Cu greu există o persoană căreia să nu-i pese cum se simte și arată mai bine pentru mai mulți ani din viața sa. Nutriția este principalul factor pentru o viață sănătoasă, dar care sunt cele mai bune alimente care ne mențin tineri și vibranți?

alimentație

Apă. Banală, dar cu adevărat apa este cea mai importantă componentă a unei diete sănătoase, pierderea în greutate și încetinirea procesului de îmbătrânire. Întregul nostru corp este alcătuit în principal din apă, este mediul de viață al tuturor celulelor din corpul nostru. Cu cât corpul nostru este mai bine hidratat, cu atât se simte mai confortabil. Acest lucru este valabil mai ales pentru pielea noastră, iar o bună hidratare este cea mai bună prevenire a îmbătrânirii.

Fructe mici. Toate fructele mici de fructe roșii se încadrează în această categorie - căpșuni, mure, zmeură, afine, stafide. Sunt bogate în vitamine și antioxidanți și sărace în zahăr. Afinul este considerat cel mai util fruct dintre toate.

Legume crucifere. Dacă vă întrebați exact ce sunt aceste legume, acestea sunt broccoli, varză, varză de Bruxelles varză si conopida. Acestea conțin cantități mari de vitamine, minerale și fitonutrienți care măresc capacitatea funcției hepatice. În acest fel, corpul nostru curăță și detoxifică mai bine, îndepărtează componentele dăunătoare și cancerigene.

Nuci. Sunt o sursă excelentă de grăsimi „bune”, care sunt extrem de bune pentru inimă și piele. În plus, antioxidanții conțin seleniu și vitamina E. Cele mai utile sunt nucile și migdalele crude, care scad nivelul colesterolului rău, purifică sângele, păstrează aspectul tineresc al pielii.

Avocado. Deși destul de bogat în calorii pentru fructe, avocado este foarte util. La fel ca nucile, scade nivelul colesterolului, îngrijește pielea noastră frumoasă și îmbunătățește metabolismul.

Ghimbir. Beneficiile sale erau cunoscute printre cele mai multe culturi antice. Astăzi se numește „superaliment”. Cu bogatele sale proprietăți antioxidante și de curățare, face minuni pentru corpul nostru. Uleiul din ghimbir este unul dintre cele mai puternice produse în lupta împotriva îmbătrânirii pielii.

Peşte. O sursă excelentă de proteine ​​și grăsimi. Peștele este bogat în acizi grași omega-3, care pe lângă faptul că sunt extrem de utili pentru corpul nostru, au un rol protector împotriva infarctului, accidentului vascular cerebral și cancerului de prostată.

roșu vin. Conține resveratrol, care este considerat unul dintre secretele tinereții. Consum moderat de roșu vin are un excelent efect anti-îmbătrânire. Din acest motiv, există și o serie de produse cosmetice cu roșu vin.

Ciocolată neagră. Auzim peste tot că trebuie să stăm departe de ciocolată dacă vrem să rămânem subțiri și frumoși. Cu toate acestea, acest lucru nu este în totalitate adevărat. De 2-3 ori pe săptămână ne putem permite să mâncăm câteva bucăți de ciocolată neagră. Conține unt de cacao și flavonoide, motiv pentru care experții îl numesc „superaliment”.