Alpinismul poate părea destul de jenant pentru prima dată, chiar dacă vă simțiți încrezător pentru că vă antrenați de mult timp pe pereți în săli de sport. Oricât de dificile ar fi pereții, ei ar prefera să te pregătească pur fizic, tehnic și mental, dar natura te poate surprinde întotdeauna cu sarcini dificile. Coborârea de pe pereții de cățărat artificiali și masivele de stâncă cu care se confruntă poate avea un efect șocant, deci este o idee bună să țineți cont de câteva reguli sau, mai degrabă, de sfaturi utile:

pentru

Alegeți-vă bine echipamentul - Unul dintre cele mai importante elemente ale echipamentelor de alpinism sunt pantofii (espadrile). Ar trebui să fie suficient de mici, astfel încât cutia degetelor de la picioare să fie strânsă, iar pantofii înșiși ar trebui să se potrivească bine pe picior, fără a simți slăbiciune. Geanta de talc este, de asemenea, un accesoriu foarte important (voi explica de ce mai jos). Hamurile sunt necesare numai atunci când urcați pe stânci abrupte și înalte, dar, ca începător, nu o recomand. Mai degrabă, rămâneți la stilul bolovan (vedeți mai multe despre el AICI) până când vă simțiți mai încrezători în urcarea la nivelul superior.!

Începeți mai ușor - Pereții artificiali sunt ușor de navigat, deoarece „cărările” în sus sunt colorate, iar alpiniștii pot naviga cu ușurință în combinațiile de culori pentru dificultatea de a urca. Pereții au astfel de căi diferite, cu dificultăți diferite, marcate cu litera V și numărul, deoarece V0 este așa-numita „cale a iepurelui”, iar V16 este versiunea artificială a vârfului K2 cel mai dificil de urcat. Când ieșiți pe pietrele adevărate, lucrurile devin mai dificile, deoarece la discreția dvs. rămâne să calculați unde să mergeți și unde vă ajunge puterea, așa că începeți cu secțiunile care par simple și foarte ușoare. Acest lucru nu ar trebui să te facă să te simți nesemnificativ ca sportivi și alpiniști, în această activitate ego-ul este lăsat acasă, siguranța ta este pe primul loc. Pașii se fac încet și treptat, va veni timpul când vei urca pe stâncile verticale înalte, dar corpul tău trebuie să se obișnuiască cu încărcătura și trebuie să te obișnuiești cu dificultatea stâncilor. Spre deosebire de peretele din hol, este posibil să nu existe mâneri atât de curate aici, rețineți acest lucru!

" Citiți „traseul - Acest lucru este foarte important pentru toți alpiniștii, dar mai ales pentru începători. Nu trebuie să începeți urcarea înainte de a arunca o privire bună asupra stâncii și de a trasa o cale mentală către vârf. Nu este o opțiune bună pentru a orbi. Uitați-vă la traseu, vedeți unde sunt locuri de prins și așezați-vă picioarele, luați în considerare distanțele dintre aceste locuri, astfel încât nu trebuie să vă întrebați unde vă puteți prinde când sunteți deja la o altitudine foarte mare și rămâneți fara speranta! Acest lucru este foarte important și este cheia unei urcări cu succes pe perete.

Consultați-i pe cei mai experimentați - Cei mai experimentați alpiniști vor fi bucuroși să vă ofere sfaturi și să vă ajute în încercările dvs. de a urca pe un zid de stâncă. Nu ezitați să întrebați și au fost odată la voi!

Folosiți talc - Dezavantajul cățărării este că îți poate „ucide” mâinile. Dacă nu folosești talc, mâinile tale încep de obicei să transpire și, dacă nu ai urcat cel puțin 100 de roci, pielea degetelor este mai moale și acest lucru afectează și mai mult tracțiunea. Aceasta înseamnă că, după doar câteva alunecări de degete pe stânca aspră, degetele vor fi grav rănite. Prin urmare, aprovizionează-te cu o pungă de pudră de talc, astfel încât să eviți transpirația și aderența pe piatră va fi mult mai bună. În acest fel veți evita în mare măsură rănile și acest lucru este important atunci când urcați pe roci mai înalte. Nu există nimic întâmplător în faptul că în sporturi precum halterofilia și gimnastica se folosește talcul, motivul este în tracțiunea mult mai bună.

Folosește-ți picioarele - Mușchii brațelor sunt unul dintre cei mai slabi din corp, indiferent câte trageri poți face sau câte kilograme poți ridica. Motivul pentru aceasta este că nu sunt încărcate pentru a suporta greutatea corpului și nu sunt „concepute” pentru exerciții prelungite, iar alpinismul este exact ceea ce se întâmplă. Este posibil să fiți familiarizați cu acest fapt în timp ce vă antrenați pe peretele artificial de cățărare. Prin urmare, este necesar să lăsați mușchii picioarelor și miezul corpului (mușchii abdominali și restul situat în partea de mijloc a corpului) să ridice partea inferioară a corpului în sus. De fiecare dată când vă ajutați mâinile să se odihnească, veți scurge mai puțină energie din corpul dvs. și veți avea nevoie de ea, fiți siguri.

Lăsați telefoanele în mașină - Moda selfie cucerește lumea alpiniștilor, în special a începătorilor. Există din ce în ce mai multe fotografii cu alpiniști rânjitori, cu brațele întinse, care arată cât de departe au ajuns la stâncă. Acest lucru te va face să arăți ca un prost complet în ochii adevăraților fani ai sporturilor extreme, așa că uită de fotografii și concentrează-te pe urcare, așa că este mai sigur pentru tine!