciodată de metilsulfonilmetan (MSM), dar poate juca un rol imens în sănătatea și creșterea părului. Un alt cuvânt pentru acest compus este sulful organic, care este esențial pentru dezvoltarea keratinei.

Keratina este principala proteină de bază din firele de păr, deci fără prezența MSM, pe care o puteți obține din legume, creșterea părului este practic imposibilă.!

7. midii


Cea mai frecventă cauză a căderii părului este un deficit de zinc, deoarece este un mineral integral pentru sănătatea scalpului și rezistența părului.

Din fericire, dacă adăugați midii în dieta dvs., chiar și câteva uncii pe săptămână, veți obține aproape 500% din aportul zilnic de zinc, ceea ce vă va păstra cu siguranță părul sănătos și sănătos.!

8. Avocado

Dacă doriți să stimulați creșterea părului și să preveniți stresul oxidativ la nivelul scalpului, adăugarea de avocado în dieta dvs. este o alegere excelentă. Aceste fructe delicioase sunt bogate în acizi grași omega-3, care sunt importanți pentru sănătatea foliculilor de păr.

Puteți aplica un avocado local pe păr și pe scalp ca o mască de păr pentru un aspect strălucitor și o creștere mai rapidă a părului.

9. Somon

Când părul tău începe să-și piardă strălucirea, poate fi foarte frustrant, dar fără acizi naturali în păr, poate deveni foarte slab. Somonul este bogat în acizi grași omega-3, care pot acoperi părul și se pot asigura că acesta continuă să strălucească.!

10. Ouă

Fără proteine ​​în dieta noastră nu ne-am putea bucura de o sănătate bună, la fel și părul! Ouăle nu sunt doar o sursă de proteine, ci și biotină, care este o vitamină B solubilă în apă care ajută la vindecarea scalpului.

Adăugarea ouălor în dieta de dimineață de câteva ori pe săptămână va crește nivelul de biotină și va menține creșterea părului în mod regulat și uniform.