Menținerea unui anumit nivel de apă în organism este necesară pentru îndeplinirea funcțiilor vitale și a sănătății umane. Nivelul de hidratare poate fi crescut nu numai prin consumul de apă, ci și prin consumul anumitor alimente, în special în zilele fierbinți, când corpul pierde o mulțime de lichide și, odată cu acesta, diverse vitamine și minerale.

alimente

Aceste zece produse conțin peste 90% apă, astfel încât să poată satisface perfect toate nevoile organismului, chiar și în cele mai dificile condiții.

1. Castraveți

Cea mai bogată sursă de apă este castravetele obișnuit, care conține și potasiu, fosfor, magneziu și nutrientul antidiabetic cucurbitacină. Castravetele este o alternativă sănătoasă pentru acei oameni cărora le este greu să bea multă apă.

2. Salată verde

Frunzele de salată și aisbergul sunt extrem de hidratante. Acestea conțin o mulțime de fibre, potasiu, zinc, vitamine.

3. O tulpină de țelină

Tulpinile crocante sunt aproape lipsite de calorii, dar bogate în fibre. Țelina este bogată în vitaminele A și K, folat și potasiu.

4. Roșiile

Roșiile proaspete sunt încărcate cu calciu, seleniu și licopen pentru a preveni deteriorarea celulelor. Ele ajută la menținerea densității osoase, reduc nivelul colesterolului rău, diluează sângele, încetinesc dezvoltarea bolilor senile.

5. Salata romana

Această legumă verde închis este plină de nutrienți, vitamine A, C și K, folat și fibre.

6. dovlecei

Pe lângă cantitatea mare de apă, dovleceii sunt iubiți pentru gustul plăcut și proprietățile sale alimentare. Conține multe vitamine și minerale, precum și antioxidanți care blochează deteriorarea ADN-ului.

7. Pepene galben

În ciuda dulceaței, 100 g de pepene verde conțin doar 45,6 kcal, precum și vitamine B, potasiu, cupru, zinc și diverse minerale.

8. spanac

Această legumă este bogată în magneziu și fier, bogată în fibre.

9. Boabe

Aceste fructe conțin antioxidanți, sunt bogate în vitamina C, fibre și sunt sărace în calorii.

10. Varză

Legumele cu frunze sunt foarte hranitoare si contin fibre, vitamine, proteine, minerale si acizi saturati omega-3.

    Cuvinte cheie:
  • vitamine
  • apă
  • fibră
  • potasiu
  • minerale
  • conține
  • conține
  • conţinut
  • corpul
  • antioxidanți
  • înalt
  • pepene
  • roșii
  • legume
  • calorii

Mila/Hrani

Ce mănâncă geniile?

Alimentele pe care le consumăm pot avea un impact serios asupra structurii și sănătății creierului nostru. Consumul de alimente care stimulează creierul afectează funcția creierului atât pe termen scurt

Cum se restabilește echilibrul celor mai importante vitamine din organism?

Lipsa de vitamine din organism are un impact negativ asupra sănătății. Părul devine șubred, unghiile casante, pielea uscată. Ce amenință lipsa anumitor vitamine

Alimente bune pentru sistemul cardiovascular

Nu este un secret faptul că sănătatea inimii necesită mai mult exercițiu, de preferință exerciții moderate, renunțarea la fumat, reducerea consumului de alcool și un stil de viață bun.

De ce adevărata viță de vie balsamică are un preț fabulos

Oțetul balsamic provine din Modena din nordul Italiei. După cum știm cu toții, italienii știu să-și răsfețe papilele gustative, iar acest produs este printre preferatele din bucătăria lor.

Einkorn - ultima mâncare a lui Hristos (+ rețete)

Einkorn (Triticum monococcum L.) este o specie veche de grâu unic, cu patru straturi de coji. Există legende incredibile în spatele numelui său. Se spune că a supraviețuit în toți acești ani

Alimente împotriva retenției de apă

Pentru a combate umflarea și celulita, este bine să mâncați alimente care combate retenția de apă în organism. Ananas - bogat în potasiu, este unul dintre cele mai puternice diuretice