Chiar dacă reușim să evităm gripa, vom începe să sforăim la un moment dat în lunile reci. Și dacă avem oricare dintre condițiile tipice din această perioadă a anului, este deosebit de important să permitem organismului și sistemului imunitar să lupte împotriva virușilor, bacteriilor și infecțiilor.

Acest lucru nu se va întâmpla prin prevenirea acestuia, suprimarea rezistenței sale cu medicamente, ci prin asigurarea acestuia cu timp de recuperare și combustibil adecvat - sub formă de alimente. (Desigur, nu vorbim despre afecțiuni grave care necesită asistență medicală.)

Și, deși avem gripă sau răceală, mâncarea este adesea ultimul lucru la care ne gândim, rolul ei este foarte important. Deci, facem tot posibilul pentru a depăși lipsa poftei de mâncare pentru a oferi forță și substanțe nutritive organismului pentru a face față bolilor și a reveni la formă în cel mai scurt timp.

Când suntem bolnavi, corpul are nevoie de mai multe calorii decât de obicei - potrivit medicilor, cu fiecare grad de febră, metabolismul crește, de asemenea, cu șapte procente. Adică, unul dintre cele mai grave lucruri pentru organism în timpul unei răceli sau gripă ar fi să-l mențină flămând și să nu poată menține sistemul imunitar puternic pentru a face față bolii mai repede și mai ușor.

Indiferent de lipsa poftei de mâncare sau de disconfortul stomacului, alimentarea, chiar și în porții mici, și hidratarea sunt esențiale pentru o recuperare rapidă. În acest scop, cel mai bun meniu ar include alimente care ne oferă în același timp suficiente lichide și substanțe nutritive.

pentru

Cele mai bune alimente pentru răceli

Numărul unu este cu siguranță supă de pui - nu numai pentru suflet, ci și pentru corp. Și nu este doar noua bunicii - punctul cheie aici este cisteina conținută în carnea de pui , un aminoacid care ajută la diluarea secrețiilor care se acumulează în plămâni. Bulionul cald ajută la hidratarea nazofaringelui, previne deshidratarea și combate procesele inflamatorii din gât. Adăugăm și legume pentru o doză suplimentară de vitamine (pentru a beneficia la maximum de ele, adăugați-le în ultima fază de gătit).

Picant va fi, de asemenea, util pentru răceli, deoarece curăță căile respiratorii și nazofaringele.

Nu există nicio modalitate de a face fără doze stabile de vitamina C - în acest scop ne bazăm pe o cantitate mare citrice . Dar vom beneficia și de fructele de pădure, pe care în caz de durere în gât le putem mânca congelate - știți vechea zicală despre înghețată și durere în gât? Ei bine, frigul ajută cu siguranță, iar conținutul ridicat de vitamine vine ca un bonus suplimentar.

Cele mai bune alimente pentru disconfortul stomacului

Pentru problemele de stomac, care însoțesc adesea gripa, trebuie să ne bazăm pe alimente ușoare ușor de digerat și pe suficiente lichide. Cea mai bună alegere este pâine prăjită și biscuiți ușor sărați , care nu va mai irita stomacul și va ajuta la digestie și recuperare.

Bananele sunt potrivite în special cu conținutul lor ridicat de potasiu, care se epuizează în caz de vărsături, diaree și transpirație abundentă. De asemenea, sunt ușor de digerat și de încărcat corpul cu electroliți.

Ghimbirul este eficient în prevenirea și ameliorarea greaței și a altor probleme de stomac, deci consumul de alcool ceai de ghimbir va fi de ajutor în aceste situații, va ajuta și la hidratarea organismului.

Ce trebuie evitat pentru răceli și gripă

Deși în cazul răcelilor și gripei, fructele calde și citrice vor avea un efect benefic dacă aveți probleme cu stomacul, este mai bine să le săriți. Ambele irită mucoasa stomacului și pot provoca dureri și disconfort.

De asemenea, nu recomandăm alimente grase greu de digerat, precum și alimente bogate în zahăr, care suprimă sistemul imunitar și pot intensifica procesele inflamatorii.

Pentru a consolida și mai mult sistemul imunitar, aceste mici fructe roșii vă va oferi 160% din doza zilnică recomandată de vitamina C și 7 mg de vitamină A în 100g.