Înghețata de ciocolată și pizza cu masă adâncă pot fi mai atrăgătoare decât varza și migdalele, dar de obicei ne simțim umflate și lente după ce mâncăm alimente grase.

Ce zici de alimentele care sunt atât dulci, cât și care ne fac să ne simțim mai fericiți și mai energici?

Într-un interviu acordat blogului Well + Good, Siggi Hilmarsson, fondatoarea iaurtului islandez Siggi, a vorbit despre plăcerile ei preferate precum ciocolata neagră și laptele integral, spunând: „Îmi plac lucrurile care te fac să te simți bine la o oră după ce le-ai mâncat. „

În legătură cu: 4 adevăruri sănătoase despre vin, ciocolată, somn și zahăr

alimente

Fasolea se numără printre alimentele care te pot face să te simți minunat. Shutterstock/Magdalena Kukova

Acesta este un concept strălucit. Să te simți bine după ce ai mâncat este comportamental, biologic și depinde de asociațiile sau de „amintirile” noastre alimentare, a spus Madeleine Fernstrom, editorul de sănătate și nutriție de azi.

„Suntem în viață pentru a ne bucura de mâncare mai plăcută”, a spus Ferntrom. - Mantra mea este că nu există alimente proaste, ci doar porții proaste.

Alimentele bogate în carbohidrați oferă satisfacții mari, deoarece ne cresc serotonina, substanțele chimice care se simt bine ”, spune nutriționistul din New York, Bonnie Taub-Dix, autorul cărții„ Citiți-l înainte de a mânca ”.

„Suntem unii dintre noi care doresc să aibă carbohidrați, dar apoi regândiți-l, deoarece este bogat în calorii. Compromisul ideal este să luați mâncarea potrivită într-un grup ca carbohidrați din cereale integrale pentru a vă simți bine. ”.

Schimbările mici pot duce la rezultate mari. Înscrieți-vă la newsletter-ul nostru One Small Thing aici

Așadar, iată câteva super alimente de care vă puteți delecta în timp ce mâncați și - un bonus! - atunci te simți minunat.

1. Ouă

Un ou crăpat cu gălbenuș izolat; Shutterstock ID 183027566; Software: today.com Shutterstock

Dimensiune de servire sugerată: un ou întreg.

"Ouăle oferă proteine ​​de înaltă calitate. Sunt pline, gustoase, iar studiile arată că ouăle te pot ajuta să te simți plin atunci când le incluzi în dieta ta împotriva amidonului bogat în carbohidrați sau a alimentelor dulci", spune nutriționistul Elisa Zied, RD., New York.